النظام الغذائي والتغذية

ملح الهيمالايا - فوائد وموانع

ملح الهملايا الوردي هو نوع من الملح الصخري من منطقة البنجاب في باكستان ، بالقرب من سفوح جبال الهيمالايا.

يصف بعض الناس ملح الهيمالايا الوردي بأنه واحد من أنقى الأملاح المتاحة ، ويقولون إنه يفخر بالعديد من الفوائد الصحية.

لكن هل يكتسب هذا الملح مكانه بين الأملاح "الصحية"؟ يستكشف هذا المقال الفوائد المحتملة لهذا الملح الغريب.

Share on Pinterest People يزعم أن ملح الهيمالايا الوردي أكثر صحة من الملح العادي.

يشبه ملح الهيمالايا الوردي ملح الطعام. يحتوي على 98٪ من كلوريد الصوديوم.

يتكون الجزء المتبقي من الملح من المعادن النزرة ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. هذه تعطي الملح لونها الوردي الفاتح.

تشرح هذه المعادن أيضًا سبب اختلاف ملح الملح في الهيمالايا عن ملح الطعام العادي.

كيف يتم استخدامه؟

يستخدم الناس هذا النوع من الملح وملح الطعام الشائع بالطريقة نفسها: كجزء من الطهي ، توابل الوجبات ، والحفاظ على الطعام.

كتل من الملح الوردي تصبح في بعض الأحيان الأطباق ، وأسطح الطهي ، ولوحات التقطيع. بعض الناس يستخدمون أيضًا ملح الهيمالايا الوردي بدلاً من أملاح الاستحمام. من الممكن أيضًا شراء المصابيح والشموع المصنوعة من الملح الوردي.

لماذا يحتاج الجسم إلى الملح؟

الصوديوم هو معدن أثر أساسي موجود في الملح. يحتاج الجسم إلى هذا لمجموعة متنوعة من الوظائف.

  • تقلص العضلات والاسترخاء
  • الحفاظ على توازن السوائل السليم ومنع الجفاف
  • إرسال نبضات الجهاز العصبي
  • منع انخفاض ضغط الدم

اقترحت الأبحاث الحديثة أن تناول الملح يمكن أن يقلل من خطر العدوى ويقتل البكتيريا الضارة.

وقد دفعت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات الباحثين إلى استنتاج أن الملح قد يكون له تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب.

هناك العديد من المطالبات حول الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاك الملح الوردي. وتشمل هذه:

المحتوى المعدني الغني

تقول بعض المصادر أن ملح الهيمالايا الوردي يحتوي على 84 من المعادن النزرة المختلفة.

نظرًا لأنه يحتوي على 98٪ من كلوريد الصوديوم ، فهذا يعني أن حوالي 2٪ فقط يتكون من هذه المعادن النزرة المختلفة. بالنظر إلى الكميات المحدودة نسبيًا التي يستهلك فيها الأشخاص عادة الملح ، والكمية الصغيرة من هذه المعادن الموجودة في الملح ، فمن غير المرجح أن توفر أي فوائد صحية قابلة للقياس أو كبيرة.

انخفاض الصوديوم

بعض الناس يعتقدون أن ملح الهيمالايا الوردي أقل في الصوديوم من ملح الطعام العادي. ومع ذلك ، فإن كلا النوعين يتكون من حوالي 98 بالمائة من كلوريد الصوديوم.

نظرًا لأن الملح الوردي يحتوي في الغالب على بلورات أكبر من ملح الطعام ، فإنه يحتوي تقنيًا على كمية أقل من الصوديوم لكل ملعقة صغيرة. كما أن له نكهة أكثر ملوحة من ملح الطعام ، مما يعني أن الشخص يمكن أن يستخدم كمية أقل من الملح في وجبة الطعام لتحقيق نفس المذاق.

ومع ذلك ، يتوفر الملح الوردي أيضًا بحجم أصغر من الحبيبات يشبه الملح العادي بشكل أوثق. ضع في اعتبارك هذا عند توابل الطعام وقياس كمية الصوديوم.

تنصح جمعية القلب الأمريكية (AHA) بأن أكثر من 75 بالمائة من تناول الصوديوم يأتي من الملح الموجود بالفعل في الأطعمة المصنعة والمجهزة. لا يضيف ملح الطعام الجزء الأكبر من محتوى الصوديوم إلى الوجبة.

ملح أكثر طبيعية

يدعي البعض أن ملح الهيمالايا أكثر طبيعية من ملح الطعام. يبدو أن هذا الادعاء له أهلية.

عادة ما يتم تكرير ملح الطعام وتخلطه بشدة مع عوامل مضادة للتكتل لمنع التراكم ، مثل ألوميني سيليكات الصوديوم أو كربونات المغنسيوم ،

ملح الهيمالايا أقل اصطناعية ولا يحتوي عادة على مواد مضافة.

مساعدة على الترطيب

يعتقد البعض أن إضافة قليل من الملح الوردي إلى وجبات الطعام أو المشروبات يمكن أن يساعد الجسم على تحقيق توازن السوائل الأمثل ومنع الجفاف.

صحيح أن الصوديوم ضروري للحفاظ على توازن السوائل بشكل صحيح. ومع ذلك ، هذا صحيح من الصوديوم من مصادر أخرى وكذلك الملح الهيمالايا الوردي.

ضع النقاط التالية في الاعتبار عند استخدام ملح الهيمالايا الوردي:

تناول اليود

اليود هو المعدن الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية السليم وأيض الخلية. تشمل المصادر الكبرى لليود الأسماك وخضروات البحر ومنتجات الألبان والبيض ، من بين الأطعمة الأخرى.

الملح المعالج باليود هو مصدر آخر شائع لهذا المعدن النزيف. ما يقرب من 75 في المئة من الأسر في الولايات المتحدة تستخدم الملح المعالج باليود.

على الرغم من أن ملح الهيمالايا الوردي قد يحتوي بشكل طبيعي على بعض اليود ، إلا أنه على الأرجح يحتوي على كمية أقل من اليود من الملح المعالج باليود. لذلك ، قد يحتاج المصابون بنقص اليود أو المعرضين لخطر النقص إلى مصدر اليود في مكان آخر إذا استخدموا الملح الوردي بدلاً من ملح الطعام.

تناول الصوديوم

على الرغم من أن الصوديوم ضروري للحفاظ على الحياة ، من المهم مراقبة كمية أي نوع من الملح. في حين أن الصوديوم ضروري بكميات صغيرة ، إلا أن الكثير منه قد يكون له تأثير سلبي على الصحة.

أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القلب أو الكبد ، أو الأشخاص الذين يتناولون نظامًا مقيدًا بالصوديوم ، يجب عليهم مراقبة تناولهم للصوديوم والحد من استخدامهم لجميع الملح ، بما في ذلك ملح الهيمالايا الوردي.

حتى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة يجب عليهم مراقبة تناول الصوديوم. يذكر تقرير عام 2016 الصادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن أكثر من 90 في المائة من الأطفال و 89 في المائة من البالغين يستهلكون أكثر من الكمية الموصى بها من الصوديوم.

الكثير من الصوديوم

يوصي فريق Dietary Gu من عام 2015 إلى 2020 بأن يتناول الأشخاص أقل من 2300 ملليغرام (ملغ) من الصوديوم يوميًا. هذا يعادل حوالي 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام العادي يوميًا.

أولئك الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم يجب أن يحدوا من تناول الصوديوم إلى 1500 ملغ في اليوم. تحدث مع اختصاصي التغذية لتحديد التغييرات الغذائية التي يمكن إجراؤها للحد من تناول الصوديوم.

يحتوي الملح على 40٪ من الصوديوم. عندما تكون واعيًا بتناول الصوديوم ، قد يكون من المفيد معرفة كمية الصوديوم الموجودة في كميات معينة من الملح.

تحتوي بعض كميات الملح على كميات الصوديوم التالية:

  • ربع ملعقة صغيرة ملح: 575 ملغ صوديوم
  • نصف ملعقة صغيرة ملح: 1،150 ملغ صوديوم
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح: 1،725 ملغ صوديوم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح: 2300 ملغ صوديوم

معظم الناس يستهلكون أكثر من ذلك بكثير.

عندما يأخذ الناس كمية أكبر من الصوديوم مما يحتاجون إليه ، تحاول كليتهم إزالة الفائض عن طريق البول. إذا لم تستطع الكليتان إزالة كمية كافية من الصوديوم ، يبدأ التراكم في السائل بين الخلايا ، والمعروف باسم السائل الخلالي.

هذا يؤدي إلى زيادة حجم الماء وحجم الدم ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.

ترتبط عدد من الحالات الصحية الخطيرة بتناول كميات كبيرة من الصوديوم ، بما في ذلك:

إن استهلاك الكثير من الملح قد يسهم في أمراض المناعة الذاتية ، مثل التصلب المتعدد ، فالروماتيزم يحفز الجهاز المناعي.

تشير الأبحاث التي أجريت في عام 2015 إلى وجود صلة مباشرة بين تناول الملح والسمنة ، مع زيادة مقدارها 1 غرام يوميًا في تناول الملح المرتبط بزيادة تزيد عن 25 في المائة في خطر الإصابة بالسمنة لدى البالغين والأطفال.

ما هو ملح الهيمالايا

لا تزال الرواسب المعدنية عميقة في الجبال ، مخفية الحمم البركانية جزئيا ، لم يتغير تكوينه لملايين السنين. يتم استخراج الملح الوردي في جبال الهيمالايا في باكستان. رسمت في الظل بسبب المحتوى العالي من المواد الغذائية ونقص السموم. ناتوروباتس تنسب إلى المنتج ، والخصائص العلاجية ، وتستخدم في شكل نقي لإعداد الأدوية والمواد الغذائية.

ملح الهيمالايا - تكوين

الملح هو المادة التي تعطي الطعام نكهة إضافية ، ولكن ليس كعنصرها الرئيسي. بعض الناس يحدون استخدامه. ومع ذلك ، فإن تركيبة ملح الهيمالايا تذكرنا أكثر بالعقاقير الطبية. يمكن أن تحتوي على 70 إلى 85 من العناصر ، كما هو الحال في ملح الطهي المعتاد يحتوي على كلوريد الصوديوم فقط. من بين المكونات في الصدارة:

هذه الكمية من المواد المفيدة ، يشرح العلماء أصل الملح. عندما كانت تتحرك القارات ، كانت غنية ، مختلطة مع الصهارة البركانية. الآن استخراج المعادن يحدث الأساليب القديمة ، ويزيل الانفجار أو استخدام الآلات. البلورات ذات التركيب لها حجم كبير - مع كرة تنس.

ملح الهيمالايا للاستحمام

استخدم القائد العسكري اليوناني القديم ألكساندر الملح الصخري الوردي الكبير وليس للأغذية. عندما وضعت هذه المواد السطح في الحمامات. لهذا الباكستاني في المنجم قطع كامل قبو الملح. بالنسبة للبنائين الحديثين ، فإن ملح الهيمالايا في الحمام أو الساونا أو غرفة البخار ليس جديدًا. هذا فقط للأثرياء ، لأن المواد يتم تسليمها من باكستان.

حمامات الملح في جبال الهيمالايا - كيفية استخدامها

يقترح الخبراء استخدام ملح الهيمالايا في الحمام بمختلف أنواعه:

  1. كملح الاستحمام. لهذا الغرض ، يتم بيع التراكيب بفتحة تشبه ملح البحر. يمكنك وضع عدد قليل من حفنات في وعاء ، حل واستخدامها وفقا لتوجيهات.
  2. في شكل الحصى. قطع مستعملة من شكل غير منتظم ، وضعت الحجارة في ساونا. عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية ويزيد تشبع الهواء مع زيادة العناصر الغذائية.
  3. كما الطوب أو البلاط وضعت على الجدران والأرضيات. لأن هذا الطلاء مفيد للمشي حافي القدمين. الجزء الذي يحمل بلاط الملح للساونا ، هو محلول كلوريد المغنيسيوم والمغنيسيوم الكاوية. راقب النسب 5: 3. هناك طريقة أخرى للاتصال - الزجاج المنصهر ، إلا أنها ليست متينة.

الطريقة الأخيرة ، عند استخدام البلاط المصنوع من ملح الهيمالايا ، تحمل أيضًا وظيفة زخرفية: بفضل لونها الزهري بألوان مختلفة ، تعطي طوب الحمام للداخل تأثيرًا جميلًا. لتعزيز محيط وضعت شريط الصمام الثنائي المضيء. إذا كنت تستطيع وضع جدران الساونا حول المحيط ، فستحصل على كهف ملح حقيقي. الوقت الذي تقضيه فيه ضروري لمناقشة طبيبك على حدة. لا يمكنك أن تخاف على المواد - ملح الصخور للحمام يشتهر بمقاومته للحرارة وسيظل دون تغيير لسنوات عديدة.

الملح الوردي الهيمالايا الغذاء

طريقة أخرى لاستخدام المنتج - إضافة إلى الطعام. في هذا الشكل تم استخدامه من قبل الرهبان التبتيين. ضع بلورات صغيرة: يمكن إضافتها بالكامل في السائل ، وطحنها في مطحنة قهوة إلى فتات دقيقة. مثل هذا الاتساق مناسب لإذابة السلطات والسندوتشات الخفيفة. طبقًا لمراجعات المستخدم ، يمنح ملح الهيمالايا الطبق طعمًا غنيًا.

ملح الهيمالايا - فوائد ومضار

يتم تحديد كل فوائد ومضار ملح الهيمالايا حسب تركيبته. الفيتامينات القيمة ، والعناصر النزرة ، وتضميد الجراح وموانع للآخرين. من بين الأدلة الرئيسية لغرض الملح الوردي كمكمل غذائي لتعزيز الصحة ، أشار الأطباء إلى حقيقة أن جميع المواد تقريبا تمتص تماما. في نفس الوقت:

  • أمراض الغدد الصماء أسهل ،
  • تقوية العضلات ، بما في ذلك الجهاز القلبي والجهاز العصبي ،
  • اترك السموم والنفايات ،
  • يستعيد أيض الماء المالح ،
  • زيادة الشهية،
  • هناك شفاء الجرح السريع ،
  • يزيل اضطراب الجهاز الهضمي ،
  • يأتي الإغاثة للأمراض المرتبطة الاضطرابات العضلية الهيكلية ،
  • يقلل من علامات حساسية الجلد ، الصدفية ، حب الشباب ،
  • يختفي السيلوليت ، إذا كنت تستخدم فرك الملح أحرق الدهون الزائدة في الجسم ،
  • يحدث الوقاية من الأنفلونزا ، التهاب الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

يمكن أن يؤدي الاستخدام في الطهي والدواء بدون طبيب بدلاً من الميزة إلى ضرر كبير. موانع لتوجيه الملح من الحجر لا ، ولكن الحذر الخاص لعلاج المصابين بأمراض مثل:

  • رد فعل تحسسي على أي ملح ،
  • التهاب الوريد الخثاري،
  • الزرق،
  • القصور الوريدي.

جرعة آمنة للاستخدام الداخلي هي 1 ملعقة صغيرة يوميا. إذا أضيف الملح الوردي إلى الأطباق ، فيجب استبعاد المائدة العادية تمامًا لتجنب تناول جرعة زائدة من كلوريد الصوديوم. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات ، قد يقوم المنتج الذي تستخدمه الأمهات بعد التشاور مع أحد المتخصصين. من الأفضل الحد من استنشاق الملح الساخن وكمادات الجلد.

مصباح من ملح الهيمالايا

أحد أنواع الشفاء - باستخدام المصباح من ملح الهيمالايا. للقيام بصناعة الأحجار الخشنة الكبيرة ، ضع داخل المصباح الكهربائي أو الشمعة. بعد الدوران في المقبس ، يتم تسخين الملح من المصباح وينبعث إلى مغذيات الهواء. هذا هو عنصر كبير للديكور. مصباح الملح الداخلي يمكن:

  • لتنقية الهواء ،
  • لتحييد الإشعاع الكهرومغناطيسي من الأجهزة المنزلية.

سعر ملح الهيمالايا

تعتمد الأسعار على المنتج الذي تم شراؤه منه. في بعض الأحيان تقدم في محلات السوبر ماركت الحضرية والمتاجر العادية. ميزة المنتج في متجر على الإنترنت ، حيث ليست سوى صورة واضحة. يمكنك تناول الطعام والنظر بعناية ثم الشراء. تحتاج إلى التفكير في أن بلورات الملح الكبيرة والأغمق في اللون ، ستكلف أكثر. الأسعار التقريبية في الجدول التالي:

12. امزجه في طعامك

هذا واضح جدا. إذا كنت تبحث عن أبسط الطرق للتمتع بصحة وفوائد ملح الهيمالايا الوردي ، ما عليك سوى استبداله بالملح المكرر الذي تستخدمه كل هذا الوقت. بالطبع ، لا تنس أن تأخذ نصيحة مع أخصائي التغذية الخاص بك ولكن طالما كانت الفوائد المعنية ، فهناك الكثير بالتأكيد. إضافة قليل من ملح الهيمالايا إلى جميع المشروبات الخاصة بك يحسن الماء. وهو يدعم وظيفة الغدة الدرقية والغدة الكظرية ، وأيضا قائمة تطول. لماذا لا ، فإنه يحمل 84 آثار المعادن حيوية للرفاه.

11. التخلص من السموم

هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي يجب أن تكون قد سمعت عنها حول الهيمالايا سولت ديتوكسير. إذا لم يكن كذلك ، فإنه يستخدم آلية مماثلة كما هو الحال مع مصابيح الملح. لمبة تسخين الملح في جبال الهيمالايا داخل detoxer على شكل قبة. ثم ، وضع يديك وقدميك فوق القبة يسمح للأيونات السالبة الناتجة بالتدفق إلى جسمك. جرب ذلك ، لأنه يوفر إحساسًا كبيرًا بالحيوية التي لا تريد تخطيها. البديل الرخيص هو شراء ألواح الملح في الهيمالايا وتسخينها مباشرة في فرن.

فوائد الملح الهيمالايا الوردي

الملح الوردي في جبال الهيمالايا على وجه الخصوص يحتوي على الكثير من الفوائد ، مثل:

  • يعزز استهلاك المعادن الخاصة بك مع الاستخدام المنتظم
  • يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من الصوديوم الذي يحتاجه جسمك ، بينما تتصدى للآثار السلبية للصوديوم
  • يقلل من مشاكل الجهاز التنفسي الخفيفة إلى المتوسطة مثل الربو والازدحام ومشاكل الرئة المرتبطة بالتهاب ، عند استنشاقه مثل الهواء المالح
  • يحسن حساسية الأنسولين ، مما يساعدك في الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله. (على الجانب الآخر ، وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي منخفض الملح يؤدي إلى زيادة بنسبة 15-20 ٪ في مقاومة الأنسولين لدى المتطوعين الأصحاء ، مما يسبب زيادة الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي)
  • يحسن صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية
  • يرفع قليل من الملح في الماء ارتفاعًا طفيفًا في ضغط الدم ، مما يمنحك الطاقة لبدء اليوم

10. حمامات التخلص من السموم

يا ولد ، وهذا يجب أن يبدو جذابا. أضف Pink Salt إلى حوض الاستحمام الخاص بك وقم بإنشاء منتجع صحي هادئ ومريح. لا حاجة لمزيد من الإنفاق باكز والدولارات على المنتجعات في الهواء الطلق. يحمل الماء المالح شحنة كهربائية صحية إلى جانب المعادن المذابة. يساعد هذا النشاط في استخلاص السموم وتنظيف البشرة بعمق من الداخل. يجب أن تكون المياه فاترة وتبقى فيها لأكثر من 20 دقيقة لأن هذا هو إزالة السموم المكثفة - النوع الذي تحتاجه مرة واحدة فقط في كل مرة.

9. نيتي وعاء

اغسل الجيوب الأنفية بالماء المالح الدافئ وقد وصلت إلى مستوى أعلى من السماء. إذا وضعنا جانباً في الاعتبار ، إذا كنت تستخدم وعاء Neti بالفعل ، فيمكنك أن تتخيل العجائب التي قد تحدث مع ملح الهيمالايا في متناول اليد. ينظف الري مع هذا الوعاء وينقي الجيوب الأنفية بطريقة لا تشوبها شائبة. أنه يلغي الحساسية الموسمية ويعمل كعامل مضاد للميكروبات لدرء الالتهابات. من الواضح أن ملح الهيمالايا يؤكد صدقيته وخصائصه العلاجية أعلى من الملح المكرر لري الأنف.

8. مصابيح الملح

مصابيح الملح في جبال الهيمالايا تحظى بشعبية كبيرة لمزاياها التنقية. إنها تسحب الرطوبة بشكل أساسي من البيئة المحيطة بسطح المصباح ، بسبب الدفء الذي يبدأ فيه الماء بالتبخر بسرعة. يؤدي هذا التبخر إلى تعويم الأيونات السالبة في الهواء ، مما يؤدي إلى إزعاج كل النفايات غير الضرورية مثل غبار الطلع والغبار والأوساخ والملوثات والمواد المثيرة للحساسية. كل هذه هي إيجابية في الطبيعة وتبخر الملح السلبية في الطبيعة ، تحييدها في وقت الصفر. ويعتقد أنها للحد من سمية الترددات الكهرومغناطيسية.

7. الملح الاستنشاق

يستخدم Speleotherapy ، المنتشر بالفعل في أوروبا ، فوائد ملح الهيمالايا لمعالجة أمراض الجهاز التنفسي وتحسين الصحة العامة. منذ عام 1800 ، كان من المعتاد زيارة مناجم الملح الأوروبية ، فقط للتنفس في الهواء الغني بالملح. خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الميكروبات تفعل كل سحرها لأنها تشق طريقها من خلال الجهاز التنفسي بأكمله. إنه مفيد في الحد من الربو ، والحساسية الموسمية ، والسعال ، واحتقان الصدر ، وعمل الرئة ، وحتى الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد.

6. الملح الوحيد

النعل مصنوع من خلال تشبع الماء بالكامل بالملح غير المكرر. يبدأ كل يوم مع مجرد ملعقة صغيرة من هذا الملح القوي لإزالة السموم وتجديد شباب الهيمالايا بينك سولت لا يبدو أقل من إكسير حياتك. واحد ، فإنه يزيل سموم الجسم عن طريق تحقيق التوازن بين توازن درجة الحموضة. ثانيًا ، يساعد على توازن مستوى السكر مع الاحتفاظ بقائمة الأمراض بعيدًا عن جسمك. ثلاثة ، والفوائد تطول وتطول. إن الحاجة إلى جرة وحزمة من ملح البحر في الهيمالايا تجعل هذه الخطوة أسهل وأرخص للجميع.

5. كتلة الملح

تساعدك قطعة الملح هذه على طهي أطباق مثيرة وصحية ولذيذة بالتأكيد لك ولعائلتك. يتأكد الهيكل البلوري من أن الحرارة تنتشر بالتساوي بدلاً من الإشعاع من الوسط وتبريده على الحواف. تعتمد الكمية التي يتم امتصاصها على عدة عوامل مثل محتوى الزيت وسمكه ومستوى رطوبة الطعام ، وكذلك درجة حرارة الكتلة. ولكن بطبيعة الحال ، فإن الحرارة المنقولة ، تضفي جوهرًا مفيدًا. ما هو أكثر من ذلك ، يذهبون إلى جانب الجلوس بشكل جميل في مطبخك.

4. بلاط القدم الملح

الحصول على نفسك بلاط القدم الملح واستنزاف كل ما تبذلونه من التعب بعد يوم من العمل فيها. قد يبدو غريباً بالنسبة للبعض ، لكن هذه الطقوس تُستخدم بشكل شائع في المنتجعات الصحية. كل ما تحتاجه هو تسخين بلاط القدم عند درجة حرارة 350 درجة لمدة خمس دقائق ، ووضعها في منشفة قطنية ، واستراحة قدميك عليها. ستستخلص البلاطات جميع السموم والسلبية ولن تبدأ في الشعور بالحيوية في أكثر من ثوانٍ كما كنت في الصباح.

3. كرات الملح

تمنع كرات الملح من تشكيل الروائح ، مما يجعلها مثالية للاستخدام كمزيل للعرق أو منظف للجسم. عندما تُصنع من ملح الهيمالايا المحض ، فإنها توازن بين مستوى الأس الهيدروجيني في الجسم وتدفع رائحة الجسم بعيدًا دون تجريد نفسك من الزيوت الطبيعية الأساسية. يمكن أن يمنع حتى الجلد الجاف. ببساطة ، افرك الكرة المالحة حول أي مكان تميل فيه إلى العرق كثيرًا ، مثل الإبط والقدمين.

2. وعاء الملح

إليك طريقة أخرى فريدة لاستخدام ملح الهيمالايا بأفضل أنواعها. استخدم وعاء الملح في مطبخك لطهي الأطباق اللذيذة بشكل مثير للدهشة ، حيث يمكنه تحمل درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة للغاية. يمكن استخدامه لخبز الطبق أو إعداد الأطباق المجمدة مثل الكسترد. ليس فقط كونه متينًا ، إنه جميل ويضيف لمسة من الألوان الجميلة داخل مطبخك بمجرد الجلوس دون توقف.

1. فوائد وأوضح

بعد كل الطرق ، يمكن استخدام Himalayan Pink Salt في شرح ، وأخيراً ، يأتي دورنا لتلخيص جميع الفوائد التي يحققها. هذا الملح الطبيعي هو مزيل للسموم كبير لأنه يجب أن يكون مفهوما بالفعل. يساعد على تحسين الهضم ويقوي الجسم بشكل لا يمكن تصوره. جنبا إلى جنب مع تحقيق التوازن بين مستوى الحموضة في الجسم ، فإنه ينظم الترطيب ويخفض ضغط الدم أيضا. في الأساس ، إنها حزمة متكاملة في كل واحدة تأتي مع وجه جميل.

1. الهيمالايا الملح الوحيد

منذ اكتشاف النعل ، أبدأ يومي مع ملعقة صغيرة من هذا الإكسير القوي لإزالة السموم. نظرًا لأنه يتطلب فقط ملح الهيمالايا (أو الملح الحقيقي) ، والماء ، وجرة ، فإن هذا العلاج الصحي متاح للجميع وبسعر مناسب.

الوحيد هو الماء المشبع بالكامل مع الملح غير المكرر. عندما يذوب ملح الهيمالايا في الماء ، ينتج عنه مصفوفة مركزة مشحونة كهربائيا تتكون من 84 من المعادن النزرة في الملح. يعمل الملح الأيوني والمعادن النزرة على تغذية كل خلية في جسمك.

وتشمل فوائد الملح الهيمالايا الوحيد:

  • يزيل سموم الجسم عن طريق موازنة درجة الحموضة الجهازية
  • يحسن الماء من خلال توفير المعادن النزرة
  • يحسن الحالة المعدنية للجسم
  • يقلل من تقلصات العضلات عن طريق تحسين المعادن والترطيب
  • يساعد على توازن السكر في الدم
  • يدعم التوازن الهرموني للجميع ، بغض النظر عن القضايا الهرمونية التي تواجهها
  • يساعد في موازنة ضغط الدم لأنه يوفر ملحًا غير مكرر وغني بالمعادن في محلول أيوني
  • يحسن النوم من خلال دعم نسبة السكر في الدم والتوازن الهرموني
  • بمثابة مضادات الهيستامين القوية
  • يدعم فقدان الوزن عن طريق موازنة الهرمونات وتحسين الطاقة
  • يدعم وظيفة الغدة الدرقية والغدة الكظرية (المصدر وقراءة المزيد من الفوائد!)

كيفية جعل الملح الوحيد:

  1. املأ وعاءًا زجاجيًا تقريبًا 1/4 من ملح الهيمالايا (أو الملح الحقيقي أو ملح البحر السلتي) ، إما أرضيًا أو بشكل كبير. املأ بقية الطريق بالماء المصفى. أضف غطاءًا بلاستيكيًا (وليس المعدن!) ، اهتز واتركه بين عشية وضحاها. يجب أن يكون لديك دائمًا بعض الملح غير المذوّب في الجرة ، وهذا يعني أن الماء مشبع تمامًا. إضافة المزيد من الملح إذا لزم الأمر.
  2. في الصباح ، خذ 1 ملعقة شاي. وحيد ، يخلط في بعض الماء درجة حرارة الغرفة ، عند الاستيقاظ. لا تستخدم الأواني المعدنية مع نعلك!
  3. حافظ على إعادة تعبئة جرة الخاص بك مع الملح والماء عندما ينخفض. يستمر إلى أجل غير مسمى.

لماذا من المهم تجنب استخدام الأواني المعدنية أو غطاء معدني؟ حسب صديقي داريل ، الذي يعمل في ريال سولت:

السبب في عدم استخدام الأغطية / الأواني المعدنية مع النعل هو أن الملح عندما يخلط بالماء يمكن أن يؤكسد المعادن (وسوف). هذا هو نفس السبب في أن الملح على الطرق سوف يصدم سيارتك. يمكن للملح الجاف أن يجلس على معدن جاف دون أن يتسبب في تفاعل كيميائي - ولكن عند إضافة الماء إلى المعادلة ، يتغير كل شيء وتبدأ التفاعلات الكيميائية والفيزيائية في الظهور. عندما يحدث ذلك ، يمكن أن تطلق معادن ومواد كيميائية أخرى في المياه المالحة عندما يبدأ الغطاء المعدني (أو الملعقة المعدنية) في التآكل. حتى لو كانت فولاذ مقاوم للصدأ أو غيره من المعادن غير المسببة للتآكل ولا تصدأ من الناحية النظرية ، فإنها لا تزال قادرة على التفاعل مع الماء المالح.

الآن بعد قول ذلك ، فإن استخدام ملعقة معدنية لاجتثاث الماء قليلًا أو لتحريك المحلول بسرعة ربما لن يكون على اتصال بالمياه المالحة لبدء التفاعل ، لذلك لا داعي للقلق بشأن هذه الثواني القليلة. أفعل ذلك بنفسي دون قلق. إن ترك ملعقة معدنية في الماء المالح ، أو استخدام غطاء تعليب جرة معدنية على اتصال بالمياه المالحة لفترات أطول ، يزيد حقًا من إمكانية حدوث مشكلات التأكسد والتآكل عن طريق إخراج المواد الكيميائية / المعادن / العناصر من المعدن إلى داخل ماء.

2. الملح العلاج (الهيمالايا الملح الاستنشاق)

يستخدم Spelotherapy ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالملح ، الملح لمعالجة أمراض الجهاز التنفسي وتحسين الصحة العامة. على الرغم من أنه غير معروف في الولايات المتحدة ، إلا أنه واسع الانتشار في أوروبا. منذ عام 1800 ، يزور العديد من الأشخاص مناجم الملح الأوروبية للتنفس في الهواء الغني بالملح. أحد الأشكال الحديثة للعلاج بالملح هو الجلوس في غرفة يتم ضخها بالهواء المحمّل بالملح.

عند استنشاق الهواء المالح ، تنتقل جزيئات الملح الدقيقة عبر الجهاز التنفسي بأكمله. خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الميكروبات تطهير وإزالة السموم من الرئتين والجيوب الأنفية. تشير الدراسات إلى أن العلاج بالملح فعال على نطاق واسع من أجل:

  • الحد من الربو (أبلغ العديد من المستخدمين عن عدم الحاجة إلى أجهزة الاستنشاق الخاصة بهم)
  • تقليل الحساسية الموسمية عن طريق تطهير الجيوب الأنفية
  • السعال واحتقان الصدر
  • تحسين الجهاز التنفسي للمدخنين
  • تحسين حالات الجلد مثل الأكزيما والتهاب الجلد
  • تحسين وظائف الرئة لدى الأفراد المصابين بالتليف الكيسي (المصدر - العافية تحت الأرض)

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنني لم أرها مذكورة في دراسة ، لكن كثير من الناس يشهدون أن العلاج بالملح يحسن بشكل كبير الشخير.

لاستخدام العلاج بالملح في المنزل ، ستحتاج إلى جهاز استنشاق الملح في الهيمالايا. (هذا خيار أرخص لكني لم أجربه.) إنه جرة خزفية ذات صنبور. لأنه يأتي مع الملح الهيمالايا ، وكنت وضعت هذا في قاعدة الاستنشاق. ثم ، ضع فمك على صنبور واستنشق الهواء المالح المنقي. الزفير من خلال أنفك. قم بذلك لمدة 10-15 دقيقة على الأقل يوميًا (يمكنك القيام بذلك في فترات زمنية مدتها 5 دقائق). من السهل القيام به أثناء مشاهدة التلفزيون.

يمكنك استخدام الملح الهيمالايا أو الملح الحقيقي في الاستنشاق الملح. أوصي بمشاهدة هذا الفيديو السريع لمعرفة كيفية استخدام جهاز الاستنشاق بالملح.

3. مصابيح الملح في جبال الهيمالايا

عندما اكتشفت لأول مرة الفوائد الصحية لمصابيح الملح في الهيمالايا ، اشتريت بفارغ الصبر أول مصباح بلدي. تعد مصابيح الملح إضافة جميلة وبأسعار معقولة وصحية إلى أي غرفة.

وأشاد مصابيح الملح في جبال الهيمالايا لخصائص تنقية الهواء. كيف تنقي المصابيح الهواء؟ تجذب مصابيح الملح الرطوبة من الهواء إلى سطح المصباح ، حيث يتبخر الماء بسرعة بسبب الدفء. ينتج التبخر أيونات سالبة (مصدر). حبوب اللقاح والغبار والأوساخ والملوثات والمواد المثيرة للحساسية في الهواء جميعها تحمل شحنة موجبة ، وهكذا يمكن تعليقها في الهواء. الأيونات السالبة تحيد هذه الأيونات الموجبة بحيث لا يمكن نقلها جواً.

بسبب إنتاج الأيونات السالبة ، يُعتقد أن مصابيح الملح تقلل من سمية EMFs. EMFs هي الترددات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الإلكترونيات. تظهر الأبحاث المتنامية أن المستويات العالية من EMFs في بيئتنا المعيشية تساهم في المرض. يمكنك شراء مصابيح الملح التي تصل إلى منفذ USB الخاص بالكمبيوتر للمساعدة في تقليل التلوث الكهربي والإشعاع من الكمبيوتر.

ستجد مصابيح الملح الهيمالايا هنا في أمازون (حجم 8، ، حجم بلدي المفضل ، هو 50 ٪ من!). يقول لي العديد من القراء أنهم يجدون المصابيح أيضًا من كتالوجات العافية أو متاجر الأطعمة الصحية. للحصول على أفضل النتائج ، اترك المصباح في 24/7. يدوم المصباح نفسه إلى أجل غير مسمى ، ولكن يجب استبدال المصباح من حين لآخر. يمكنني شراء المصابيح البديلة - التي هي مجرد مصابيح إضاءة بالفرن / الميكروويف - في متجري المحلي لتحسين المنازل.

4. نيتي بوت مع ملح الهيمالايا

غسل الجيوب الأنفية بالماء المالح الدافئ ... يا فتى ، لا أن صوت جذاب؟ عامل جانبا جانبا ، والري الأنف مع وعاء neti ينظف وينقي الجيوب الأنفية.

تشمل فوائد استخدام وعاء neti:

  • تقليل أو القضاء على الحساسية الموسمية
  • منع أو تخفيف التهاب الجيوب الأنفية
  • تطهير بالتنقيط بعد الأنف

لأن جميع السوائل الموجودة في الجسم تحتوي على الصوديوم ، يجب علينا فقط استخدام الماء المملح قليلاً في وعاء neti. يعمل الملح أيضًا كعامل مضاد للميكروبات لدرء التهابات الجيوب الأنفية. على الرغم من أن معهد الهيمالايا (صانع My Neti Pot) يوصي باستخدام كلوريد الصوديوم النقي ، أتابع اقتراح الدكتور ميركولا وأستخدم ملح الهيمالايا في وعاء شبكي. أعتقد أن ملح الهيمالايا يتميز بخصائص أعلى للشفاء وشفاء للري من الملح المكرر.

لا أوصي باستخدام وعاء neti على أساس يومي ، لأن هذا يمكن أن يحرم الميكروبات الأصلية من الجيوب الأنفية ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجيب. في حين أن، لا يمكنني الوصول إلا إلى وعاء neti عندما أواجه احتقان الجيوب الأنفية أو بالتنقيط ما بعد الأنفي.

على الرغم من أن فكرة غسل أنفي بالماء المالح قد أرهبتني تمامًا ، إلا أنني بدأت أخيرًا باستخدام وعاء نيتي عندما يكون لدي احتقان أو حساسية موسمية. لدهشتي ، على الرغم من وجود منحنى تعليمي ، إلا أن استخدام وعاء neti ليس مؤلمًا أو صعبًا.

إذا كنت من مستخدمي neti potter لأول مرة ، فإنني أوصي بـ Himalayan Institute Neti Pot. أنا أقدر هذا الفيديو التعليمي المفيد لمعرفة كيفية استخدام الرهان. تأكد من استخدام الماء المقطر فقط أو الماء المغلي - لا تستخدم ماء الصنبور المستقيم.

5. الهيمالايا الملح التخلص من السموم الحمامات

تؤدي إضافة ملح الهيمالايا إلى الحمام إلى إنشاء منتجع صحي في المنزل بالحيوية والتخلص من السموم. تحمل المياه المالحة الشحنة الكهربائية للملح ، بالإضافة إلى المعادن الذائبة. حمام الملح يساعد على استخلاص السموم ، وتنظيف البشرة بعمق ، ويساعد على تطهير الجسم بقوة.

للحصول على أقوى نتيجة لإزالة السموم ، اصنع ملح الهيمالايا "محلول ملحي" للاستحمام: استخدام 1-2 جنيه من الملح الهيمالايا الذائب في حمام دافئ. أنا في الواقع أقوم بحمامات ملحية عرضية مع ريل سولت لأنه يتمتع بكل المزايا وبسعر أكثر راحة.

ثق بي ، حمام مملح الملح هو إزالة السموم مكثفة. لا أوصي بجعل الماء ساخنًا جدًا ، بل يجب أن يكون دافئًا. ولا تبقى في الحمام لمدة تزيد عن 15 أو 20 دقيقة. بعد "ترطيب" نفسي في حمام الملح في الهيمالايا ، تشعر عضلاتي بالراحة إلى حد الضعف.

للحصول على السموم ألطف وخيار أكثر اقتصادا ، أضف فقط 1-2 أكواب من ملح الهيمالايا (أو الملح الحقيقي) إلى حمام دافئ.

الملح الهيمالايا الوردي

يتم استخراج الملح الوردي في جبال الهيمالايا من قاع البحر القديم في جبال الهيمالايا ، والتي تم ضغطها على مدى قرون لتشكيل طبقات صخرية كثيفة وملحية. يتم التعدين ميكانيكيا ، مما قد يعني مجموعة من التقنيات من التعدين اليدوي إلى التعدين الآلي. الشيء المهم هو أن عمال مناجم الملح في الهيمالايا لا يستخدمون المتفجرات. عادة ، يتم اختبار المنتج النهائي بحثًا عن تلوث المعادن الثقيلة والأشياء الأخرى التي لا تريدها في طعامك.

هناك معلومات متضاربة حول عدد المعادن المختلفة الموجودة في ملح الهيمالايا. تشير بعض المصادر إلى 60 ، والبعض الآخر يزيد عن 80. بغض النظر عمن تعتقد ، يحتوي الملح الوردي في الهيمالايا على العشرات من المعادن النزرة ، وبالتأكيد أكثر من ملح الطعام ، الذي يحتوي على كلوريد الصوديوم فقط. لونه الوردي يأتي من محتواه الحديدي.

الملح الجيد لا يكفي لتحل محل نظام غذائي جيد والمكملات الغذائية المستهدفة ، ولكن دفعة معدنية ، وخاصة دفعة المنحل بالكهرباء ، عدة مرات في اليوم عندما الملح الملح طعامك هو شيء رائع. نظرًا لأن جزءًا كبيرًا من خلاياك يعمل بالكهرباء ، فأنت تحتاج إلى إذابة الكثير من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الماء الخلوي. تساعد الإلكتروليت خلاياك على تحمل شحنة كهربائية ، والكهرباء تتيح لخلاياك أداء وظائفها اليومية والتواصل مع بعضها البعض.

على عكس ملح الطعام ، الذي يحتوي على نسبة كبيرة من كلوريد الصوديوم وليس غيره ، يعرف جسمك ما يجب فعله بالملح الوردي في الهيمالايا بسبب مظهره المعدني. إليكم السبب الكيميائي الحيوي.

معظم الخلايا لديها تركيز أعلى من الصوديوم خارج الخلية ، وتركيز أعلى من البوتاسيوم داخل الخلية. عندما يكون لديك الكثير من الصوديوم ولا يحتوي على كمية كافية من البوتاسيوم ، تأخذ الخلية كمية كبيرة من الصوديوم ولا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح.

يعمل البوتاسيوم والصوديوم معًا عن قرب. عندما تحصل على الكثير من البوتاسيوم في نظامك الغذائي ، يتوقف الصوديوم عن رفع ضغط الدم. في الواقع ، فإن الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم يخفض ضغط الدم لديك أكثر من التخلص من الصوديوم.

تعتمد خلايا الدماغ والأعصاب والعضلات على توازن مناسب بين الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم "للتحدث" مع بعضها البعض. عندما يجلب ملحك الغذائي مجموعة كاملة من المعادن ، فلا داعي للقلق بشأن الكثير من الملح الذي يؤدي إلى التخلص من الأشياء. عندما يوصي الأطباء بالكهرباء مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم للتشنجات والتشنجات (خاصة مع النساء الحوامل) ، لهذا السبب.

أكثر من الرصاص

ملح البحر

إذا كنت قد سافرت من قبل إلى مطار SFO ، فقد تلاحظ وجود أسرة حمراء بالقرب من الخليج. هذه هي أحواض صغيرة يستخدمها منتجو الملح لتبخر مياه البحر لصنع ملح البحر. يتحول اللون الأحمر لأن بعض الطحالب تزدهر في وسط مالح فائق. تموت الطحالب بمجرد تبخرها إلى درجة تحولها إلى ملح.

مثل ملح الهيمالايا ، يأتي ملح البحر من قاع البحر. الفرق الرئيسي هو أن ملح الهيمالايا عبارة عن ملح جاف يتم استخراجه من الملح الصخري في منطقة واحدة ، بينما يأتي ملح البحر من مصادر المياه المالحة من جميع أنحاء العالم. يقوم المصنعون بتعبئة ملح البحر على الجانب المبتل ، على غرار نسيج رمل القلعة الجيد.

Being a natural salt, the mineral profile is similar to Himalayan. With sea salt, though, source matters — a lot. When you harvest sea water from contaminated ocean areas, the salt you get from evaporation ends up contaminated as well. Researchers have found plastics and chemicals in certain sea salts that you don’t want to sprinkle on your food.

High-quality sea salt from clean sources is great for you, though, and people who experience headaches from table salt and Himalayan salt generally do well on well-sourced sea salt. You might also opt for sea salt if your doc told you to cut back on sodium, because it contains less sodium than Himalayan salt does, and far less sodium than table salt has. You have to be willing to do your research on production to make sure it comes from clean sources.

6. Himalayan Salt Detoxer

This is the only option on this list that I haven’t tried, but I wanted to include it because I’ve heard good things about it. With that said, I’ve also heard that it does not deliver noticeable results.

The Himalayan Salt Detoxer uses the same mechanism as my beloved salt lamps. A bulb inside the detoxer warms the himalayan salt dome. Then, you place your feet or hands on the warm dome and allow the generated negative ions to flow into your body. Alternatively, you can purchase himalayan salt slabs, warm them in the oven, and then place your feet on these (less expensive).

Fans of the Himalayan claim that it delivers a profound sense of rejuvenation and even a reduction in inflammation. I rely on my earthing mat (I talk about it here) for these results. It works the same way, generating negative ions that flow into the body when you touch the mat. Earthing has been shown to reduce inflammation and cortisol levels.

If you have a Himalayan Salt Detoxer, I would be very interested to hear your opinion of it in the comments.

7. Just eating it!

Want the simplest way to enjoy the health benefits of himalayan salt? Just swap himalayan salt for the refined stuff in your salt shaker!

Misinformed dietitians warn the public to decrease dietary sodium. Studies tell us that this is dangerous advice, since sodium restriction is associated with increased mortality (1) and insulin resistance (2, 3).

The health benefits of himalayan salt include:

  • Supporting thyroid and adrenal function
  • Aiding in overall hormone balance for men and women
  • Supports a healthy and fiery metabolism
  • Contains 84 trace minerals vital for wellbeing
  • Is required to make adequate stomach acid (Read more about the importance of salt)

Himalayan salt should be freely enjoyed. (If you have kidney disease, however, it is recommended that you work with a health practitioner when increasing salt, unrefined or not.) Salt your food to taste, and maybe a little more!

Add a pinch of himalayan salt to all your beverages to improve hydration. My Adaptogenic Sports Drink Recipe uses himalayan salt and a special herb to improve hormone balance and hydration.

ملح الطعام

Table salt is as close to 100% NaCl as you can get, although it is far from pure. Table salt is commonly:

  • Mined using explosives, which is an uber-cheap method, but you can’t blow something up without leaving unwanted compounds behind
  • Chemically bleached to make it unnaturally white
  • Mixed with anti-caking agents to keep it from clumping together

Some anti-caking agents in foods are safer than others — some are relatively inert like calcium carbonate, while other anti-caking agents contain aluminum or cyanide compounds.

Then, you sometimes find ingredients you don’t expect. One of the more common brands contains dextrose, a corn-derived sugar. People don’t realize they’re not only salting their food, they’re sugaring it too.

Table salt has been stripped of the minerals like potassium and magnesium that balance its effects on blood pressure.

ملح مدعم باليود

Iodized salt is just table salt with potassium iodide added to it. Government initiatives in the 1920s introduced potassium iodide into salt to reduce goiter, which is enlarged thyroid from iodine deficiency.

Iodine can aggravate conditions such as hashimoto’s thyroiditis if you don’t balance your iodine with selenium. So, if you have an autoimmune thyroid condition and you don’t know you’re getting extra iodine, you’re not likely to take selenium as a protective measure.

How much salt should I eat?

For a detailed guide on how much salt to eat, read this article. Generally, you’re getting the right amount of salt when:

  • You eat real food
  • You’re eating minimal amounts of prepackaged foods or foods with preservatives
  • You salt your food to taste

When you’re eating real food and a ton of vegetables, your body will self-regulate your salt intake. That’s not the case with packaged foods. Food manufacturers engineer the taste of snacks and packaged foods to keep it shelf-stable and also to make you want more of it, so you’re getting more salt than your taste buds detect.

There are a lot of changes you might want to make in your lifestyle to improve the way you feel. Salt is an easy one. Once you find one that’s right for you, you never have to think about it again. Just reach into your cupboard and sprinkle.

Join over 1 million fans

Sign-up for the Bulletproof mailing list and receive the latest news and updates!

Statements made on this website have not been evaluated by the U.S. Food and Drug Administration. Information provided by this website or this company is not a substitute for direct, individual medical treatment or advice. It is the responsibility of you and your healthcare providers to make all decisions regarding your health. Bulletproof recommends that you consult with your healthcare providers regarding the diagnosis and treatment of any disease or condition. Products sold on this website are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Courtney Sperlazza, MPH, is an epidemiologist who has worked in medical research on projects ranging from breast cancer epidemiology to end-of-life decision-making. When she’s not researching, she’s running biohacking experiments on herself, competing with her husband at everything, or taxiing her kids to sports, not in that order.

شاهد الفيديو: حفنة ملح وكأس خل وقولي وداعا لسحر بكل أنواعه مجرب ومضمون النتيجة بإذن الله من أول أسبوع (شهر فبراير 2020).