الصحة

10 العادات اليومية التي تضر الجهاز المناعي

أي شخص لديه أو لديه عادات غير سارة. يحاول بعض الأشخاص التخلص منهم ، بينما تمكن آخرون من التعود على حياة كاملة دون عادات سيئة ، في حين أن مجموعة أخرى من الناس لا يفكرون حتى في التخلص منهم والبدء في العيش بطريقة صحية. سنناقش في هذه المقالة العادات السيئة وتأثيرها السلبي على صحة الإنسان.

تشمل فئة العادات السيئة تلك العادات التي تلحق الضرر بصحة الإنسان وتحد من الاستخدام الكامل لقدراته طوال حياته. أخطر العادات هي تلك التي تم الحصول عليها في سن غير ناضجة نسبياً وللتخلص من الشخص الذي لا يستطيع. هذه العادات تسبب أضرارا كبيرة للوجود البشري - فقدان الإمكانات والدوافع ، والشيخوخة المبكرة للجسم البشري واكتساب الأمراض من مختلف الأنواع. وتشمل هذه العادات استهلاك مواد القتل التالية: التبغ والكحول والمخدرات والمواد السامة والمؤثرات العقلية. ومع ذلك ، توجد أيضًا عادات أقل خطورة ، ولكنها غير صحية ، مثل تبعية الكمبيوتر أو الهاتف الذكي ، واتباع نظام غذائي ضار ، بما في ذلك الوجبات الغذائية لفقدان الوزن واستهلاك المنتجات الدهنية التي تسبب السمنة ، وعادات عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم - عدم ترك جسمك للراحة على الأقل 8 ساعات في اليوم ، المقامرة ، والحياة الجنسية غير المنضبطة ، والتي تثير مختلف الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي ، والاستخدام غير المنضبط للأدوية. إلخ

مدمن كحول

يشير الكحول إلى مجموعة من مثبطات الأعصاب - وهي مواد تضعف نشاط مراكز المخ. تقلل هذه المواد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ البشري بقوة نسبية ، لأن هذا الدماغ لا يعمل إلا مع نشاط أقل: الشخص يعاني من تشوه التنسيق ، وعدم تناسق الكلام ، والتفكير غير الواضح ، وفقدان التركيز والانتباه ، وعدم القدرة على التفكير المنطقي وجعل قرارات معقولة.

العوامل الرئيسية التي قد تسبب إدمان الكحول تشمل السكر في المنزل مع الاعتماد الجسدي على الكحول ، والعلاقات غير المواتية والصراعات في الأسرة ، والتقاليد التي تنطوي على استهلاك الكحول ، والبيئة المحيطة غير المواتية ، والمستوى الثقافي المنخفض ، والازدهار العالي. وما إلى ذلك أيضًا ، يحاول الكثير من الناس التعبير عن أنفسهم بمساعدة الكحول.

إذا تحدثنا عن التأثير السلبي للكحول على جسم الإنسان ، تجدر الإشارة إلى أنه عندما يتم استهلاك الكحول ، تنخفض كمية الأكسجين في المخ ، مما قد يؤدي في أسوأ الحالات إلى موت خلايا المخ - الخرف الكحولي . يؤثر الاستهلاك المفرط للكحول سلبًا على جميع أجهزة الجسم البشري ، مما يؤدي إلى تلف خلايا الجزء "التفكير" من الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي استهلاك الكحول إلى:

  • أمراض الجهاز القلبي الوعائي
  • أمراض الجهاز التنفسي الخارجي
  • أمراض الجهاز الهضمي
  • تشويه وظائف الكبد
  • تشويه وظائف الكلى
  • الانحرافات النفسية
  • إضعاف الجهاز المناعي
  • الحد من النشاط الجنسي
  • ضعف وإرهاق العضلات

تعتبر أشد أشكال إدمان الكحول هي الحمى البيضاء. الارتعاش والنبض السريع والإثارة وارتفاع ضغط الدم والحمى من أعراض هذا النوع من المرض. الحمى البيضاء تتجلى في الهلوسة ، والارتباك ، وغموض الوعي.

علاوة على ذلك ، يقلل استهلاك الكحول من حياة الإنسان بمقدار 15-20 سنة.

1. كونه بومة الليل

إذا كنت تعمل ليال أو تحب مشاهدة التلفزيون أو القيام بمشاريع في وقت متأخر من الليل ، فقد تكون لديك مناعة ضعيفة.

تقلل عادات النوم الضعيفة من أداء الجهاز المناعي وتقلل من مستوى الخلايا القاتلة التي تقاتل الجراثيم.

الحرمان من النوم يقلل أيضًا من إنتاج السيتوكينات الواقية. أثناء نومك ، يُصدر جهاز المناعة أنواعًا مختلفة من السيتوكينات التي تساعد على حماية جسمك من الالتهابات والأمراض.

في دراسة نشرت عام 2017 في سليب ، أخذ الباحثون عينات دم من 11 زوجًا من توائم متماثلة ذات أنماط نوم مختلفة ووجدوا أن التوأم مع مدة نوم أقصر كان له نظام مناعي منخفض مقارنةً بأخيه أو شقيقها.

تجنب تجعد في النوم. تأكد من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

معلومات موجزة عن الجهاز المناعي البشري

ليس سراً أن الجهاز المناعي يمثل حاجزًا طبيعيًا يحمي جسم الإنسان من العدوى المختلفة من البيئة الخارجية. يتكون هذا النظام من العديد من المكونات ، بما في ذلك الغدد الليمفاوية والأوعية ، وكذلك الطحال ونخاع العظام والغدة الصعترية. تتفاعل هذه الأعضاء عن كثب مع بعضها البعض ، وتوفر الحماية من السموم ومسببات الأمراض. علاوة على ذلك ، بفضل الجهاز المناعي ، يتعافى الجسم من الأمراض والجراحة والإصابات ، إلخ.

تجدر الإشارة إلى أن المناعة تؤثر على أنظمة العمل والأجسام الأخرى. على سبيل المثال ، يرتبط الجهاز المناعي ارتباطًا وثيقًا بغدد الإفراز الداخلي ويمكن أن يؤثر على الخلفية الهرمونية. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان ملاحظة أعراض ضعف المناعة في الوقت المناسب واتخاذ التدابير المناسبة.

التدخين

يعد استخدام منتجات التبغ من أي نوع خطيرًا بشكل خاص لأنه يضر كل من المدخن والأشخاص المحيطين به. وفقا لبيانات الأمم المتحدة ، كل 13 ثانية في العالم بسبب التدخين يموت شخص. يشير التدخين إلى أحد أشكال تعاطي المخدرات ، والذي يسبب التسمم المزمن لجسم الإنسان ، وتطوير الاعتماد العقلي والبدني. بعد التدخين ، يدخل النيكوتين ، الذي يعد جزءًا لا يتجزأ من جميع منتجات التبغ ، على الفور إلى الأوعية الدموية من خلال الحويصلات الهوائية الرئوية. علاوة على ذلك ، يحتوي دخان التبغ أيضًا على العديد من المواد السامة ، بما في ذلك منتجات الاحتراق لأوراق التبغ والمواد المستخدمة في المعالجة ، مثل أول أكسيد الكربون وحمض الهيدروسيانيك وكبريتيد الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والزيوت الأساسية والأمونيا وقار التبغ.

يؤثر استخدام منتجات التبغ ، وكذلك استخدام الكحول ، سلبًا على جميع أنظمة جسم الإنسان.

  • التدخين ، وكذلك تعاطي الكحول يؤثر سلبا على جميع أجزاء الكائن الحي البشري. للنيكوتين تأثير مثير ، والذي يزيل الجهاز العصبي المركزي من العمل بشكل صحيح. يتلقى المخ كمية أقل من الدم مع انخفاض نسبة الأكسجين فيه ، ويتبع ذلك انخفاض في النشاط العقلي للمدخن.
  • التدخين أيضا له تأثير سلبي على الجهاز التنفسي. بعد استنشاق دخان التبغ ، يبدأ تهيج الأغشية المخاطية للفم والحنجرة والأنف وتلف القصبة الهوائية والقصبات الهوائية في الحدوث. هذا يسبب التهاب الشعب الهوائية. إذا كان الشخص يدخن لفترة طويلة ، فقد يعاني من تهيج الحبال الصوتية ، وكذلك تضييق الخناق. السعال مع إفراز مخاط اللون الداكن أمر طبيعي بالنسبة للمدخن. إنه يثير تطور ضيق التنفس. التدخين هو أيضا أحد العوامل التي تسبب تطور الأمراض ، بما في ذلك الربو والالتهاب الرئوي.
  • هناك خطر كبير في الإضرار بنظام الدورة الدموية ، عند التدخين. زيادة ضغط الدم ، وضعف الدورة الدموية لخلايا المخ ونشاط القلب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، يمكن أن يكون سبب كل ذلك عن طريق إضاءة سيجارة. بالتدخين بشكل دائم ، يبدأ القلب بالانقباض في كثير من الأحيان ، مما يؤدي إلى توتر مستمر في الدورة الدموية.
  • عندما تدخن ، فإن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل صحيح. يمكن ملاحظة ذلك على أنه وجود طلاء رمادي على اللسان ورائحة كريهة من الفم.
  • الجهاز الهضمي يتعرض أيضًا لهجوم - إلى جانب اللعاب ، تدخل معظم المواد السامة إلى المعدة. يتم تدمير مينا الأسنان ، تسوس الأسنان. ظهور قرحة في المعدة أمر ممكن.
  • أثناء التدخين ، تتناقص أحاسيس ذوق الشخص فضلاً عن انخفاض حدة السحر.
  • النشاط الجنسي ، وخاصة بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25-40 سنة ، يتناقص.
  • التدخين يثير تطور السرطان.

نظرًا لأن ظواهر التدخين أصبحت أكثر واقعية ، وذلك بهدف التخلص من تدخين التبغ ، تم اختراع السجائر الإلكترونية. من ناحية ، يبدو أن هذا الاختراع مفيد. بدأ العديد من المدخنين يدخنون السجائر الإلكترونية بدلاً من التبغ. علاوة على ذلك ، فإن كائن المدخن لا يتلقى كمية كبيرة من المواد السامة ، عندما يدخن السجائر الإلكترونية بدلاً من التبغ. من ناحية أخرى ، يحتوي كل سائل تقريبًا على سيجارة إلكترونية على النيكوتين ، الذي يدخل فورًا إلى مجرى الدم عند استنشاقه. مع 8 أو أكثر من نفث السيجارة الإلكترونية ، يقترب النيكوتين من المخ. يثير النيكوتين طفرات ، تكون في خطر خاص إذا كان الشخص يريد إنجاب أطفال.

علاوة على ذلك ، يسبب النيكوتين مرض بورغر - وهو مرض يمكن أن يؤدي إلى بتر الأصابع.

2. إهمال النظافة الشخصية

عندما يتعلق الأمر بنظام المناعة الجيد ، فإن النظافة المناسبة أمر لا بد منه. إذا أهملت نظافتك الشخصية ، فسيعاني الجهاز المناعي لديك بالتأكيد.

تزيد العادات غير الصحية من خطر التعرض للجراثيم الضارة ، مما يجعلك بدوره عرضة لمزيد من الإصابات والأمراض.

مارس نظافة جيدة بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، وغسل يديك قبل الأكل وبعد استخدام الحمام ، والحفاظ على نظافة أظافرك ، والاستحمام يوميًا ، وطهي الطعام بطريقة صحية ، وارتداء ملابس نظيفة والمزيد. يمكن أن تقطع شوطا طويلا في تعزيز مناعتك.

تجنب استخدام ممتلكات الآخرين ، حيث يمكن أن تنتقل الجراثيم والفيروسات من خلال مشاركة الأشياء المخصصة للاستخدام الشخصي فقط.

ضعف المناعة: الأسباب والأنواع

في الواقع ، يرتبط خفض defensescan المناعي في الجسم بتأثير العوامل المختلفة للبيئة الخارجية والداخلية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون ضعف المناعة عامًا ومحليًا. على سبيل المثال ، يؤدي ركود الدم والسوائل في الحوض الصغير إلى انخفاض في نشاط المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية والتهابات الأعضاء في هذه المنطقة.

قد تترافق انخفاض المناعة مع الحياة. على وجه الخصوص ، ينتج عن مثل هذا الاضطراب سوء التغذية ، نقص فيتامين ، فقر الدم ، عادات سيئة (بما في ذلك التدخين ، إدمان الكحول). مجموعات الخطر هم سكان المناطق ذات خلفية الإشعاع المتزايدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث اضطراب في الجهاز المناعي بسبب عصاب ، أو قلة النوم ، أو إرهاق عاطفي ، أو قلة ، أو ، على العكس من ذلك ، مجهود بدني زائد.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يتطور نقص المناعة مع خلفية بعض الأمراض. على سبيل المثال ، تشمل عوامل الخطر تلف الكبد الوخيم ، أمراض الدم ، الالتهابات ، الصدمة ، السرطان ، ضعف إفراز الجهاز ، الغزو بالديدان الحلزونية ، العلاج الكيميائي ، الالتهاب المزمن ، الاستخدام المطول للمضادات الحيوية.

المواد المخدرة

في المجتمع الحديث ، بدأ عدد متزايد من الأشخاص في استخدام العقاقير الدوائية ، أو ما يعرف باسم العقاقير. ضحاياها ، على وجه الخصوص ، هم مراهقون يستخدمون هذه المواد من أجل الترفيه. الاستخدام المتكرر للأدوية الدوائية يسبب تبعية المخدرات ، وهو ما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان وحالته الاجتماعية والاقتصادية. بغض النظر عن الطريقة التي يتم بها حقن المادة في الجسم ، فإن جميع الأدوية تضر بالجهاز العصبي والجهاز المناعي والكبد والقلب والرئتين.

تصنف المخدرات كما الأفيونيات ، المنشطات النفسية ، القنب ، المهلوسات ، المهدئات المنومة والأدوية المتطايرة..

التدخين القنب والحشيش والماريجوانا ... وما إلى ذلك يثير تشكيل التهاب الشعب الهوائية المزمن ، وسرطان الرئة ، وضعف نظام المناعة ، قصور القلب والأوعية الدموية ، عدم انتظام ضربات القلب ، تسمم الكبد.
يتم حقن عقاقير الأفيون عن طريق الوريد ، ولهذا السبب ، عند استخدام هذه المواد ، يكون خطر الإصابة بالإيدز والزهري والتهاب الكبد (B و C) عظيمًا بشكل لا يصدق.
المنشطات النفسية تسبب ضررا على الجهاز العصبي البشري ، وتطور الاكتئاب الشديد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الذهان. أنها تزيد بشكل كبير الأيض ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. لذلك ، يتم الحصول على الطاقة اللازمة للحفاظ على الحياة من احتياطيات الكائن الحي التي ليس لديها وقت للتعافي ، مما يؤدي إلى استنفاد الجسم. أيضا ، حالة القلب في خطر ، بسبب عدم انتظام ضربات القلب الحاد. يمكن أن يحدث احتشاء عضلة القلب وفشل القلب.
مع استخدام المواد المهلوسة ، يحدث ضرر خاص للدماغ. إنهم يدمرون نفسية الإنسان وقد يؤدي الاستخدام المتكرر للذهان والأضرار التي لا رجعة فيها إلى النفس.
المهدئات الصاميه لها تأثير سلبي على المخ والكبد وقلب الشخص. إنها تثير الأرق ، اعتلال الدماغ (تلف في الدماغ) ، نوبات التشنجات ، محاولات الانتحار ، وكذلك الأمراض المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية.
الأدوية المتطايرة - المستنشقات ، تبطئ النمو العقلي للشخص ، وتدمير نشاط القشرة الدماغية. وعلاوة على ذلك ، فإنها تسبب ضررا لجميع أعضاء وأنسجة الجسم. إن أكثر النتائج رهيبة من استخدام أجهزة الاستنشاق هي ما يسمى "الموت في الكيس" - فقدان الوعي وعدم القدرة على إزالة الكيس من الرأس (عند استخدام أجهزة الاستنشاق ، يضع الشخص حقيبة على رأسه).

جميع المواد المخدرة تؤثر سلبا على الجيل القادم من الآباء المدمنين على المخدرات. يمكن أن يولد الجنين متخلفا عقليا ، مع تشوهات جسدية.

العوامل ، بما في ذلك ، شخصية الشخص ، ومزاجه ، والبيئة الاجتماعية ، وكذلك البيئة النفسية يمكن أن تؤثر على تكوين عادات غير صحية. لذلك ، من الضروري اختيار محيطك وبيئة أطفالك بعناية ، لتجنب الأمراض والمضاعفات التي تمت مناقشتها أعلاه. وبالمثل ، يجدر بنا أن نتذكر أن العادات السيئة لا تلحق الضرر بك وحدك بل أيضاً بأحبائك. لذلك ، يستحق الأمر البدء في التخلص منها في أقرب وقت ممكن!

3. استخدام الكائنات العامة

قد تبذل قصارى جهدك للحفاظ على نظافة منزلك وصحته. ولكن ماذا يحدث عندما تخرج؟

بعض الأماكن والعناصر الأكثر قذارة هي قوائم المطاعم ، وموزعات التوابل ، ومقابض أبواب الاستراحة ، وموزعات الصابون ، وعربات البقالة ، والأقلام المشتركة مثل البنك ، وحمامات الطائرات ، وما إلى ذلك. يمكن أن يكونوا جميعهم وسطاء ، ينقلون الفيروسات والبكتيريا من شخص لآخر.

تجنب لمس الأشياء العامة للحد من خطر التقاط جراثيم البرد والإنفلونزا بسهولة. احمل القلم والورق وورق المناديل وزجاجة الماء وأشياء أخرى مهمة عند الخروج.

أيضا ، تطهير يديك عندما تترك مساحة عامة.

ضعف المناعة لدى البالغين: الأعراض

وجود مثل هذه الحالة يمكن أن يسبب مشاكل. لذلك ، يهتم العديد من القراء بأسئلة حول كيفية ظهور علامات ضعف المناعة عند البالغين. في الواقع ، ليس من الصعب ملاحظة مثل هذه الانتهاكات - المشكلة هي أن الكثير من الناس ببساطة لا يهتمون بها.

بادئ ذي بدء ، من الضروري ملاحظة زيادة نزلات البرد ، والتي تظهر حتى من أدنى درجة حرارة منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، يشكو المرضى الذين يعانون من تشخيص مشابه من زيادة التعب ، وانخفاض الكفاءة ، والنعاس المستمر ، وسوء الحالة المزاجية ، والتهيج ، واللامبالاة ، والاكتئاب.

بطبيعة الحال ، تخفف حالة الدفاع المناعي عن حالة الجلد والأظافر والشعر - وتصبح ضعيفة وجافة وهشة. في كثير من الأحيان ، يمكن للمرضى رؤية الهالات السوداء أو الحقائب تحت العينين. ويعتقد أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أكثر عرضة لأمراض الحساسية.

4. جرعة زائدة من السكر

إذا كنت غالبًا ما تأكل أو تشرب شيئًا لطيفًا لإرضاء أسنانك الحلوة ، فيمكنك أن تعاني من ضعف المناعة.

يمكن أن يقلل السكر المكرر من قدرة خلايا الدم البيضاء على قتل الجراثيم. يمنع السكر من دخول فيتامين C إلى خلايا الدم البيضاء ، مما يؤدي إلى ضعف المناعة.

ومن المثير للاهتمام ، أن تأثير كبت المناعة للسكر يبدأ في غضون 30 دقيقة بعد الابتلاع وقد يستمر لساعات.

إذا كنت بحاجة إلى تناول شيء حلو ، فاختر الفواكه مثل البرتقال والتفاح والمانجو والكيوي والبطيخ والفراولة وغيرها التي تحتوي على سكريات طبيعية لإشباع رغباتك. كما سيساعد فيتامين C في هذه الثمار جهاز المناعة لديك على العمل بشكل صحيح.

لماذا تضعف المناعة عند الطفل؟

في كثير من الأحيان عند الفحص ، يخلص أطباء الأطفال إلى أن مناعة الطفل ضعيفة. لماذا يتم تشخيص هذا الاضطراب عند الأطفال؟ والحقيقة هي أنه في السنوات الأولى من الحياة يتطور الجهاز المناعي للطفل فقط. هذا هو السبب في أن الأطفال في سن ما قبل المدرسة وفي سن المدرسة الابتدائية أكثر عرضة لأنواع مختلفة من الأمراض المعدية ، والتي ترتبط مع نقص الحماية الاسمية.

أعراض ضعف المناعة لدى الأطفال تبدو كذلك في المرضى البالغين. الطفل عرضة لمختلف الأمراض الفيروسية والبكتيرية. علاوة على ذلك ، يصبح الطفل في النهاية أقل نشاطًا وأكثر نعاسًا ، ولديه مشاكل في التعلم ، إلخ.

من المهم للغاية أن نتذكر أنه في السنوات الأولى من العمر ، تطور الجهاز المناعي. وهنا من المهم للغاية مراقبة التغذية السليمة للطفل ، لأنه إلى جانب الطعام يجب أن يحصل جسمه على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. ليس سراً أن الرضاعة الطبيعية في الأشهر القليلة الأولى من عمر الطفل لها أهمية كبيرة ، لأنه إلى جانب حليب الأم ، لا يتلقى الطفل مواد مغذية فحسب ، بل وأيضاً مواد وقائية.

5. نسيان شرب الماء

عندما تكون مشغولا بالعمل ، فقد تكون مثل الكثير من الناس الذين ينسون شرب الماء.

يتكون جسم الإنسان في الغالب من الماء ، وإذا كنت لا تشرب ما يكفي لتجديد ما يحتاجه جسمك ، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على نظام المناعة لديك. الترطيب المناسب ضروري لمناعة قوية.

في دراسة أجريت على الحيوانات عام 2013 ونشرتها مجلة فرونتيرز في علم الحيوان ، خلص الباحثون إلى أنه بناءً على تاريخ حياة الكائن الحي ، قد يكون للحالة التناضحية تأثير أكبر على الوظيفة المناعية مقارنة بتوفر الطاقة.

يجب على الشخص السليم شرب حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك ، قد تعتمد كمية المياه التي تحتاج إلى شربها على المناخ الذي تعيش فيه ، ومدى نشاطك البدني ، وصحتك العامة.

ما هو الخطر للحد من النشاط المناعي؟

الآن بعد أن توصلت إلى كيفية فهم أن المناعة قد أضعفت ، فإن الأمر يستحق النظر في مدى خطورة هذه الظاهرة. إذا كان الجهاز المناعي لا يعمل ، يصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى المختلفة. يمكن أن الأمراض النزولية المتكررة بالكاد يرضي شخص ما.

وعلاوة على ذلك ، فإن خلل في الجهاز المناعي يؤثر على حالة الجسم كله ، مما يؤدي إلى انتهاكات مختلفة. يزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، ويصعب تحمل العدوى. في المرضى الذين يعانون من تشخيص مشابه ، تقل قدرة العمل. الضعف المستمر والنعاس يؤثران على الحالة العاطفية. لهذا السبب لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل مثل هذا الاضطراب - هنا تحتاج إلى العلاج والوقاية المناسبة.

6. شرب المشروبات الكحولية يوميا

إذا كنت ترغب في تناول بعض المشروبات في نهاية كل يوم ، فهذه عادة تضر بجهاز المناعة لديك.

شرب الكثير من الكحول يضعف أو يقتل بالفعل بعض خلايا الجسم المضاد اللازمة لتدمير الخلايا المصابة بالفيروس. كما أن الاستهلاك الزائد للكحول يعيق إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء ، مما يضعف جهاز المناعة لديك بمرور الوقت.

المشروبات الكحولية لها الكثير من الآثار الصحية السلبية ، لأن الكحول يحول دون قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نقص.

في دراسة نشرت عام 2015 في Alcohol Research: Current Reviews ، وجد الباحثون أن الكحول يعطل مسارات المناعة بطرق معقدة ومتناقضة على ما يبدو. قد تؤدي هذه الاضطرابات إلى إضعاف قدرة الجسم على الدفاع ضد العدوى ، والمساهمة في تلف الأعضاء المرتبط باستهلاك الكحول ، وتعيق الشفاء من إصابة الأنسجة.

إذا كنت بحاجة للشرب ، فعليك ذلك باعتدال وتتبع عدد المشروبات المستهلكة.

العلاج الدوائي لنقص المناعة

إذا لاحظت علامات ضعف المناعة ، فعليك طلب المساعدة من الطبيب. في هذه الحالة ، من المهم ليس فقط تحديد وجود انتهاك ، ولكن أيضًا معرفة سبب ذلك.

بالطبع ، يوفر الطب الحديث الكثير من الوسائل لتعزيز وتقوية الدفاع المناعي ، ولكن لا يمكن وصفه لك إلا من قبل الطبيب. كإجراء وقائي ، يمكن للأخصائي أن يصف مجموعة من المعادن والفيتامينات. سيؤثر إيجابيا على حالة الجهاز المناعي على استقبال البكتيريا المشقوقة واللاكتوبية - وهذا يساعد على استعادة المناعة المحلية ، واستعادة البكتيريا الدقيقة ، وتطبيع العملية الهضمية.

في الحالات الأكثر شدة ، قد يصف الطبيب الأدوية التي تحتوي على مضاد للفيروسات ("Velferon" ، "Roferon" ، "Inharon") ، وما إلى ذلك أو الوسائل التي تحفز تخليق هذه المادة في الجسم.

بالتأكيد ، التغذية مع ضعف المناعة في المقدمة. فكيف يجب أن يبدو نظام غذائي فعال وصحي؟ يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية والمواد الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.

في الواقع ، فإن النظام الغذائي في هذه الحالة يتوافق مع المعايير المقبولة بشكل عام للتغذية الصحية. في النظام الغذائي يجب أن تكون موجودة الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي هي غنية بالألياف والفيتامينات وغيرها من المواد المفيدة. من المهم للغاية تضمينها في النظام الغذائي ومنتجات الحليب المخمر (الكفير والزبادي) ، لأن هذا يساعد في الحفاظ على التكوين الطبيعي للميكروفلورا.

وبطبيعة الحال ، يتم طهي الطعام بشكل أفضل على زوجين ، على الشواية في الفرن. ولكن يجب أن تكون كمية الأطعمة المقلية والدسمة محدودة. أيضا ، يجب التخلص من المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة والنكهات وغيرها من المضافات الغذائية الضارة.

يتم تعزيز زيادة المناعة بواسطة المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ، بما في ذلك الحمضيات وبعض الفواكه الأخرى. من الضروري مراقبة توازن الماء - يجب استهلاك يوميًا على الأقل لترين من السائل (يفضل أن يكون الماء النقي).

7. يجري في جميع أنحاء التدخين السلبي

يعلم الجميع أن التدخين ضار بالصحة ، لكن التعرض للتدخين غير المباشر يعد ضارًا بصحتك والجهاز المناعي.

الدخان السلبي شديد السمية ويمكن أن يفسد مناعتك عن طريق قمع الخلايا المناعية. السموم التي تستنشقها عند التعرض للتدخين غير المباشر يغير عدد الخلايا المناعية المختلفة ويعيق عمل الخلايا الأخرى.

إن التعرض للتدخين غير المباشر يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والربو والحساسية وحتى سرطان الرئة.

يجب أن تحاول تجنب التدخين السلبي قدر الإمكان. تجنب قضاء الوقت مع الناس الذين يدخنون. تجنب الأماكن العامة التي تسمح بالتدخين ، والبقاء في الفنادق الخالية من التدخين عند السفر لتجنب الدخان المتبقية من رعاة السابقة.

شجع أي شخص في حياتك اليومية على الإقلاع عن التدخين.

المبادئ العامة لتعزيز الحصانة

إذا لاحظت أعراض ضعف المناعة ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في روتينك وتذكر مبادئ نمط الحياة الصحي. من المهم للغاية الحفاظ على نظام النوم الطبيعي ، لأن قلة النوم المستمرة تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي.

جزء مهم من الوقاية والوقاية هو التغذية ، وكذلك النشاط البدني. كل يوم ما لا يقل عن عشرين دقيقة لإعطاء تمارين مختلفة ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، إلخ. حاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. الأنشطة الترفيهية النشطة ، بما في ذلك السباحة وتسلق الجبال والتزلج أو المشي على الأقل عبر الغابة ستساعد أيضًا في استعادة نشاط الجهاز المناعي.

من الضروري تجنب الإجهاد ، حيث أن الضغط العصبي والعاطفي يؤثر سلبًا على المناعة ، كما يتسبب في حدوث تغييرات في الخلفية الهرمونية.

8. تناول الوجبات السريعة

الوجبات السريعة المذاق جيدة ومتاحة بسهولة. لكن تناول الوجبات السريعة الزائدة يمكن أن يكون ضارًا لحصانك.

غالبًا ما يكون الطعام غير المرغوب فيه غنيًا بالدهون وتناول الدهون الزائدة هو أحد الأسباب الرئيسية وراء السمنة. إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة يمكن أن يضر بالجهاز المناعي حتى قبل بدء زيادة الوزن.

تحفز الدهون المشبعة نظام المناعة على مهاجمة الخلايا السليمة.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر السمنة على قدرة خلايا الدم البيضاء على التكاثر وإنتاج الأجسام المضادة ، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى.

تشير دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Nutrition Journal إلى أن النظام الغذائي الغربي ، الذي يتميز بالإفراط في الاستهلاك وتقليل مجموعة السكريات المكررة والملح والدهون المشبعة ، له تأثير سلبي على المناعة. يمكن أن يؤدي إلى زيادة الالتهاب ، والحد من السيطرة على الالتهابات ، وزيادة معدلات الإصابة بالسرطان ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الحساسية والالتهابات الذاتية.

تصلب

بالطبع ، يعتبر تصلب اليوم أحد أكثر الطرق فعالية وفعالية لتعزيز الدفاع المناعي. هناك العديد من الطرق المختلفة - يمكن أن تكون مغمورة بالماء البارد ، والاستحمام المتناقض ، والاستحمام بالهواء والشمس ، والمشي حافي القدمين ، والمسح بالثلج ، والغرف المنتظمة للحمام أو الساونا ، والسباحة في حفرة الجليد ، إلخ

من الضروري فقط ملاحظة أن إجراءات التصلب يجب أن تبدأ فقط إذا كان المريض يتمتع بصحة جيدة تمامًا. في وجود الأمراض ، تحتاج أولاً إلى الخضوع لدورة علاجية.

9. تستهلك الكثير من الكافيين

إن شرب الكثير من القهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين ليس مفيدًا أيضًا لحصانك. الكافيين المفرط يحفز الجهاز العصبي عن طريق زيادة مستوى التوتر في الجسم. يؤدي ارتفاع مستوى التوتر إلى إفراز هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول.

من المعروف أن الكورتيزول يقمع الجهاز المناعي ، ويجعلك أكثر عرضة للعدوى والمشاكل الصحية الأخرى. يرتبط الكورتيزول المرتفع أيضًا بالقضايا الصحية المتعلقة بالقلب والسكر في الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.

عند تناول القهوة باعتدال ، تقدم القهوة العديد من الفوائد. لذا ، اقتصر على كوب واحد أو اثنين من القهوة يوميًا.

طرق غير تقليدية للعلاج

هناك طرق أخرى للتغلب على مشكلة مثل ضعف المناعة. يمكن أن يكون العلاج غير تقليدي. على سبيل المثال ، يعتبر علم الوخز بالإبر والوخز بالإبر فعالين للغاية ، مما يساعد على تنشيط عمل جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الجهاز المناعي.

يوصي المتخصصون أيضًا بإجراء دورات تدريبية وقائية منتظمة للتدليك العلاجي ، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز العضلي الهيكلي ، وتساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية وتسريع إزالة السوائل الزائدة إلى جانب السموم من الجسم.

10. عدم استخدام واقية من الشمس

القليل من التعرض للشمس يساعد جسمك على إنتاج فيتامين (د) ، والذي بدوره يعزز مناعتك. لكن عندما تقضي وقتًا طويلاً في الشمس دون حماية من أشعة الشمس ، فأنت تؤذي جهاز المناعة لديك.

في الواقع ، يمكن أن يؤدي التعرض غير المحمي لأشعة الشمس إلى تفاقم المشاكل المزعجة مثل الهربس أو عدوى الخميرة. يحدث هذا لأن الأشعة فوق البنفسجية تسبب تغيرات مناعية في الجسم. يمكن أن يتلف أو يقتل خلايا معينة بالقرب من سطح الجلد ، والتي هي خط الدفاع الأول ضد العوامل المعدية والسموم الكيميائية.

لذلك ، كلما احتجت إلى الخروج من الشمس ، ارتدي دائمًا واقٍ من الشمس بحماية من الشمس 15 أو أعلى. لا تنسى واقية من الشمس حتى خلال أشهر الأمطار أو الشتاء.

تشمل الأشياء الأخرى التي قد تضر جهاز المناعة لديك:

  • يمكن أن يؤثر تجنب الأشخاص أو الروابط البشرية أيضًا على مناعتك.
  • يمكن أن يؤدي التشاؤم إلى مزيد من الضرر المرتبط بالتوتر في الجهاز المناعي.
  • يمكن أن يؤدي إلى زيادة حدة مناعتك أيضًا من إضعاف مشاعرك.
  • يمكن أن يقلل التوتر المزمن بشكل كبير من أداء الجهاز المناعي.
  • يمكن للأشخاص الذين هم في غاية الخطورة أن يكون لديهم نظام مناعي ضعيف.
  • إذا كنت تقود أسلوب حياة غير نشط ، فقد تعاني مناعتك.
  • إن تناول المضادات الحيوية عند أول علامة على الشم يمكن أن يجعلك تقاوم العقاقير وقمع نظام المناعة لديك.
  • قد يؤدي العيش في منطقة شديدة التلوث إلى ترك الجهاز المناعي في حالة ضعف.
  • كثيرا ما يعرّضك السفر للجراثيم والبكتيريا التي لا توجد عادة في بيئة منزلك ، مما قد يؤثر على أداء الجهاز المناعي.

تعزيز مناعة مع النباتات الطبية

لا تنسَ الطب الشعبي ، حيث يقدم الكثير من الأموال لتعزيز المناعة. بعد كل شيء ، العديد من النباتات الطبية لها خصائص طبية ، تحتوي على مواد مفيدة ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

على سبيل المثال ، يفيد التوت البري للجهاز المناعي ، والتوت البري ، والتوت الأزرق ، والكلبروز - حيث يمكنك تحضير الشاي والكومبوت ومشروبات الفاكهة ، إلخ. . يمكنك تحضير صبغة كحول من إشنسا الأرجواني ، الجينسنغ ، إلخ.

شاهد الفيديو: تسع عادات تدمر الجهاز المناعي (شهر فبراير 2020).