الأطفال

10 متعة ممارسة الاحماء ، والأنشطة والألعاب للأطفال

هل تعلم أن الرياضيين الذين لا يمارسون عملية الاحماء يتعرضون لخطر إصابة أنفسهم أكثر من الرياضيين الذين يقومون بهذا الجهد؟ وتنطبق نفس القاعدة على الأطفال أيضًا. لذا ، قبل أن يضرب طفلك الحقل ، يجب أن تشجعه على الإحماء. كيف يساعد؟ لماذا يجب عليك الاحماء؟ ما هي التمارين الأكثر فعالية؟ حسنا ، المزيد عن ذلك أدناه. لذلك ، واصل القراءة.

فوائد الأنشطة الاحماء والتمارين للأطفال

في عالم اليوم ، مع التلوث المفرط وعادات الأكل غير الصحية ، فإن الحفاظ على لياقتك البدنية أمر ضروري للجميع. جسد الطفل لا يزال يتطور ، وعلى عكس الكبار ، فإنه لا يزال يتطور. من المستحسن أن يبدأ الأطفال ممارسة نشاطهم البدني مع الإحماء والتمرين. إنها تحافظ على مرونة أجسامهم وتجعل عضلاتهم جاهزة للتمدد عن طريق ضخ المزيد من الدم في عضلاتهم ، وبالتالي تجنب أي إصابات كبيرة.

فيما يلي قائمة دقيقة بتمارين الاحماء للأطفال:

لماذا تمارين الاحماء للأطفال؟

تساعد تمارين الاحماء على تحضير عضلات الجسم عن طريق زيادة تدفق الدم. الحركة الديناميكية لتمارين الاحماء تذكر الجسم بجميع الإجراءات التي يحتاجها لأداء أثناء الرياضة. كما يعد الأطفال أنفسهم عقلياً بحيث تكون أفعالهم الجسدية وعقولهم مرتبطة جيدًا.

يعتمد الاحماء المثالي على عمر المشاركين والرياضة ومستوى المنافسة. يجب أن تتضمن جميع مجموعات العضلات. من 5 إلى 10 دقائق من الاحماء أكثر من كافية ، ولكن خلال فصل الشتاء ، تحتاج إلى زيادة أوقات الاحماء للتعويض عن الطقس البارد.

1 طقس غريب

المواد: الطقس FCs شبح / العنكبوت / الوحش

للعب:
ليس الكثير من لعبة في حد ذاته ، أكثر وسيلة لإيقاظ الأطفال اللطيف اللامبالاة. عندما تقوم بمراجعة الطقس ولا يهتم طلابك بقشرة مخيفة ، مثل الشبح ، لإيقاظهم. Briefly مطاردتهم في جميع أنحاء الغرفة ، ثم الجلوس والاستمرار في مراجعة الطقس FC مثل لم يحدث شيء. سيكونون سعداء بلا سبب.

فوائد تمارين الاحماء:

  • تساعد تمارين الإحماء العضلات على التعامل مع الحركات الشديدة المطلوبة في الألعاب.
  • تمارين الاحماء تزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب تدريجيا لتجنب>
    • تقوم تمارين الاحماء بإعداد نظام القلب والأوعية الدموية للنشاط المستمر حتى يتسنى للاعبين الاستمرار أثناء التدريب أو اللعبة.
    • تؤدي الزيادة في درجة حرارة الجسم إلى تحسين مرونة العضلات ، مما يقلل من خطر السلالات والشد. لذلك ، لن يشتكي طفلك من ألم العضلات بمجرد عودته من لعبة كرة القدم.
    • تمارين تسهل نشاط الانزيمات والتوازن الهرموني. هذه التمارين تساعد أيضا ك>

    كيفية تعليم الطقس: 5 ألعاب المرح والأنشطة

    دبوس الذيل على الكرة الأرضية

    بعد تقديم أو مراجعة قائمة مصطلحات الطقس ، نشر خريطة العالم على جدار الفصول الدراسية. يستغرق بضع لحظات لتعريف طلابك على الشروط خط الاستواء و عمود وناقش أنواع الطقس التي يعيشها السكان في كل مكان (بشري أو غير ذلك) على مدار السنة. بعد ذلك ، بناءً على الوقت من العام ، ناقش مع طلابك كيف سيكون الطقس في نصف الكرة الشمالي والجنوبي. أخيرًا ، راجع الطقس في مناطق محددة مثل الغابات المطيرة والصحاري. الآن حان الوقت للمتعة. امنح كل طالب بدوره علامة إما بدباس أو قطعة من الشريط أو مادة لاصقة أخرى. هذا أمر ممتع بشكل خاص إذا كان يمكنك التقاط صورة للطالب أو جعلها ترسم صورة شخصية صغيرة. عمياء إحدى الطالبات ، أعطها ثلاث دورات بينما ترتدي العصابة ، ثم توجهها في اتجاه خريطة العالم. يجب على الطالب وضع العلامة في مكان ما على خريطة العالم. يمكنك تشجيعها على البحث عن نوع الطقس الذي تعتقد أنها ستستمتع به. ثم أزل العصابة واطلب من الطالب أن يصف الطقس الذي توجد فيه على الخريطة. امنح كل طالب دوره لوضع نفسه على الخريطة بينما كان معصوب العينين ثم أخبر الفصل عن الطقس في مكانه.

    انا ذاهب في إجازة

    هل لديك عطلة حلم؟ يمكن لمعظم الناس تخيل المكان الذي يرغبون في الذهاب إليه سواء كان التزلج على منحدر دراماتيكي أو التشمس على شاطئ هادئ. امنح طلابك بعض التدريب باستخدام كلمات الطقس حملهم على التفكير في عطلة أحلامهم. اجعل فصلك يجلس في دائرة واطلب من المتطوع أن يبدأ. الشخص الذي يأخذ المنعطف الأول سيأخذ بدوره الأخير في اللعبة. مع كل متحول ، يجب على الشخص أولاً أن يصف في جملتين نوع الطقس الذي يريده في عطلته ، ثم يخبر بقية الفصل إلى أين سيذهب في تلك الإجازة. فمثلا، "أحب سماء مشمسة ومياه المحيط الدافئة. أنا ذاهب في إجازة إلى هاواي."الشخص الثاني ، أيًا كان جالسًا على يسار الشخص الذي ذهب لتوه ، سيصف حالة عطلتها في الأحلام ، ثم يخبر الفصل إلى أين تذهب في إجازة. ثم يجب عليها أيضًا تكرار المكان الذي يذهب فيه الطالب الأول في إجازة. الطالب الثالث ثم يخبر الفصل عن الطقس عطلة أحلامه ثم إلى أين سيذهب. كما يقول إلى أين سيذهب الطالب الثاني ثم إلى أين سيذهب الطالب الأول. استمر بهذه الطريقة حتى تصل بالطائرة إلى الدائرة الأولى للطالب الذي يجب أن يقول ، بالترتيب الصحيح ، حيث يأخذ كل من زملائه في إجازة حلمه. لا تتردد في حث الطلاب طوال اللعبة إذا كانوا متعثرون ، لكن لا تتفاجأ إذا قام الطلاب بذلك بمفردهم. إذا كانت لديك الخريطة على الحائط من اللعبة السابقة ، فيمكنك أيضًا السماح لطلابك بوضع علاماتهم على الكرة الأرضية حيث قالوا إنهم يرغبون في قضاء إجازة بعد انتهاء اللعبة.

    عشرون سؤالا

    هنا هو لعبة ذلكيستعرض ليس فقط كلمات الطقس ولكن أيضا السؤال يسأل. اطلب من طالب واحد اختيار موقع يرغب في زيارته. يمكنك تقديم قائمة من الاحتمالات أو السماح له فقط باختيار عشوائي. يتناوب بقية الفصل على طرح الأسئلة حول الوجهة التي تحاول تحديد المكان الذي اختاره الشخص. شجع طلابك على استخدام أسئلة حول الطقس في البداية لتضييق نطاق الاحتمالات. إذا لم يتمكن الفصل من التخمين بعد عشرين سؤالًا ، يفوز الطالب الذي يجيب على الأسئلة. إذا كانوا قادرين على التخمين قبل استخدام كل الأسئلة العشرين ، يفوز الفصل. امنح كل طالب فرصة ليكون مجيب الأسئلة. إذا كان لديك فصل كبير بشكل خاص ، فقد ترغب في تقسيم طلابك إلى مجموعات صغيرة للعب اللعبة.

    ترحيل الملابس

    هذه اللعبة تتطلب المزيد من الاستعداد من غيرها واستثمار مالي صغير, ولكن يمكنك استخدام الدعائم في أي وقت تدرس فيه الطقس. ابدأ من خلال الحصول على مجموعة من الملابس المناسبة لجميع الظروف الجوية ، وملابس السباحة ، والقبعات ، والأوشحة ، والسراويل القصيرة ، ومعاطف المطر ، والنظارات الشمسية ، وما إلى ذلك. يمكنك طلب التبرعات من الوالدين أو الأصدقاء أو شراء بعض الأشياء المستعملة من متجر التوفير. ضعهم جميعًا في صندوق كبير وضعهم في مقدمة الفصل. ثم قسّم فصلك إلى فريقين واختار كل فريق متطوعًا للوقوف في طليعة مجموعة الملابس. يجب أن يصطف بقية الفصل في الجزء الخلفي من الغرفة في فرق. في كل جولة ، ستعلن حالة الطقس ويجب أن يصل شخص واحد من كل فريق إلى مقدمة الغرفة. يجب أن يركضوا بعد ذلك إلى فريقهم الذي يقف بجانب الملابس واختار عنصرًا مناسبًا لهذا النوع من الطقس. يجب على المرشح وضع العنصر على الطالب الآخر دون مساعدة الطالب الآخر. أول شخص يختار قطعة ملابس مناسبة لزميله ويضع زميله يسجل نقطة مناسبة للفريق. استمر حتى ينتهي دور كل شخص أو حتى تستخدم كل كلمات الطقس. الفريق مع أكبر عدد من النقاط يفوز.

    مكدس الملابس

    هذه لعبة أخرى يمكنك لعبها مع مجموعة من جميع ملابس الطقس. مرة أخرى ، قسّم فصلك إلى فريقين. يجب عليك أيضًا تقسيم الملابس إلى كومة متساوية. مرة أخرى ، اجعل شخصًا واحدًا متطوعًا لارتداء الملابس ، لكن هذه المرة سيقوم الفريق المعاكس بملابسه في ملابسه من كومة ملابسه. ثم يعود هذا الشخص إلى فريقه ويقف في مقدمة الغرفة. والبعض الآخر في الطابور في الجزء الخلفي من الغرفة. ابدأ في سباق مرحل يركض فيه شخص واحد في كل مرة للعضو الملبس في فريقه ، ويزيل قطعة من الملابس ، ويعلن لك أو لأي قاضٍ آخر عن نوع الطقس الذي يمكن ارتداء هذا العنصر فيه. بعد الحصول على موافقة من القاضي ، رجع إلى بقية الفريق مع العنصر. ثم الشخص التالي يأخذ بدوره. استمر حتى يتم تجريد الشخص مقدمًا من ملابسه الجوية. أول فريق ينهي المباراة يفوز باللعبة.

    PE الاحماء ألعاب وتمارين للأطفال

    يعرف معظم البالغين أنه قبل التمرين ، يجب عليهم التمدد والاحماء. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه عندما يكون الأطفال على وشك ممارسة الرياضة ، فإنهم بحاجة إلى الاحماء أيضًا. على الرغم من أن الأطفال أكثر مرونة من البالغين ، إلا أنهم ما زالوا بحاجة إلى الإحماء. وفقًا لـ Kids Fit Matters ، فإن الاحماء قبل حصص الجيم ليس مفيدًا فقط لحماية العضلات والمفاصل ، بل إنه يساعد أيضًا في زيادة معدل ضربات القلب ودورانه تدريجيًا ، مما سيزيد من تدفق الدم إلى العضلات. معظم الأطفال الصغار يحبون PE. إنه ليس وقت ممارسة الرياضة فحسب ، بل هو وقت اللعب. نظرًا لأنه من المهم أن يقوم الأطفال بتمارين الاحماء ، فلماذا لا يتم تحويل تمارين الاحماء إلى ألعاب تسخين؟ فيما يلي قائمة بألعاب الاحماء التي ستسمح للطلاب بالاستمتاع بفصل PE من البداية إلى النهاية.

    تمارين دافئة لبدء الدرس

    تمرينات الإحماء هي أنشطة لبداية الدرس لتعريف الطلاب على اللغة أو إثارة اهتمامهم بالدرس. إنها لفكرة جيدة أن تبدأ درسك في نشاط الاحماء لأن الأطفال لا يشعرون بالتوتر ويعرفون الموضوع ببطء.

    ما هي الأنشطة الاحماء يمكن أن يكون هناك؟

    1. استمع إلى الإجابة ، اطرح سؤالاً
    الفكرة بسيطة ، يعطي المعلم إجابة بدلاً من سؤال. يجب على الطلاب أن يقولوا السؤال.
    - عمري 12.
    - لا انا لا.
    - الشاي ، من فضلك.
    عندما يقوم الطلاب بهذا النوع من التمرين لأول مرة ، فإنهم يشعرون بالحيرة بعض الشيء ، لكنهم في وقت قريب سيحصلون على هذه الفكرة.


    2. التعريف
    المعلم يعطي تعريفًا ، على الطلاب تخمين ما هو عليه.

    3. تبادل الأماكن

    يقف جميع الطلاب. يبدأ المعلم في إعطاء الجمل:
    - أنا أحب الهليون.
    - لدي شعر مجعد طويل.
    من أنا لا أستطيع الوقوف الأسماك.
    - عيد ميلادي في شهر نوفمبر.
    كل ما يتبادر إلى ذهنك أو مرتبط بدرسك. مهمة الطلاب هي تبادل الأماكن مع شخص آخر له هذه الجملة صحيح أيضًا. طلابي يحبون ذلك كثيرا.

    4. الوقوف إذا.
    يتعين على الطلاب القيام بالإجراء إذا كانت الجملة التي تقول عنها صحيحة.
    - الوقوف إذا.
    - يستدير 360 درجة إذا.
    - موجة إذا.
    - ضع كلتا يديك في الهواء إذا.
    - يصرخ "نعم" إذا.
    - اجلس إذا.
    - دوس قدميك إذا.
    - صفق يديك 3 مرات إذا.

    5. صورة من خلال ثقب
    قم بإعداد صورة تصف موضوع درس اليوم. خذ قطعة من الورق ، وقم بعمل ثقب في المنتصف ووضعه على الصورة. أقترح التخمين ما تظهر الصورة. يمكنك تحريك ثقب المفتاح حول الصورة ، ويسأل عما يمكنهم رؤيته. في النهاية تظهر الصورة.

    6. سحابة الكلمة
    اجعل سحابة الكلمة واترك الطلاب يقرؤون الكلمات وتخمين موضوع الدرس. في مشاركتي التالية سأشرح كيف يمكنك أن تفعل كلمة سحابة.
    يمكنك طباعة الكلمة في السحب أو ببساطة كتابة الكلمات على السبورة بألوان واتجاهات مختلفة.

    7. ارسم صورة
    اطلب من طلابك رسم كل ما يسمعونه. يجب أن يكون رسم فقط. يعطي المعلم الجمل المتعلقة بالموضوع ويتحقق بهذه الطريقة من المفردات التي يعرفونها بالفعل.

    8. المس في كيس.
    وضعت في أكياس كيس متصلة مع الموضوع الخاص بك. دع الأطفال يلمسونهم ولا ينظرون إليهم. اطلب منهم تخمين ما ستتحدثون عنه.


    شكرا للقراءة! لا تنسى متابعتني على Facebook.

    1. القفز الرافعات

    تعتبر السمنة عند الأطفال واحدة من أكثر القضايا التي تثير قلقًا عند الآباء والأمهات اليوم ، ويُنصح بالقفز على القفز كجزء من تمارين الاحماء.

    ماذا تحتاج

    ممارسة القميص والسروال المعتاد أو السراويل المسار مع زوج جيد من الأحذية الرياضية.

    دليل خطوة بخطوة

    • قف بشكل مستقيم مع ساقيك ملتصقتين بالقدمين والذراعين بجانبك.
    • قم بثني ركبتيك قليلاً وأداء قفزة
    • أثناء القفز ، انشر ساقيك حتى يكونا مفصولين عن الكتف.
    • ارفع ذراعيك على رأسك وامتدها.
    • قفز الآن إلى موقعك الأصلي

    # 1 النسخ المتطابق

    النسخ المتطابق هي لعبة رائعة لإعداد الأطفال للصف PE. سيؤدي ذلك إلى تحريك أجسادهم وضخ قلوبهم ، وإعدادهم للصف.
    للعب اللعبة ، جعل كل طالب يجد شريكًا له. اختيار شريك واحد لبدء القيام بمختلف الاقتراحات. يمكنهم الركل أو تحريك أضرارهم أو الدوران حولها أو القيام بأي حركات أخرى. سيحاول شريك الطفل عكس اقتراحاتهم. يمكنك تعيين حد زمني وعندما يحين الوقت ، يمكن للشركاء التجارة في الأماكن ويمكن للطفل الذي كان يقوم بالنسخ المتطابق أن يبدأ في تنفيذ الاقتراحات. يعد هذا النشاط الممتع بمثابة عملية تمرين عضلة القلب وسيجعل الطلاب يستعدون للتمرينات أو الألعاب التي خططت لها.

    2. الذراع والكتف تمتد

    هذا التمرين يزيد من المرونة في الذراعين والكتفين.

    ماذا تحتاج

    ممارسة القميص والسروال المعتاد أو السراويل المسار مع زوج جيد من الأحذية الرياضية.

    دليل خطوة بخطوة

    • قف بشكل مستقيم ورفع ذراعك فوق رأسك
    • قم بثني الكوع قليلاً بحيث يوضع راحة يدك بين شفرات الكتف.
    • الآن ، أضعاف ذراعك الأخرى وراء الظهر مع الكوع أسفل واليد المشار إليها أعلاه.
    • اسحب يديك حتى يمكن لمس أصابع الذراعين. شغل الموقف والعد حتى. كرر مع اليد الأخرى.

    تعليقات

    رد ForeverForeverHi بتاريخ 13 يوليو ، 2019 - 04:27 فيتنام الرابط الثابت

    الثلج يتساقط هنا.

    • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

    LilacPrincess7 رد بتاريخ 25 يونيو 2016 - 13:56 جزر المالديف الرابط الثابت

    التمرين 1:

    1. إبتداءً من كل أربع ، أخبر طفلك أن يرفع الوركين في الهواء لتشكيل شكا>
    1. اطلب منه بلطف أن يخفف كعب القدم بالقرب من الأرض.
    1. أخبره الآن أن يرفع الكعب ، حاول أن يرتفع إلى القدم ثم كرر.

    # 2 حمار الذيول

    وفقًا لأكتف كيدز ، فإن الركض ، والخلع الخلفي ، والخلط الجانبي كلها طرق رائعة للاحتفال ببعض التمارين الرياضية المكثفة. ذيول الحمير هي وسيلة ممتعة لدمج كل من هذه الاحماء الثلاثة في لعبة واحدة. للعب هذه اللعبة ، ستحتاج إلى شريط من المواد لكل طالب. يجب أن يكون طول المادة حوالي 7 بوصات وعرضها 3 بوصات. بعد ذلك ، اجعل كل طالب يضع المواد في جيبه الخلفي. إذا لم يكن لديهم جيوب ، فيمكنهم وضع المواد في خصر بنطلونهم. اجعل الأطفال يقفون في دائرة حتى تقولوا ، "اذهب". عندما يحصل الأطفال على الإشارة ، يجب أن يركضوا في محاولة للاستيلاء على ذيول الطلاب الآخرين. سيتطلب ذلك منهم الركض إلى الخلف ، والتشغيل الجانبي ، وتغيير الاتجاهات بسرعة. الطالب الذي لديه معظم ذيول عندما فقد الجميع ذيله هو الفائز. هذا يعد عملية احماء كبيرة لأن اللعبة يجب ألا تستغرق أكثر من 5 دقائق.

    3. بسيطة تمتد

    التمدد البسيط هو تمرين قوي ومريح.

    ماذا تحتاج

    ممارسة السراويل القصيرة أو السراويل المسار وقميص مع زوج جيد من الأحذية الرياضية.

    دليل خطوة بخطوة

    • قف مع عرض ساقيك على الكتف والذراعين بجانبك.
    • انحنى من الخصر حتى تلامس يدك اليمنى القدم اليسرى.
    • شغل الموقف والعد حتى 10. الإصدار.
    • كرر مع يدك الأخرى.

    تمرين 2:

    1. اجعل طفلك مستلقياً على الأرض وقدميه مسطحة على الأرض وثني ركبتيك. يجب أن تكون القدمين تقريبًا متباعدة عن الكتف.
    1. أخبر طفلك الآن أن يضع أطراف أصابعه على الجانبين أو مؤخرة الرأس مع توجيه المرفقين للخارج.
    1. أخبره أن يأخذ نفسًا عميقًا ، وقلص البطن ورفع الرأس والصدر حتى تصبح شفرات الكتف على بعد بوصتين من الأرض.
    1. في الوقت نفسه ، أخبر طفلك بسحب زر البطن نحو العمود الفقري ومحاولة تسطيح أسفل الظهر على الأرض. لديه للضغط على القيمة المطلقة بإحكام أثناء أداء هذه الخطوة.
    1. الآن أخبر طفلك أن يستنشق. أثناء الاستنشاق ، عليه أن يخفض كتفيه حتى يكون فوق سطح الأرض.

    تلميح - أخبر طفلك أن يبقي رقبته ممتدة ويرفع ذقنه لمنع إجهاد الرقبة. يمكنه أيضًا الاسترخاء على رؤوسه باستخدام يديه لدعم وزن رأسه.

    6. الطقس البنغو

    المواد اللازمة: (أبيض أو سبورة ، علامات سبورة أو طباشير)

    مراجعة البطاقات التعليمية. اختيار الطقس المناسب لهذا اليوم. اكتب S U N N Y لأعلى على السبورة مع التأكد من تسطير كل حرف.
    الغناء باستخدام الإجراءات على غرار على غرار الاجتماع

    كان هناك يوم وكان حار؟
    ومشمس؟ كان الطقس
    S U N N Y
    S U N N Y
    S U N N Y
    وكان مشمس الطقس.

    امسح حرفًا واحدًا بنفسك أو اطلب من طفل القيام بذلك. سيساعد هذا كجائزة للأصوات الكبيرة عند الغناء. كرر أعلاه ولكن التصفيق على الرسالة التي تم محوها بدلاً من قوله. أخيرًا ، بعد مسح جميع الأحرف الخمسة ، ستصفق 5 مرات فقط.

    4. بالاسانا

    المعروف أيضًا باسم الطفل ، وهو مناسب لجلسة الاحماء.

    ماذا تحتاج

    قميص وسروال يوجا وحصيرة اليوغا. يمكن القيام بهذا التمرين حافي القدمين ، أو يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب.

    دليل خطوة بخطوة

    • الركوع على الأرض والحفاظ على كعوبك انضم معا.
    • اجعلي جسدك يستريح على الكعب ، مع وجود ركبتيك بعيدتين.
    • ارفع ذراعيك على رأسك وانحنى ببطء لمس جبهتك على الأرض وذراعيك على الجانبين.
    • شغل المنصب وعد حتى 5.

    التمرين 3:

    1. أخبر طفلك أن يبدأ في كل أربع مع الرقبة والعمود الفقري في وضع محايد. يجب أن يكون ظهره مسطحًا مثل سطح المنضدة ، وينبغي أن تنظر العيون إلى الأرض.
    1. الآن اطلب منه أن يستنشق بينما يسقط البطن لأسفل ويرفع العنق ويرأس ببطء. الآن في الزفير ، أخبر طفلك أن يرفع العمود الفقري والجرس ، مع عيون تتطلع إلى زر البطن.
    1. اطلب من طفلك أن يتناوب بين أول طريقتين لمدة 5 إلى 10 أنفاس.

    5. الفراشة تمتد

    من الممتع أن تملق الفخذين وأن تكون مثل فراشة ....! هذا التمرين نغمات عضلات الفخذ الداخلية.

    ماذا تحتاج

    قميص وسروال يوجا وحصيرة اليوغا. يمكن القيام بهذا التمرين حافي القدمين ، أو يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب.

    دليل خطوة بخطوة

    • الجلوس مع الاستمرار على كلتا يديك والبدء ببطء في تحريك الفخذين صعودا وهبوطا ، تماما مثل كيف ستتحرك أجنحة الفراشة.
    • عد 10 مجموعات.

    # 4 سيمون يقول

    Simon Says هي لعبة شائعة للأطفال ، ومع ذلك ، إذا قمت بالاتصال بالأوامر الصحيحة ، فهي طريقة رائعة لتسخين الأطفال للنشاط الذي خططت له لصف PE. الهدف من اللعبة هو استدعاء الأوامر ويجب على الأطفال اتباعها. المرة الوحيدة التي يجب أن يتبعوا فيها الأمر هي إذا قلت "سيمون يقول" أولاً. إذا لم تقم بذلك ولا يزال الطفل يتبع الأمر ، فسوف يخسر وسيحتاج إلى الجلوس في بقية اللعبة. آخر طفل يتبع الأوامر سيعتبر الفائز. إذا كان الأطفال يركزون حقًا ، فهذه اللعبة قد تستغرق وقتًا طويلاً ، وبالتالي ، يمكنك تعيين حد زمني. يمكنك تكريس 10 دقائق للاحماء. الأطفال الذين تركوا المكانة سيكونون جميعهم من الفائزين. نظرًا لأن هذه لعبة لمساعدة الأطفال على الاستعداد لنشاط اليوم ، يجب عليك اختيار الأوامر التي ستعمل على أجسادهم بدنياً. بعض الأوامر الجيدة تتضمن "الانحناء ولمس أصابع قدميك" ، "القفز لأعلى ولأسفل" ، "الجري في دائرة" ، و "حرك ذراعيك في دوائر". أي أمر يمكن أن يفكر في ذلك سيشمل الأطفال استخدام عضلاتهم والتنقل أمر رائع.

    التمرين 4:

    1. سوف يعمل هذا التمرين على عضلات كتف وذراع طفلك. قل لطفلك أن يقف مع ذراعيه ممدودة والإبهام تشير إلى أسفل. قل له أن يدفع الذراعين للخلف ، مثلما هو يضغط على الكرة بين شفرات كتفه.
    1. بدلاً من ذلك ، يمكن لطفلك تدوير الذراعين بحيث تشير إبهامه إلى الأعلى. أخبره بالتمسك ثم العودة إلى الموضع الأول. ثم اضغط مرة أخرى ثم اضغط على الظهر. اطلب منه تكرار الطريقة عدة مرات ، ولكن تأكد من تحريكه ببطء.

    أنشطة الاحماء والألعاب للأطفال

    من الأفضل دائمًا بدء الأنشطة البدنية من خلال تمارين الأيروبيك أو التمارين البطيئة بحيث يتكيف الجسم مع ارتفاع معدل ضربات القلب تدريجياً. نقترح بعض ألعاب الاحماء الجيدة للأطفال

    # 5 و Hokey Pokey

    هذه لعبة كانت موجودة منذ عقود وهي رائعة لتسخين الأطفال من أجل PE. للعب اللعبة ، ستحتاج إلى غناء أغنية. كلمات الأغنية هي كما يلي: "لقد وضعت ____ الخاص بك في ، وضعت ________ خارج الخاص بك ، وضعت _________ الخاص بك في وتهز كل شيء. أنت تفعل Hokey Pokey وتدير نفسك ، هذا هو كل شيء. "في الأماكن التي توجد بها فراغات ، يجب عليك استخدام جزء مختلف من الجسم. هذا سيتيح للأطفال فرصة للحصول على تمرين هوائي خفيف أثناء العمل في أجزاء مختلفة من الجسم. في نهاية كل آية ، تأكد من أن تدور حولها. هذه طريقة ممتعة وغنائية لتجعل الأطفال يستعدون للأنشطة المخططة لهذا اليوم.

    التمرين 5:

    1. اجعل طفلك يركع ويجلس عند قدميه. اطلب منه مد ذراعيه ونشر الأصابع على كلتا يديه.
    1. الآن اطلب منه أن يستنشق بعمق من خلال الأنف وهو يفتح العينين ث>
      1. تمرين الإحماء سيمنع المفاصل من التعرض للإجهاد. أخبر طفلك بالوقوف>

      1. النسخ المتطابق

      هذه لعبة من عضوين يتناوب فيها الأطفال لتعكس تصرفات بعضهم البعض.

      ماذا تحتاج

      ممارسة القميص والسروال المعتاد أو السراويل المسار مع زوج جيد من الأحذية الرياضية.

      دليل خطوة بخطوة

      • تحتاج إلى طفلين لتشكيل فريق وتحديد مهلة زمنية مدتها دقيقتان.
      • اطلب من أحدهم أداء أنشطة مثل تحريك الذراعين أو القدمين ، أو القيام بتمديدات بسيطة.
      • يتبع عضو الفريق الآخر ما يفعله السابق.
      • بعد دقيقتين تنعكس العملية ، ويتعين على الطفل الذي كان يؤدي أداء أن يعكس أنشطة الطفل الآخر الآن.

      # 6 حزب الرقص

      من بين جميع الألعاب الترفيهية للاحماء قبل فئة PE ، تعد Dance Party أكثر الألعاب متعة. كل ما ستحتاج إليه هو هاتفك مع الأغاني التي تم تنزيلها ومجموعة من مكبرات الصوت من WiFi. ابدأ بإجراء تصويت لكل طفل على الأغاني التي يرغبون في الرقص عليها. بعد ذلك ، قم بتنزيل الأغاني الثلاثة الأكثر شعبية في الفصل على هاتفك. عند تشغيل أغنية ، اسمح للطلاب بالرقص كما يحلو لهم. يجب عليك تشجيعهم على الحصول على الجنون قدر الإمكان. لن يؤدي ذلك فقط إلى تمدد عضلاتهم حتى يتمكنوا من المشاركة بأمان في أنشطة اليوم ، بل ستضخ قلوبهم أيضًا. بالنسبة لمعظم الأطفال ، سيكون هذا هو الوقت المفضل لديهم من اليوم.

      التمرين 7:

      1. أخبر طفلك أن يقف مع ساقيه على بعد بضعة أقدام.
      1. الآن اطلب منه أن يستنشق وجمع كل من النخيل.
      1. اطلب من طفلك تشغيل قدم واحدة واستنشاقه وهو ينحني في ركبة نفس الساق ، مع إبقاء القدم الأخرى مثبتة.
      1. اطلب منه أن ينظر إلى السقف ثم يشغل المنصب لمدة 8 إلى 10 ثوانٍ.
      1. كرر التمارين 2-3 مرات على كل ساق.

      2. الضوء الأحمر ، الضوء الأخضر

      تشتمل هذه اللعبة على الأطفال على المشي بشكل أسرع عندما يقول المدرب / الوالد "الضوء الأخضر" ، ويبطئ وتيرة عندما يكون "ضوء أصفر ، ويتوقف مع" ضوء أحمر ".

      ماذا تحتاج

      ممارسة القميص والسروال المعتاد أو السراويل المسار مع زوج جيد من الأحذية الرياضية.

      دليل خطوة بخطوة

      • اجعل الأطفال يقفون في صف واحد واشرحوا النمط الذي يجب عليهم العودة فيه إلى خط البداية.
      • أثناء بدء المشي ، يمكنك أن تقول بصوت عالٍ - "الضوء الأخضر" أو "الضوء الأصفر" أو "الضوء الأحمر" بناءً على تفضيلاتك.
      • كرر ذلك حتى يعود جميع الأطفال إلى نقطة البداية.

      # 7 التمساح في المستنقع

      إنها لعبة احماء ممتعة سيستمتع بها طلابك. يجب أن تبدأ بفصل الفصل إلى قسمين. المجموعة الأولى ستكون التمساح والمجموعة الثانية ستكون المتسابقين. إذا كان بعض الأطفال لا يريدون أن يكونوا ما يريدون ، قل لهم ألا يقلقوا. سيكون المتسابقون هم التماسيح والعكس صحيح في الجولة التالية. لبدء اللعبة ، اجعل المتسابقين يبدأون في نهاية أحد صالات الألعاب الرياضية. تناول التمساح على بطونهم في منتصف الصالة الرياضية. على الكلمة "اذهب" ، يجب أن يبدأ المتسابقون في محاولة الركض إلى الطرف المقابل من الصالة الرياضية. سيحتاجون إلى تجاوز التماسيح في منتصف الصالة الرياضية الذين سيحاولون التواصل مع المتسابقين. أي عداء يمسك به التمساح يجب أن يجلس على الأرض. الفائزون الذين يصلون إلى الطرف الآخر من الصالة الرياضية دون التمسك بها من قبل التمساح هم الفائزون. بعد الجولة الأولى ، اطلب من الطلاب تبديل الأدوار للجولة الثانية.

      التمرين 8:

      1. سوف يعمل تمرين الاحماء هذا على عضلات الفخذ.
      1. أخبره أن يبدأ التمرين عن طريق الركوع على السجادة. عليه أن يبقي الظهر مستقيماً ، ويضع قدمه اليسرى على الأرض ويضغطها برفق للأمام حتى تنحني الركبة بزاوية 90 درجة.
      1. بعد ذلك ، اطلب من طفلك أن يضع كوعيه أو يديه على ركبته اليسرى ثم يمسكها لمدة تتراوح من 10 إلى 30 ثانية ، ولكن دون أن يرتد. تبديل الساقين وكرر التمرين.

      3. يقول سيمون

      في هذه اللعبة ، يُسمح للأطفال فقط باتباع الأمر الذي يعطيه المعلم أو الوالد باستخدام "Simon يقول" مسبوقة به. إلى جانب كونها نشاطًا بدنيًا ، فهي أيضًا لعبة ممتازة لزيادة التركيز في الأطفال.

      ماذا تحتاج

      ممارسة القميص والسروال المعتاد أو السراويل المسار مع زوج جيد من الأحذية الرياضية.

      دليل خطوة بخطوة

      • اجعل الأطفال يقفون في طابور وحدد مهلة زمنية مدتها 5 دقائق للعب اللعبة.
      • إعطاء التعليمات حسب اختيارك.
      • انتظر حتى يكون هناك فائز واحد فقط.

      # 8 الأميبا العلامة

      Amoeba Tag هي لعبة يحبها معظم الأطفال. من السهل جدًا اللعب وتتضمن الجري ووقف وتغيير الاتجاهات. كل هذه تمارين الاحماء كبيرة. للعب ، ابدأ باختيار طالبين ليكونا "هو". سيكونان الأميبا الأولى. يجب على كل طالب أن تحمل علامات الأميبا يد واحدة من الأميبا وسيحتاجون جميعًا إلى الركض معًا لوضع علامات على الطلاب الآخرين. انتهت اللعبة عندما لا يكون هناك طلاب مجانيون باقون. للأطفال الأكبر سنا ، يمكنك إضافة قاعدة إضافية واحدة. الأميبا يمكن أن تنفصل ولكن فقط في أزواج من اثنين. هذا سيجعل من الأسهل على الأميبا التقاط الطلاب أثناء انتشارهم.

      التمرين 9:

      1. هذا هو آخر متعة التدريبات الاحماء ل K>
      1. إليك واحدة من أبسط وأقوى تمارين الاحماء للكتفين والذراعين والجزء العلوي من الجسم. اطلب من طفلك الوقوف بشكل مستقيم مع قدميه معا.
      1. الآن مع ظهورهم بشكل مستقيم ، اطلب من الطفل الوصول إلى الذراعين للأعلى وللأعلى ، لكن دون قفل المرفقين. يمكن للأطفال حتى محاولة لمس النخيل أثناء القيام بهذا التمرين.
      1. يمكن لطفلك أيضًا أن ينحني للخلف. إذا كان يريد العودة إلى الوراء ، اطلب منه الحفاظ على الرقبة والذقن مرفوعين. هذا هو واحد من أفضل تمارين الاحماء للأطفال.

      4. و Hokey Pokey

      في هذه اللعبة ، يحتاج الأطفال إلى تحريك أجزاء الجسم كما يقول المدرب مع القافية ، "ضع يدك اليمنى ، وضع يدك اليمنى ، وضع يدك اليمنى واهتز بها" ، وهكذا.

      ماذا تحتاج

      ممارسة القميص والسروال المعتاد أو السراويل المسار مع زوج جيد من الأحذية الرياضية.

      دليل خطوة بخطوة

      • اجعل الأطفال يقفون في طابور وحدد مهلة زمنية للعب اللعبة.
      • غني الأغنية بالتبادل مع كل جزء من أجزاء الجسم.

      5. الرقص

      هذا هو أفضل شكل لممارسة أي فئة عمرية. الرقص يهدئ العقل ويمارس كل جزء من الجسم.

      ماذا تحتاج

      أي شيء مريح للارتداء والرقص.

      دليل خطوة بخطوة

      • اصنع قائمة الأغاني الشعبية
      • اطلب من الأطفال التصويت لصالح أغنية واحدة
      • قم بتشغيل الأغنية الأكثر صوتًا واطلب من الأطفال الرقص على الموسيقى

      من الضروري أن تظل بصحة جيدة وأن تكون لائقًا منذ سن مبكرة. تثبت الإحصائيات ما إذا كان بإمكان الوالدين أن يوفروا لأطفالهم بداية صحية خلال سنواتهم الأولى ، وتظل العادة معهم لفترة طويلة ، ويميلون بشكل طبيعي إلى اتخاذ خيارات صحية فيما يتعلق بتناول الطعام أو ممارسة الرياضة. هذا يحسن نوعية حياتهم ويجعل له تأثير إيجابي على المجتمع.

      1. الركبة الصفعات:

      1. الهدف من هذا التمرين هو محاولة صفعة الركبتين. يتعين على اللاعبين الدفاع عن ركبهم من خلال الدفاع عن الهجمات باستخدام أيديهم.
      1. Div>

        • قطعة من المواد الخردة

        1. اطلب من الجميع وضع قطعة من الورق الخردة أو المواد في الجيب الخلفي من سراويله حتى يتم تعليقها مثل الذيل.
        1. الآن عليك أن تضع حدودًا للعبة.
        1. في هذه اللعبة ، سيتعين على المشاركين محاولة سرقة أكبر عدد ممكن من ذيولها. لكنهم لا يستطيعون التمسك بذيلهم ، ويجب أن يكون هناك كمية كافية من المواد المعلقة حتى يتمكن الآخرون من الاستيلاء عليها.
        1. بمجرد أن يمسك أحد المشاركين بالذيل ، يتعين عليه أن يرتدي سراويله.
        1. الشخص الذي لديه معظم ذيول سيفوز في اللعبة.

        # 10 سباقات السلطعون

        سباقات Crab هي الكثير من المرح والطلاب يصبحون سرطان البحر. للوصول إلى وضع السلطعون ، اجعل طلابك يستلقيون على ظهورهم. يجب عليهم بعد ذلك وضع أقدامهم على الأرض وأيديهم تحت ظهورهم لرفع أنفسهم مثل السرطانات الصغيرة. يعد هذا الموقف رائعًا للاحماء لأنه يمد عضلات الطالب ، ويجبرهم على استخدام عضلاتهم ، وسيجعل السباق نفسه يضخ قلوبهم. عندما يكون جميع الطلاب في مواقع السلطعون ، ابدأ السباق. أول سلطعون صغير يصل إلى خط النهاية هو الفائز.

        4. أجزاء لزجة:

        • كيس القماش لكل طفل

        1. من الأفضل لعب هذه اللعبة مع مجموعة من 8 أطفال أو أكثر. تسليم كل طفل كيس القماش.
        1. عندما تقول "اذهب" ، يجب على الأطفال القفز والركض والقفز حتى يستدعي القائد (أنت) اسم جزء معين من الجسم.
        1. يجب على الأطفال الآن تحقيق التوازن بين كيس القماش في هذا الجزء المحدد من الجسم.
        1. آخر شخص لإكمال المهمة سيكون خارج اللعبة. سيكون الفائز هو اللاعب الذي يترك بعد كل الجولات.
        1. سيحصل الفائز على القائد الحالي في اللعبة التالية وسيقدم إرشادات إلى بقية المجموعة.

        # 11 القفز على الحبل

        القفز على الحبل هو تمرين كبير للقلب. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن أمراض القلب الخفيفة مهمة قبل أي تمرين. القفز على الحبل بخطى بطيئة هو وسيلة رائعة للحصول على ضخ القلب. أثناء جلسة الاحماء ، يمكن للطلاب البدء ببطء وزيادة سرعتهم وفقًا للتعليمات الخاصة بك.

        وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن التربية البدنية في المدرسة مهمة بشكل لا يصدق. إنه لا يعلم الطلاب أهمية اللياقة البدنية فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا في تحسين توازنهم وتنسيقهم وقدرتهم على التحمل. أفضل طريقة للطلاب للحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بهم هي أن تبدأ كل فصل مع تمارين الاحماء الخفيفة المتخفية كألعاب.

        إليكم الأمر ، 11 لعبة من ألعاب PE الممتعة وتمارين للأطفال. هل تحتاج إلى المزيد من ألعاب وأنشطة الصالة الرياضية الممتعة؟ تحقق من ألعابنا الغزو متعة.

        6. الكلب والعظام:

        • علامات الأرض متعددة

        • 1 طوق ملون للشخص الواحد

        1. الهدف من هذه السيارات الوفيرة هو تطوير مهارات الحركة أو الوعي. قبل بدء اللعبة ، عليك أن تشرح ما هي المساحة الشخصية وكيف يمكن استخدامها.
        1. امنح كل طفل طوقًا طوليًا وأخبره بالثبات على مستوى الخصر. أخبرهم أنها "سيارة فضائية" خاصة بهم ولا يمكنهم لمس سيارة أي طالب آخر. يمكنك منحهم توجيهات كلمة مثل "قف" و "توقف وانتقل" و "اجلس".
        1. Instruct the children to run from one end of the room or gym to another. Give them directions while they move freely around the room.

        Variation:

        1. If you want, you can also make it an elimination game. For instance, the last one to sit down or stop has to sit out until there is only one player left.
        1. If you want, you can also tell the children to try jumping, spinning or skipping with the hula-hoop.

        10. Ball Tag:

        1. Nominate 1 to 3 children to become the taggers, and give each of them a bib for identification. Give each tagger 1 to 2 minutes to play the game.
        1. The rest of the children have to dodge and evade the taggers. Otherwise, they will be out of the game.
        1. Taggers will now move around with the ball while passing to each other. The taggers can tag only when they have the ball with themselves, and the ball must touch the target. You even need to explain that the ball cannot be kicked or thrown during the game.

        ملحوظة:

        Use balls according to the sports session.

        11. Bump Tag:

        1. Select a cat and mouse from the group. The aim of the cat is to catch the mouse. If the cat manages to grab the mouse, then the mouse will become the cat and do the rest of the chasing.
        1. So div >

            Here’s another easy and fun warm up games for k >

          1. The game is best played with more than ten children.
          1. Start the game by asking the participants to slap their hands against their thighs and running on the assigned spot by mimicking the penguin’s style of running.
          1. Tell the children to start moving slowly so that they become accustomed to it. They can increase the speed at the later stage.
          1. You can introduce commands such as right bends, left bends and double bends. Include the speeding sound effects and actions while running on the spot.
          1. Here are some other actions that you can include:
          • Penguin walking on the ice
          • Penguin dancing at the disco
          • Penguin walking through a tunnel

          15. Fishy Fishy Sharky Sharky:

          1. Select a shark from the group. The rest of the players have to line up at the other end of the playing area. The shark will decide whom to call forward. For instance, he can call out anyone playing wearing red or anyone wearing a cap.
          1. The chosen players have to run to the opposite end of the playing area and past the shark, who will attempt to catch them.
          1. If the shark catches the players, they will become seaweed. When the players turn seaweed, they cannot move their feet, but can use their arms to catch the others in the group.
          1. The last player left will become the shark in the next round.

          Variation:

          1. Select a few people to be the shark. The rest of the players will be the fish. The Sharks will stand in the middle, and the fish will stand on one side of the playing area.
          1. The fishes now have to run to the other side of the game area, but without getting caught by the sharks.
          1. If the fish is caught, he will become the shark and will try catching the fish.

          Remember, warm-up exercises and games should start with slow and smooth movements and then move gradually into faster movements by incorporating zigzag and angled patterns.

          How does your child warm-up before playing sports? Tell us by commenting below!

          شاهد الفيديو: الرياضة - تمارين لكل عضلات البطن (شهر فبراير 2020).