الأطفال

كيفية زيادة امدادات الحليب

غالباً ما تقلق الأمهات المرضعات ، وخاصة الأمهات لأول مرة ، بشأن ما إذا كانت إمداداتهن من حليب الأم كافية. معظم الأمهات ينتجن ما يكفي من حليب الثدي لأطفالهن. ومع ذلك ، في بعض الأحيان بعض الأمهات غير قادرين على إنتاج كميات كافية.

انخفاض إمدادات حليب الثدي يمكن أن يكون بسبب بعض الأمراض، استهلاك حبوب منع الحمل، المؤكد التغيرات الهرمونية داخل الجسم، نقص غذائي, موقف الإغلاق غير السليم للطفل والرضاعة الطبيعية النادرة بسبب الحلمات المتشققة.

حليب الثدي غير الكافي يمكن أن يعرض طفلك لخطر كبير من سوء التغذية ، وضعف الجهاز المناعي ، ضعف الذاكرة والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

نظرًا لأن حليب الثدي هو مصدر غذائي مهم جدًا للأطفال حديثي الولادة والرضع ، فمن المهم اتخاذ خطوات لزيادة مستوى إمداده. يمكن لطبيبك وصف الأدوية. ولكن قد تكون قادرًا أيضًا على زيادة إنتاج حليب الثدي بنفسك من خلال ممارسة بعض العلاجات المنزلية السهلة والبسيطة.

إليك أفضل 10 طرق لزيادة إنتاج حليب الأم.

1. ضغط دافئ

في بعض الحالات ، انخفاض الدورة الدموية في الثدي هو السبب الرئيسي وراء عدم كفاية إمدادات حليب الثدي. إذا كان هذا هو السبب ، يمكنك استخدام ضغط دافئ على صدرك قبل جلسات التغذية لزيادة تدفق الدم.

  1. دلكي ثدييك بلطف لمدة خمس دقائق قبل الرضاعة.
  2. اغمس قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ وانتزع الماء الزائد.
  3. استخدم قطعة القماش الدافئة لتدليك المنطقة المحيطة بالحلمات برفق ، مع الضغط على الثدي على الصدر.
  4. بعد التدليك لمدة خمس إلى 10 دقائق ، اتجه إلى الأمام وأرضعي طفلك.

يمكنك أيضًا تجربة هذا كطريقة للاسترخاء إذا لاحظت أن ثدييك أصبحا ثقيلين ، لكنك غير قادر على إرضاع طفلك. يمكن أن تساعد في تسهيل تدفق الحليب.

2. الحلبة

يعتبر الحلبة وسيلة جيدة لتحفيز الغدد المنتجة للحليب. Fenugreek يحتوي على فيتويستروغنز التي تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي. ويعتقد أنه يحفز نشاط الغدة العرقية ، والغدد الثديية هي تعديل الغدد العرقية.

  • انقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوب واحد من الماء خلال الليل. في الصباح ، اغلي هذه المياه مع بذور الحلبة لعدة دقائق. ضعي المحلول وشرب هذا الشاي كل صباح حتى تحصل على نتائج إيجابية.
  • يمكنك بدلاً من ذلك اختيار ثلاث كبسولات الحلبة ، ثلاث مرات في اليوم للأيام العشرة الأولى. ثم خذ كبسولتين ثلاث مرات يوميًا للأيام العشرة التالية. أخيرًا تأخذ كبسولة واحدة ، ثلاث مرات يوميًا لمدة 10 أيام أخرى.

ملحوظة: يجب على النساء المصابات بالسكري والربو عدم استخدام العلاجات الحلبة.

3. بذور الشمر

تساعد بذور الشمر أيضًا على زيادة إنتاج حليب الأم. هذه العشبة بمثابة المجرة ، وهي مادة تساعد الجسم على إنتاج المزيد من حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد بذور الشمر على الهضم وتساعد على منع آلام المغص عند الأطفال الصغار.

  • أضف ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب واحد من الماء الساخن. غطي الكوب واتركه ينحدر لمدة 30 دقيقة ، ثم صفي المحلول. شرب الشاي مرتين يوميا لمدة شهر.
  • بدلاً من ذلك ، امزج نصف كوب واحد من كل من بذور الشمر وبذور الكمون والحلوى الصخرية (ميسري) في وعاء. طحن المكونات لجعل مسحوق ناعم. تناولي ملعقة صغيرة منه مع كوب واحد من الحليب ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين.
  • حاول أيضًا تضمين بذور الشمر في طبخك.

4. بذور الكمون

ويعتقد أيضا بذور الكمون لتحفيز إنتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بذور الكمون على تحسين عملية الهضم وتوفير الراحة من الإمساك والحموضة والانتفاخ. كما أنها مصدر للحديد يوفر قوة للأمهات الجدد بعد الولادة.

  • تخلط ملعقة صغيرة من طاقة الكمون مع ملعقة صغيرة من السكر. تناول هذا المزيج مع كوب من الحليب الدافئ يوميًا قبل النوم لعدة أسابيع.
  • بدلاً من ذلك ، أضف ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون إلى نصف كوب ماء وغليها. يُصفّى المحلول ويُضاف نصف كوب من الحليب وملعقة صغيرة من العسل. تخلط جيدا وشرب مرة واحدة يوميا لعدة أسابيع.

5. القرفة

وفقًا للأيورفيدا ، ستساعد القرفة أيضًا على زيادة إفراز حليب الأم. عندما تأكل الأمهات المرضعات القرفة ، فإنه يساعد على تحسين نكهة حليب الأم التي يبدو أن العديد من الأطفال يحبونها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تأخير حدوث الحيض بعد الولادة ويمنع الحمل المبكر.

  1. امزج قليل من مسحوق القرفة ونصف ملعقة صغيرة من العسل.
  2. تناوله مع كوب من الحليب الدافئ.
  3. كرر يوميا قبل النوم لمدة شهر أو شهرين.

6. الثوم

كونه galactagogue ممتازة ، والثوم يحفز الرضاعة. لقد وجد أن الأمهات المرضعات اللائي يتناولن الثوم يميلون إلى الرضاعة لفترة أطول ، كما أن الأطفال يحبون نكهة الحليب.

  1. ناعما ثلاث فصوص من الثوم.
  2. غلي الثوم المبشور في كوب واحد من الماء حتى تنخفض الكمية إلى حوالي الربع.
  3. أضف كوبًا من الحليب إلى الخليط واتركيه حتى يغلي.
  4. ترفع عن النار وتخلط في نصف ملعقة صغيرة من العسل وتصفى.
  5. اشربه مرة واحدة يوميًا ، في الصباح ، خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

7. باسل المقدس

في الأيورفيدا ، تم استخدام الريحان المقدس لمساعدة الأمهات المرضعات على زيادة إمدادات الحليب. هذه العشبة يمكن أن تحفز تدفق الحليب وكذلك تساعد على تهدئة أعصاب الأمهات الجدد. كونه مصدرا جيدا للكاروتين ، النياسين ، الثيامين والحديد ، الريحان المقدس يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الأم والطفل وخالية من العديد من الأمراض.

  1. يُمزج كوب واحد من الماء مع ستة إلى ثمانية أوراق ريحان مفرومة ناعماً في وعاء.
  2. اترك الخليط يغلي لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
  3. قلل الحرارة إلى نار هادئة واتركها تنحدر لمدة خمس دقائق.
  4. ترفع من النار وتصفى الخليط.
  5. أضف القليل من العسل لتذوقه.
  6. اشرب هذا مرتين يوميًا لبضعة أشهر بعد الولادة.

8. أفخاذ

إن قرع الطبل ، المعروف أيضًا باسم sahjan ، هو نبات أخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحفز الغدد الثديية وتساعد أيضًا على فتح الأوردة حول الثدي لتحسين الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة حليب الثدي.

  • قم باستخراج عصير أفخاذ الطازج وشرب نصف كوب من هذا العصير يوميًا لمدة شهر.
  • بدلاً من ذلك ، غلي حفنة من أوراق الطبل في كوب واحد من الماء مخلوطة بقرصة من الملح لبضع دقائق. قم بتصريف الماء ثم تشويه الأوراق بالزبدة الموضحة (السمن). كل هذا مرتين يوميًا لمدة شهر لزيادة حليب الأم.

9. الشوفان

الشوفان هو إضافة صحية للنظام الغذائي للأمهات اللائي يرغبن في زيادة إنتاج الحليب. بادئ ذي بدء ، الشوفان هو مصدر جيد للحديد ونقص الحديد هو واحد من الأسباب الرئيسية وراء انخفاض إنتاج حليب الثدي. ثانياً ، دقيق الشوفان غذاء مريح للعديد من النساء. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد الأمهات الجدد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

يعد تناول وعاء من دقيق الشوفان مع الحليب للإفطار كل صباح أحد أسهل الطرق لزيادة نسبة حليب الأم.

10. الجزر والشمندر

يحتوي كل من الجزر والشمندر على كمية جيدة من البيتا كاروتين ، والتي يقال إنها تزيد من كمية حليب الأم. أيضا ، بيتا كاروتين مفيد للنمو الكلي للأطفال حديثي الولادة. بالإضافة إلى أن هذه الخضروات غنية بالمعادن والمواد الغذائية التي تحتاجها الأم المرضعة.

  • ضعي جزرين وجذرتين في العصير لتحضير العصير الطازج. أضف الملح أو العسل حسب الذوق. اشربه مرتين يوميًا لعدة أسابيع.
  • بدلاً من ذلك ، يمكنك عمل سلطة صحية أو حساء من الجزر والشمندر ، وتناولها يوميًا لزيادة كمية حليب الأم.

نصائح إضافية

  • الحفاظ على الجسم رطب عن طريق شرب الماء طوال اليوم.
  • اتبع حمية مغذية وحاول زيادة السعرات الحرارية اليومية.
  • قم بتحسين وضع الإغلاق بحيث تكون أنت وطفلك مرتاحين أثناء جلسات التغذية.
  • ترضع طفلك بانتظام. كلما زادت الرضاعة الطبيعية ، زاد إنتاج الحليب.
  • قم بإرضاع طفلك من ثدي واحد حتى يصبح فارغًا ، ثم انتقل إلى الثدي التالي.
  • استخدم مضخة الثدي لضخ الحليب لمدة 15 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لزيادة إمدادات حليب الأم.
  • لا تدخن أو تشرب خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

مع هذه العلاجات والنصائح يمكنك بسهولة زيادة إنتاج حليب الأم. ومع ذلك ، قبل التفكير في أي من هذه الطرق ، من الضروري أن يكون لديك اختصاصي يحدد ما إذا كانت كمية حليب الأم لديك غير كافية حقًا. يمكن أن ينصحك طبيبك في هذا الصدد.

كم من الحليب يجب أن أنتج؟

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري وكان طفلك مستهدفًا لزيادة وزنه بشكل صحي ، فمن المحتمل أن يكون حليبك جيدًا ، وليس هناك حاجة لزيادة إنتاج حليب الثدي - حتى لو بدا الطفل مشهورًا أو صعبًا. للحفاظ على إمدادات جيدة من الحليب ، تحتاج معظم الأمهات فقط إلى الرضاعة الطبيعية عندما يكون الطفل جائعًا ، وسيعتني جسمك بالباقي بشكل طبيعي.

يقول ستيفاني نجوين ، RN ، IBCLC ، استشاري الرضاعة المعتمد من مجلس مؤسس ومدرسة Modern Milk ، وهي عيادة للرضاعة الطبيعية ومركز التعليم بعد الولادة في سكوتسديل بولاية أريزونا: "يتم إمداد حليب الأم بشكل هرموني في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة". "عندما ترضعين طفلك ، تقوم الأعصاب الموجودة في ثدييك بتنبيه عقلك لإطلاق هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون وراء إنتاج حليب الأم."

على الرغم من أن الهرمونات هي التي تؤدي في البداية إلى إنتاج الحليب ، إلا أن العرض والطلب يشرعان قريبًا: في الأساس ، كلما زاد عدد الممرضات ، زاد عدد اللبن الذي ينتجه جسمك لمواكبة احتياجات الطفل. يبدو واضح جدا ، أليس كذلك؟ ولكن كما يمكن أن تشهد أي أم جديدة ، فليس هذا هو الحال دائمًا.

تقول كاتي بيج ، ممرضة قابلة معتمدة في لينشبرج بولاية فرجينيا: "غالبًا ما يكون لدى الآباء الجدد أي فكرة عن مقدار ما يجب أن يأكله المولود الجديد ويميلون إلى الاعتقاد بأنهم بحاجة إلى أكثر مما يحتاجون إليه بالفعل". هذا الارتباك يجعل الكثير من الأمهات يعتقدن أنهن لديهن كميات منخفضة من الحليب ، في حين أنهن في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الآباء الذين يرضعون الزجاجة ، لا تستطيع الأمهات المرضعات معرفة مقدار حليب الأطفال الذي يشربه بالفعل ، مما يزيد من التوتر. ولكن الحقيقة هي أن "90 في المائة من الأمهات لديهن القدرة على إنتاج ما يكفي من الحليب لطفلهن" ، كما يقول نجوين.

كيف أعرف ما إذا كان مخزون اللبن منخفضًا؟

لسوء الحظ ، لا يستطيع الطفل الرضيع بعد الرضاعة ويقول: "الأم ، ما زلت جائعًا". لكن إذا كنت تتساءل ، "كيف أعرف ما إذا كان مخزون اللبن منخفضًا؟" يمكن للمرء أن يقدم لك بعض المفاتيح القيمة فيما يتعلق بما يجري. تبقي عينيك مقشرة لهذه العلامات الشائعة لانخفاض كمية الحليب:

زيادة الوزن المتوقفة. يفقد الأطفال عادةً ما يصل إلى 10 في المائة من وزنهم عند الولادة في الأيام القليلة الأولى ، لكن يجب عليهم استعادة هذا الرقم عند بلوغهم أسبوعين. إذا كان الطفل يكافح من أجل إعادة هذه الجنيه ، فقد يكون انخفاض المعروض مشكلة. "من المهم معرفة أن الرسوم البيانية لوزن الأطفال حديثي الولادة تعتمد على المعايير الموضوعة من التي تغذيها صيغة الأطفال ، الذين قد يكتسبون الوزن بشكل أسرع من الأطفال الذين يرضعون من الثدي لأن محتوى الدهون في التركيبة أعلى وثابت في كل عملية تغذية ". "الشيء الأكثر أهمية هو أن الأطفال مستمرون في النمو ، حتى لو كان بطيئًا." في المتوسط ​​، يكسب الطفل الذي يتغذى جيدًا من أربعة إلى سبعة أونصات أسبوعيًا.

حفاضات أقل قذرة. خلال الأيام الأولى للطفل ، يجب عليها أن ترطب نفس عدد حفاضات الأطفال في أيامها. لذلك سوف يبلغ من العمر 2 يوم القذرين حفاضات. ابتداءً من اليوم الخامس ، "يجب أن يكون للطفل الذي يتغذى جيدًا حفاضات قذرة على الأقل من اثنين إلى خمسة مع أنبوب أصفر وأربعة إلى ستة على الأقل من حفاضات الأطفال الرطبة مع بول صافٍ" ، كما يقول لي آن أوكونور ، IBCLC ، BA ، LLL ، استشاري متخصص في الرضاعة في مدينة نيويورك. خذ نظرة خاطفة للداخل: إذا كان البول أصفر فاتح اللون أو عديم اللون وكانت أنبوبها كبيرًا وغير طبيعي ولون الخردل ، فمن المحتمل أن تحصل على كمية كافية من الحليب.

انخفاض في نشاط الطفل. يقول بيج: "الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الطعام هم خاملون". "قد لا يستيقظون كثيرًا أو يكونون نشيطين عندما يستيقظون. كما أنها تبدو رقيقة ، وفقدان ذلك الطفل السمين نظرًا لأن جسمه يستخدم الطاقة من الدهون المخزنة له لتشغيل الدماغ والغدد الكظرية وأكثر من ذلك. "ثق في أمك الغريزة على هذا واحد.

إذا كنت تشاهد هذه العلامات التي تدل على نقص إمدادات الحليب لدى الأطفال ، فاقرأ لمعرفة العوامل التي يمكن أن تسبب انخفاضًا في إمدادات الحليب وكيفية زيادة إمدادات اللبن بشكل طبيعي.

الحفاظ على حليب الثدي وزيادةه بعد الأسابيع القليلة الأولى

إذا كنت مثل العديد من الأمهات الجدد ، فقد تشعر بالقلق من إنتاج ما يكفي من حليب الثدي لطفلك حتى بعد الأسابيع القليلة الأولى. في حين أن هذا يمثل خوفًا شائعًا ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأمهات اللائي لا يستطعن ​​حقًا إنتاج ما يكفي من حليب الأم. إذا كانت كمية حليب الأم لديك منخفضة ، فعادة ما يمكن زيادتها بشكل طبيعي عن طريق اتخاذ بضع خطوات سهلة. إن تأكيد أسلوب الإرضاع من الثدي والرضاعة الطبيعية في أكثر الأحيان هو أهم إجراءين ضروريين لإنشاء والحفاظ على إمدادات صحية من حليب الأم.

ما الذي يسبب انخفاض إمدادات الحليب؟

من الطبيعي أن تصاب بالذعر إذا كنت تعتقد أن الطفل لا يحصل على كمية كافية من الحليب ، وتثق بنا ، فنحن نعرف أن الذعر لا يختلط جيدًا مع هرمونات ما بعد الولادة هذه! لكن خذ نفسًا عميقًا واسترخ ، لأنه على الرغم من أن انخفاض مستوى الحليب قد يبدو غموضًا ، إلا أنه يمكن حله عادة. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض إمدادات الحليب:

لا تغذية كافية. في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، يمكن أن يصاب الأطفال بالنعاس الشديد وينعشون في بعض الأحيان مباشرة خلال الوجبات. إذا كانت تعبأ على الجنيهات بغض النظر ، بكل الوسائل ، دع الطفل النائم يكذب. ولكن إذا لم يكن كذلك ، استيقظ على snoozer الخاص بك إلى الممرضة. كيف؟ "إزعجهم! يقول باربارا كوهين ، IBCLC ، RLC ، LLLL ، مستشار الرضاعة المعتمد من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك "التقميط يحول دون إشارات الجوع ودورات الاستيقاظ الطبيعية". "خلع أي قبعات ، والتي تجعلها دافئة للغاية ، وإزالة القفازات حتى يتمكنوا من امتصاص تلك الأيدي الصغيرة التي كانوا يمتصون عليها منذ أشهر قبل ولادتهم." يجب أن تثير هذه التقنيات الطفل بما فيه الكفاية لحزم في كل تلك التغذية اليومية الموصى بها. خلال الأسابيع القليلة الأولى ، يجب أن ترضعي من ثمان إلى ثمان مرات في اليوم ، وهو ما يهدد كل ساعتين أو ثلاث ساعات.

تكملة مع زجاجة. بشكل عام ، يتم بناء جسمك لإنتاج ما يكفي من الحليب الذي يحتاجه الطفل - لذلك عندما تقوم الرضاعة الطبيعية غالبًا ، يدرك جسمك أن هناك ارتفاعًا في الطلب على الحليب ويزيد من إنتاجه لتلبية ذلك. ولكن عندما يحصل الطفل على زجاجات من الحليب الاصطناعي بدلاً من الرضاعة عند صدرك ، فإن جسمك يخدع في التفكير بأن الطفل يحتاج إلى كمية أقل من الحليب - ويبدأ انكماش الإمداد. النظر في التخلص من الزجاجة إذا كنت ترغب في زيادة إمدادات الحليب.

مزلاج غير فعال. في بعض الأحيان ، تكمن المشكلة في عدد المرات التي يرضع فيها الطفل الرضيع كيف إنه يرضع من الثدي. يقول نغوين: "قد يكون المزلاج السيئ ضارًا بعملية الرضاعة الطبيعية بأكملها". "يزيل الطفل حليبًا أقل ، لذلك تنتج الأم حليبًا أقل." عندما يكون لدى الطفل مزلاج جيد ، يخرج المزيد من الحليب ، ويتم إنتاج المزيد من الحليب.

باستخدام مصاصة. تقول نغوين: "إذا كان الطفل يستخدم مصاصة طوال اليوم ، فبإمكانه تلبية احتياجاته من الممرضات وقد لا تظهر إشارات الجوع". إذا كنت تخطط لاستخدام مصاصة ، فانتظر حتى يبلغ عمر الطفل 3 أو 4 أسابيع ويكون مخزون اللبن ثابتًا قبل إدخاله.

شرب الكحول أو التدخين. كل من هذه الأشياء يمكن أن تقلل من إمدادات الحليب. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى إبطاء ردود الفعل المنعكسة ، مما يجعل من الصعب على الطفل أن يرضع. إذا كنت تواجه مشاكل مع انخفاض إمدادات الحليب ، تجنب هذه المواد.

ولد قبل الأوان. يكون الأطفال المبتدئون في بعض الأحيان صغارًا وضعفاء للغاية حتى لا يتم إرضاعهم من الثدي ، لذلك قد تضطر إلى محاولة الضخ لزيادة كمية الحليب. يقول نجوين: "إذا وُلد الطفل قبل الأوان - أو انفصل عنك بعد الولادة - فمن المهم أن تبدأ الضخ على الفور لتأسيس مخزون جيد من الحليب". إذا لم تقم بذلك ، يمكن أن يحقق إنتاج الحليب نجاحًا كبيرًا.

القضايا الصحية أو الأدوية. من الشائع أن تأخذ الأم حليب الأم غطسًا مؤقتًا إذا كانت مريضة بالزكام أو الأنفلونزا. لكن الحالات الصحية الأخرى ، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو مشاكل الغدة الدرقية ، يمكن أن يكون لها تأثير دائم على إنتاج حليب الثدي ، كما يمكن أن تحدثه جراحة الثدي السابقة. يمكن لأدوية معينة أن تفسد إمدادات الحليب ، مثل حبوب منع الحمل المركبة أو مزيل الاحتقان.

عمر الأم المتقدمة. النساء أكثر من 35 سنة اللواتي يلدن لأول مرة هم أكثر عرضة للاحتياج لإيجاد طرق لزيادة إمدادات الحليب من نظرائهم الأصغر سنا. تقول نانسي كلارك ، BS ، IBCLC-RN ، مديرة استشارات فرجينيا الشمالية للرضاعة الطبيعية ، "إن أي أم تعتبر في سن متقدمة من الأم يجب أن تحصل على أفضل تحفيز مبكر للحصول على أفضل فرصة للرضاعة الطبيعية. افعل ذلك من البداية ، وتحدثي مع مستشار الرضاعة أثناء الحمل. من المهم زيادة كمية الحليب إلى الحد الأقصى منذ البداية. "

كيفية زيادة امدادات حليب الثدي

نقص في حليب الأم ليس مشكلة دائمة. هناك الكثير من الطرق الطبيعية لزيادة إمدادات الحليب وتنشيط قنوات الحليب لديك حتى تنتج المزيد من حليب الثدي. والخبر السار هو أن معظمهم بسيطون للغاية في الاندماج.

كم من الوقت يستغرق لزيادة امدادات الحليب؟
تريد الأمهات اللواتي يرغبن في معرفة الوقت الذي سيستغرقه الأمر لزيادة إنتاج الحليب. لكن فيما يلي الصفقة: "من المستحيل معرفة الوقت الذي سيستغرقه الأمر لزيادة إنتاج الحليب" ، كما يقول كوهين. "يعتمد ذلك على سبب انخفاض العرض في البداية". لكن اعرف ذلك: معظم الطرق التي يمكنك تجربتها إما أن تعمل بسرعة نسبية ، أو أنها لن تعمل على الإطلاق. بمعنى آخر ، ليس عليك أن تأخذ الحلبة لعدة أشهر على أمل الحصول على نتائج - إذا كانت ستنجح ، فمن المحتمل أن ترى زيادة قريبًا. تذكر أن أفضل طريقة لزيادة إمدادات اللبن هي الاسترخاء وتناول طعام صحي (المزيد عن ذلك لاحقًا) ومرضعة الطفل كثيرًا. إذا كنت لا تزال تشعر بأن مستوى إمدادك منخفض ، فاقرأ عن كيفية زيادة إمدادات الحليب.

ضخ لزيادة امدادات الحليب

يمكن القيام بعملية الضخ لزيادة إمدادات اللبن باستخدام المضخة (تعمل المضخات المزدوجة في المستشفى بشكل أفضل) لكل رضاعة مفقودة أو في أي وقت يحصل فيه الطفل على زجاجة تكميلية من حليب الأم أو تركيبة. من الجيد أيضًا التعبير عن أي بقايا حليب بعد كل تغذية. يقول بايج: هناك طريقة أخرى ، إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة كمية الحليب عند الضخ ، فهي ضخ الطاقة. "لمدة ساعة كل يوم ، ضخ 20 دقيقة ، راحة 10 دقيقة ، مضخة 10 ، راحة 10 ، مضخة 10. يمكن القيام بذلك لبضعة أيام ويعمل عن طريق الإشارة إلى الجسم لبذل المزيد."

الأطعمة لزيادة امدادات الحليب

أتساءل عما إذا كان يمكنك تناول أطعمة معينة لزيادة إمدادات الحليب؟ في الواقع ، هذا ممكن! هناك العديد من الأطعمة (والمشروبات) التي قيل إنها تساعد على تدفق الحليب. وبالطبع ، يمكن استخدام هذه الأطعمة بالإضافة إلى طرق أخرى لزيادة إمدادات الحليب ، مثل الضخ وأخذ المكملات الغذائية. فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة لزيادة نسبة الحليب:

دقيق الشوفان. لا يمكن أن تخطئ في تناول دقيق الشوفان ، لأنه لذيذ و حشوة. يقول أوكونور: "الشوفان السريع ، الشوفان العادي ، الشوفان المقطوع بالفولاذ - دقيق الشوفان بجميع أشكاله يقال إنه يزيد من إمداد اللبن". "حتى أن بعض الناس في بعض الثقافات يمزجون الشوفان بالماء ، ثم يصفون الشوفان من الماء ويستخدمون الماء المتبقي من حليبي كمشروب يعزز الإمداد".

خميرة البيرة. عادة ما يتم بيعه في شكل مسحوق ، ولا يُعرف أنه المكوِّن الأكثر أناقة على هذا الكوكب ، غالبًا ما يتم استخدام خميرة البيرة لصنع البيرة والنبيذ. ومع ذلك ، فقد اعتبر فعالاً في زيادة إمدادات الحليب ، وغالبًا ما يكون أحد المكونات الرئيسية في ملفات تعريف الارتباط هذه ذات الشعبية الكبيرة. إنها مليئة بالحديد والبروتينات والفيتامينات ب ، وهي تعتبر آمنة بشكل عام للاستهلاك.

بذور الكتان. بفضل محتوى أوميغا ، تعد بذور الكتان من أفضل الطرق لزيادة إمدادات الحليب. تنصح بايج بالإرضاع بمعالجة Milkin ’Cookies ، التي تحزم لكمة قوية لإنتاج الحليب مع بذور الكتان ودقيق الشوفان وخميرة البيرة.

ماء. يجب عليك أيضًا شرب طن من الماء للحفاظ على إمداداتك في حالة جيدة ، كما يقول بيج. من المنطقي أن جسمك لا يمكن أن ينتج حليبًا وافرًا إذا كنت تعاني من الجفاف ، لذا حاولي إسقاط كوب من الأوقية (الاونصة) في كل مرة ترضعين فيها ، بالإضافة إلى زوجين آخرين طوال اليوم.

الشعير ، القفزات والشمر. نعم ، هذه هي نفس المكونات الموجودة في البيرة ، وقد تدعم أيضًا جهود الإمداد. نظرًا لأنك اضطررت إلى تخطي البيرة أثناء الحمل ، فمن الجيد أن تعرف أن بيرة واحدة بين الحين والآخر قد تساعد في زيادة الإمداد بعد أن أصبح هذا الطفل هنا أخيرًا.

الأعشاب لزيادة إمدادات الحليب

استخدمت الأعشاب للأغراض الطبية على مر التاريخ. فضولي حول كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي بهذه الطريقة؟ تعتبر العديد من الأعشاب أن يكون لها تأثير فعال ، وقد شهدت العديد من الأمهات نتائج ملموسة باستخدام بعض هذه الأعشاب لزيادة إمدادات الحليب.

نبات الحلبة. يقول نجوين: "من المحتمل أن يكون الحلبة هو الأكثر شيوعًا بين الأعشاب التي تزيد من إمدادات الحليب ، ويعمل بشكل جيد للعديد من الأمهات". "هناك أيضًا مزيج يمزج يحتوي على مكملات متعددة في حبة واحدة. أنا أفضل ذلك لأنك قد تستجيب لمكمل واحد وليس لآخر ، لذلك من الأفضل تجربة العديد من المكملات الغذائية مرة واحدة. "

شاي الرضاعة. الشاي وملفات تعريف الارتباط ، أي شخص؟ وفقًا لكوهين ، "تميل أنواع شاي اللاكتات إلى احتواء الشمر ، لسان الثور ، الحلبة ، الشوك المبارك وغيرها من الهضم." حاول الجمع بين الشاي مع بعض ملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتناول وجبة خفيفة لذيذة من المؤكد أن تزيد من إمدادك.

الشوك المقدس. هذا هو عشب galactagogic آخر أن الاستشاريين في كثير من الأحيان يوصي الرضاعة جنبا إلى جنب مع Fenugreek. غالبًا ما توجد في أقراص المزيج التكميلي وفي شاي الإرضاع أيضًا.

البرسيم. منذ فترة طويلة تستخدم البرسيم من قبل الأمهات المرضعات باعتبارها عشب فعال لزيادة إمدادات الحليب ، وأنها تفتخر الكثير من الفوائد الصحية الأخرى أيضا. يمكن أن تستهلك البرسيم في شكل نباته ، في حبة أو حتى الشاي.

قش الشوفان. ربما لم تسمع بهذا من قبل ، حتى لو كنت على دراية بالأعشاب الأخرى في هذه القائمة. لكن وفقًا لكوهين ، "قش الشوفان هو عشب مفيد جدًا يعزز إمداد الحليب وهو مهدئ للغاية نظرًا لكونه غنيًا بفيتامينات ب".

لاحظ أنه من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات لزيادة إمدادات الحليب. وإذا تم إعطاؤك الضوء الأخضر ، فاعرف أنه بمجرد وصولك إلى نقطة يكون فيها العرض الخاص بك هو المكان الذي تريده ، يجب أن تتوقف عن تناول الحبوب.

1. الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان

الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان وترك طفلك يقرر متى تتوقف عن الرضاعة.

عندما يرضع طفلك ثديك ، يتم إطلاق الهرمونات التي تحفز ثديك على إنتاج الحليب. هذا هو رد الفعل "الخذل". إن رد الفعل السلبي هو عندما تنقبض العضلات في ثدييك وتنقل اللبن عبر القنوات ، والذي يحدث بعد فترة وجيزة من بدء الرضاعة الطبيعية. كلما كنت ترضعين طفلك رضاعة أكثر ، زاد إنتاج لبنك.

الرضاعة الطبيعية لطفلك الجديد من 8 إلى 12 مرة في اليوم يمكن أن تساعد في إنشاء والحفاظ على إنتاج الحليب. ولكن هذا لا يعني أن الخلاصة أكثر أو أقل تشير إلى وجود مشكلة.

الزيوت الأساسية لزيادة امدادات الحليب

تشير العديد من مواقع المعيشة الطبيعية إلى استخدام الزيوت الأساسية لزيادة إمدادات الألبان - لكن هيئة المحلفين تدرس ما إذا كانت فعالة أم لا. تقول جينيفر دي فرانكو ، RN ، IBCLC ، صاحبة خدمات Premier Lactation Services في شمال فرجينيا: "لا يوجد أي بحث لدعم استخدام الزيوت الأساسية لزيادة إمدادات الحليب". "لا أحد في هذا المجال يتحدث عنهم حقًا."

يوافق كلارك قائلاً: "لا توجد زيوت أساسية من شأنها أن تزيد من إمدادات الحليب. هناك بعض من شأنه أن يجعل أمي أكثر استرخاء ، ولكن عليك أن تكون حذرا بشكل لا يصدق باستخدام الزيوت الأساسية أثناء الحمل والرضاعة لأن بعضها غير آمن للأم والطفل. "

ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يستخدمون الزيوت الأساسية كجزء من نمط حياة صحي وطبيعي ، فقد قمنا بإدراج زيوت عطرية زوجين تتوافق بشكل جيد مع الرضاعة الطبيعية. لاحظ أنك لا تريد مطلقًا فرك هذه الزيوت على منطقة الحلمة حيث يمكن للطفل تناولها أثناء الرضاعة.

الخزامى. لطالما تم التعرف على رائحة اللافندر كرائحة مهدئة للنوم. النظر في نشر الخزامى خلال جلسات التمريض لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.

الشمرة. تُستخدم الشمر أيضًا في شاي الرضاعة ومزيج إضافي ، كزيت أساسي يمكن فركه في منطقة الثدي العلوية في محاولة لزيادة الإمداد.

كيف تنشئين أو تبقي أو تزيدين من إمدادات حليب الأم لديك بشكل طبيعي

إن قول ذلك ، لمجرد أنك تستطيع إنتاج ما يكفي من حليب الثدي ، لا يعني بالضرورة حدوثه تلقائيًا. هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لبناء والحفاظ على إمدادات حليب الثدي صحية. فيما يلي طرق إنشاء إمدادات قوية وصحية من حليب الثدي أو زيادة إمدادات حليب الثدي لديك بشكل طبيعي. جرب هذه قبل أن تنظر في العلاجات البديلة ، مثل الأعشاب أو الأدوية.

الأشياء يمكن أن تسبب أو تساهم في انخفاض إمدادات الحليب:

المكمل. التمريض هو عملية العرض والطلب. يتم إنتاج الحليب كممرضات لطفلك ، والكمية التي يمرضها تتيح لجسمك معرفة مقدار الحليب المطلوب. كل زجاجة (من حليب أو عصير أو ماء) يحصل عليها طفلك تعني أن جسمك يحصل على الإشارة لإنتاج القليل من الحليب.

طفل نائم. خلال الأسابيع القليلة الأولى ، يعاني بعض الأطفال من النعاس الشديد ولا يطلبون سوى تمريضهم بشكل غير منتظم وفترات قصيرة. إلى أن يستيقظ الطفل ويبدأ في الرضاعة الطبيعية بشكل جيد ، قم بتمريض الطفل كل ساعتين على الأقل خلال اليوم وعلى الأقل كل 4 ساعات في الليل لإثبات إمدادك بالحليب.

قطع طول فترة التمريض. يمكن أن تتسبب إيقاف التغذية قبل انتهاء طفلك في أن تتداخل مع دورة العرض والطلب. أيضًا ، يزيد الحليب في نسبة الدهون في وقت لاحق إلى التغذية ، مما يساعد على زيادة الوزن ويستمر لفترة أطول بين الوجبات.

تفضيل الزجاجة. تحتاج الزجاجة إلى نوع مختلف من الرضاعة مقارنة بالرضاعة ، ومن السهل على طفلك استخراج الحليب من الزجاجة. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب إعطاء الزجاجة مشاكل في الرضاعة بشكل صحيح عند الثدي ، أو يمكن أن يؤدي إلى تفضيل التدفق الأسرع المستمر للزجاجة.

اللهايات. يمكن أن تؤثر اللهايات على مزلاج الطفل. يمكن أيضًا أن تقلل إلى حد كبير مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك في الثدي ، مما قد يؤدي إلى انخفاض إمدادات اللبن.

صحة أمي (فقر الدم غير المنضبط أو قصور الغدة الدرقية ، المشيمة المحتبسة ، نزيف ما بعد الولادة ...) ، جراحة / إصابة سابقة بالثدي ، مشاكل هرمونية (مثل متلازمة تكيس المبايض) ، مشاكل تشريحية ، والأدوية التي تتناولها أو تدخينها يمكن أن تؤثر على إمداد اللبن.

1. تقييم مزلاج طفلك

تأكد من أن طفلك يثبتك على ثديك بشكل صحيح. إن الإمساك بطفلك بشكل صحيح هو الطريقة الأكثر فعالية لزيادة الإمداد. غالبًا ما يكون المزلاج الرديء هو السبب الرئيسي وراء عدم وفرة الأم بحليب الأم. بدون وجود مزلاج مناسب ، لا يمكن لطفلك إزالة الحليب من الثدي جيدًا. ومع ذلك ، عندما يتم تثبيت طفلك بشكل صحيح وتجفيف الحليب من ثدييك ، فإنه يحفز جسمك على إنتاج المزيد.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحديد ما إذا كان طفلك يثبت بشكل صحيح ، فتحدث إلى طبيبك أو اتصل بمستشار الرضاعة المحلي.

دواء لزيادة امدادات الحليب

إذا كنت تكافح حقًا في توفير كمية كافية من الحليب للطفل ، فربما تكون قد سمعت عن دواءين مثيرين للجدل يمكن أن يزيدا من إمدادات الحليب. يجب أن تدرك الأمهات الجدد أن استخدام الدواء لزيادة إمدادات اللبن يجب أن يتم استكشافه فقط كملاذ أخير ، حيث لم تتم الموافقة على أي دواء من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لزيادة إمدادات الحليب. يجب دائمًا استشارة مستشار الإرضاع للتأكد من وجود مشكلة في العرض حقًا ، وإذا حدث ، يجب استنفاد جميع الطرق الأخرى أولاً. هنا ، مزيد من المعلومات حول كلا المخدرات.

ريجلان. هذا دواء يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تكون فعالة كجهاز المجرة. يقول دي فرانكو: "يمكن أن تكون ريجلان فعالة وآمنة للغاية إذا تم تناولها على المدى القصير ، لمدة أسبوعين أو أقل". يجب على الأمهات الجدد توخي الحذر عند النظر في هذا الدواء ، لأن الاكتئاب الحاد والإرهاق هما من الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا - ليست مثالية تمامًا عندما يكون لديك مولود جديد على يديك.

دومبيريدون. تم استخدام دومبيريدون في الأصل لتخفيف الغثيان لدى مرضى السرطان ، كما تم استخدامه كدواء لزيادة إمدادات الحليب حتى تم حظره للبيع في الولايات المتحدة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير. يحاول العديد من الباحثين استعادته بنشاط ، على الرغم من أنه يقال إن آثاره الجانبية أقل من ريجلان ويتم إفراغه في حليب الأم بنسبة أقل بشكل كبير من ريجلان ، مما يجعله أكثر أمانًا للطفل أيضًا.

2. ضخ بين الوجبات

يمكن أن يساعد الضخ بين الوجبات أيضًا في زيادة إنتاج الحليب. إن تسخين ثدييك قبل الضخ يمكن أن يساعد في جعلك أكثر راحة ومضخة أسهل أيضًا.

حاول ضخ كلما:

  • لقد تركت الحليب بعد الرضاعة.
  • لقد فقد طفلك التغذية.
  • يحصل طفلك على زجاجة من حليب الأم أو الحليب الصناعي

الأطعمة التي تساعد على زيادة إمدادات الحليب الخاص بك:

1. الشعير

الشعير هو أغنى مصدر للبيتا جلوكان ، وهو عديد السكاريد الذي ثبت أنه يزيد البرولاكتين المعروف باسم مستويات هرمون الرضاعة الطبيعية في كل من البشر والحيوانات.

كيفية استخدامها: أضيفي الشعير الكامل إلى الحساء واليخنة والسلطات ومخبوز. استخدم رقائق الشعير لصنع الحليب أو إضافته إلى وصفة الخبز محلية الصنع.

2. الشمر + بذور الحلبة

الشمر هو الخضار مع لمبة بيضاء حلوة ورائحة عرق السوس وسعف أخضر رقيق. كل من النبات والبذور ، الحلبة ، تحتوي على فيتويستروغنز. حاولت الدراسات السريرية تحديد الجرعة الدقيقة التي تمارس التأثيرات العلاجية وكذلك الآلية التي تعمل بها هذه العشبة لزيادة إنتاج الحليب ، لكن الأدلة لا تزال غير حاسمة.

كيفية استخدامها:الذهاب للطعام كله! الشمر طازج ولذيذ ، يُمزج ببساطة بزيت الزيتون والخل البلسمي. كما أنه مزين جيدًا بالجريب فروت والبرتقال والنعناع. يذوب نكهة عرق السوس عند الطهي - إنه جيد حقًا مع الدجاج المشوي والأسماك.

3. الشوفان

من المحتمل أن يكون الشوفان أكثر صانعي حليب الأم شهرة. بعد الشعير بالطبع.

كيفية استخدامها: قم بتبديل دقيق القمح الكامل حيث يمكنك - في الخبز والفطائر والكعك - واختيار الأرز البني في أي مكان ستستخدم فيه اللون الأبيض.

4. خميرة البيرة

غني بفيتامينات B والحديد والبروتين والكروم والسيلينيوم ، يتم استخدام خميرة البيرة بشكل روتيني كمكمل غذائي. ولكن على عكس الشعير والشراب المتعلقين بالبيرة ، لم تُخَصَّص خميرة البيرة كغذاء لاكولوجي ، كما كتب سيمبسون. ومع ذلك ، فمن المستحسن عادة باعتبارها معززة حليب الثدي وغالبا ما توجد في الوجبات الخفيفة الرضاعة العصرية. أحد التحذيرات: نظرًا لأن خميرة المشروب تمر بمرارة فائقة وتنتقل بسهولة إلى حليب الثدي ، فقد يتسبب ذلك في حدوث بعض الغازات والقلق.

كيفية استخدامها: يمكن استخدام كميات صغيرة في السلع المخبوزة ، في كتابها ، تقدم Simpson وصفة فطيرة مع كوب من خميرة البيرة.

زيادة امدادات الحليب الخاص بك

كيفية زيادة امدادات حليب الثدي؟ إنتاج الحليب هو عملية الطلب والعرض. إذا كنت بحاجة إلى زيادة إمدادات الحليب ، فمن المهم أن تفهم طريقة صنع الحليب - فهم هذا سيساعدك على القيام بالأشياء الصحيحة لزيادة الإنتاج.

لتسريع إنتاج الحليب وزيادة إجمالي كمية الحليب ، المفتاح هو إزالة المزيد من الحليب من الثدي والقيام بذلك بشكل متكرر ، بحيث يتراكم كمية أقل من الحليب في الثدي بين الرضاعة.

الأشياء التي يمكن أن تساعد في زيادة إمدادات الحليب الخاص بك:

كيفية زيادة امدادات حليب الثدي؟ إذا كان وضع الإغلاق والمزالج "مغلقًا" ، فمن المحتمل أن الطفل لا ينقل اللبن بكفاءة. إن الطفل النائم أو استخدام الدروع الحلمة أو المشاكل الصحية أو التشريحية المختلفة عند الطفل يمكن أن يتعارض مع قدرة الطفل على نقل الحليب.

Nurse frequently, and for as long as your baby is actively nursing. Remember – you want to remove more milk from the breasts and do this frequently. If baby is having weight gain problems, aim to nurse at least every 1.5-2 hours during the day and at least every 3 hours at night.

How to increase breast milk supply? Switch sides 3 or more times during each feeding, every time that baby falls asleep, switches to “comfort” sucking, or loses interest. Use each side at least twice per feeding. Use breast compression to keep baby feeding longer.

Avoid pacifiers and bottles when possible. All of baby’s sucking needs should be met at the breast. If a temporary supplement is medically required, it can be given with a nursing supplementer or by spoon, cup or dropper.

How to increase breast milk supply? Give baby only breastmilk. Avoid all solids, water, and formula if baby is younger than six months, and consider decreasing solids if baby is older. If you are using more than a few ounces of formula per day, wean from the supplements gradually to “challenge” your breasts to produce more milk.

Take care of mom. Rest. Sleep when baby sleeps. Relax. Drink liquids to thirst (don’t force liquids – drinking extra water does not increase supply), and eat a reasonably well-balanced diet.

How to increase breast milk supply? Consider pumping. Adding pumping sessions after or between nursing sessions can be very helpful – pumping is very important when baby is not nursing efficiently or frequently enough, and can speed things up in all situations.

Your aim in pumping is to remove more milk from the breasts and/or to increase the frequency of breast emptying. When pumping to increase milk supply, to ensure that the pump removes an optimum amount of milk from the breast, keep pumping for 2-5 minutes after the last drops of milk. However, adding even a short pumping session (increasing frequency but perhaps not removing milk thoroughly) is helpful.

2. Continue to Breastfeed

Your body makes breast milk based on the laws of supply and demand. Increase the demand, and you'll increase the supply. As long as your baby is latching on to your breast well, the more you breastfeed, the more you're telling your body that you need more breast milk.

In the first few weeks after your baby is born, you should be breastfeeding every two to three hours around the clock.   If more than 3½ hours have passed since the start of the last feeding, you should wake your baby up to nurse.

Even if you have an older child who has been breastfeeding well for a while, by increasing the number and length of breastfeeding sessions, you should be able to boost your breast milk supply naturally.

3. Use Breast Compression

Breast compression is a technique that's used to help a baby take in more breast milk while breastfeeding. It's also a way to remove more breast milk from the breast when you're using a breast pump.

You don't need to use breast compression if your child is breastfeeding well. However, if you have a sleepy baby or a newborn who's not a strong nurser, breast compression can keep your breast milk flowing and your baby drinking.

4. Stimulate Your Breasts

Use a breast pump or a hand expression technique to continue to stimulate your breasts after you finish breastfeeding your baby. The extra stimulation will tell your body that you need more breast milk.

Learning how to express your breast milk by hand can prove useful. Many moms prefer using hand expression over using a breast pump since it's more natural and it doesn't cost anything. During the first few days of breastfeeding, hand expression may be more comfortable, and it may help to remove more breast milk than a breast pump. However, it's a skill so it could take some time to learn.

5. Use a Supplemental Nursing System

A supplemental nursing system can be used to encourage the baby to suck at your breasts even when there is no more breast milk.   If your child gets frustrated because the flow of your milk has slowed down or stopped, he or she may refuse to keep sucking at the breast.

By using a supplemental nursing system with previously expressed breast milk or even a formula supplement, you may be able to get your child to suck longer at the breast. And, adding more stimulation at the breast is a natural way to increase the amount of breast milk that your body makes.

6. Make Healthy Lifestyle Changes

You may not realize it, but some of the things you might be doing every day can affect your breast milk supply. Things that can interfere with your supply of breast milk include smoking, taking the combination birth control pill, stress, and fatigue.   You may be able to increase your supply of breast milk naturally by making a few changes to your daily routine.

7. Breastfeed Longer at Each Feeding

Your newborn should be breastfeeding for at least 10 minutes on each s >  If he falls asleep, try to wake him up gently to continue nursing. The more time your baby spends at the breast, the more stimulation you're getting.

8. Don't Skip Feedings or Give Your Baby Formula

Your body makes more breast milk when your baby nurses at the breast. If you skip feedings or give your little one formula instead of breastfeeding, you aren't telling your body that you want it to make more breast milk.   Your supply will decline unless you pump in place of that feeding. And, even though pumping can help to build and maintain your milk supply, it's not the same as breastfeeding.

Your baby does much a better job than a breast pump, especially in the beginning when you're just building up your supply.

9. Breastfeed From Both Breasts at Each Feeding

During the first few weeks, breastfeeding from both s >  You just want to be sure to alternate the breast you start breastfeeding on each time you feed your baby since the first breast usually gets more stimulation.

If you always start on the same side, that breast may make more milk and become larger than that other one. After the first few weeks, when you feel comfortable with the amount of breast milk that you're producing, you can continue to breastfeed from both sides or breastfeed from just one side at each feeding.

10. Try to Keep Your Baby Awake During Feedings

During the first week of life, some newborns are drowsy and sleep a lot. If you have a sleepy baby, not only should you wake her up every three hours to breastfeed, but you also want to keep her awake and actively sucking while you're breastfeeding.

To keep a sleepy baby nursing, try rubbing her feet, changing her diaper, burping her, or unwrapping her so she's not feeling so warm and cozy. By keeping your child awake and nursing, she'll be able to get enough nourishment while providing your body with the stimulation you need to create a healthy supply of breast milk.

3. Breastfeed from both sides

Have your baby feed from both breasts at each feeding. Let your baby feed from the first breast until they slow down or stop feeding before offering the second breast. The stimulation of having both breasts breastfed from can help increase milk production. Pumping milk from both breasts simultaneously has also been found to increase milk production and result in a higher fat content in the milk.

11. Spend Some Time in Direct Skin-to-Skin Contact

Originally a treatment for premature babies, skin-to-skin contact has many benefits for full-term newborns, too. Skin-to-skin, also called kangaroo care, is a way to hold a baby. The child, wearing only a diaper and a hat, is placed on the mother's bare chest and covered with a blanket. The direct skin-to-skin contact lowers a baby's stress, improves his breathing, and regulates his body temperature.

Skin-to-skin also encourages bonding, and it's great for breastfeeding. Studies show that kangaroo care can encourage a baby to breastfeed longer, and help a mother to make more breast milk.

4. Lactation cookies

You can find lactation cookies in stores and online on Amazon or you can make your own. While there’s no research available on lactation cookies specifically, some of the ingredients have been linked to an increase in breast milk. These foods and herbs contain galactagogues, which may promote lactation . More research is needed, though.

Some of these include:

  • whole oats
  • wheat germ
  • brewer’s yeast
  • flaxseed meal

12. Get out Your Breast Pump

Another way to remove breast milk is with a breast pump. So, if you aren't comfortable with hand expression, take out that breast pump and use it after, or in-between, breastfeeding sessions. The more you empty your breasts of breast milk, the more milk you will make.

If you're going to be exclusively pumping for your child, you can add extra pumping sessions during the first few weeks, and continue to pump for a few more minutes after the flow of breast milk has stopped.

Easy lactation cookie recipe

مكونات

  • 2 cups white flour
  • 2 cups oats
  • 1 ملعقة كبيرة. wheat germ
  • 1/4 cup brewers’ yeast
  • 2 ملعقة كبيرة. flaxseed meal
  • 1 cup butter, softened
  • 3 egg yolks
  • 1/2 cup white sugar
  • 1/2 cup brown sugar
  • 1/4 cup water
  • 1 1/2 teaspoons pure vanilla extract
  • 1 ملعقة صغيرة. baking soda
  • 1/2 ملعقة صغيرة. ملح

الاتجاهات

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Mix the flaxseed meal with water in small bowl and let soak for at least 5 minutes.
  3. Cream the butter and white and brown sugar in a large mixing bowl. Add egg yolks and vanilla extract. Beat on low for 30 seconds or until ingredients are combined. Stir in flaxseed meal and water.
  4. In a separate bowl, mix flour, baking soda, brewer’s yeast, wheat germ, and salt. Add to butter mixture, and stir just until combined. Fold in the oats.
  5. Roll dough into 2-inch balls and place 2 inches apart onto a baking sheet.
  6. Bake for 10 to 12 minutes or until edges start to golden. Let the cookies stand on the baking sheet for 1 minute. Cool on a wire rack.

You also can add dried fruit, chocolate chips, or nuts for some variety.

5. Other foods, herbs, and supplements

There are other foods and herbs that may increase breast milk production, according to the Canadian Breastfeeding Foundation. Some, such as fenugreek, have been found to take effect in as little as seven days. These foods and herbs include:

Always talk to your doctor before taking a new supplement, especially when breastfeeding. Even natural remedies can cause side effects.

There are several factors that can interfere with the let-down reflex and cause low milk supply, including:

13. Hold off on the Pacifier

Studies show that breastfed babies can use a pacifier.   However, it's best to wait until after your milk supply is well established before starting to use one. If you give your newborn a pacifier during the early days of breastfeeding, she might not be nursing as much as she would without one. So, when your baby seems to want the pacifier, put her to the breast instead. The additional nursing will help to increase your breast milk production. You can then introduce the pacifier once you've built up your milk supply.

Now, there are certainly some babies who can benefit from the use of a pacifier right from the beginning, and that's OK, too. Only you, your partner, and your baby's doctor will know what's right for your family.

14. Eat Well

While you can still make a full supply of breast milk for your baby on a poor diet, it's certainly a good >  Breastfeeding and making breast milk requires a good amount of energy. So, to build and keep up healthy milk supply, fuel your body with well-balanced meals and healthy snacks. You can even add some milk-boosting foods such as oatmeal, dark green veggies, and almonds to your daily diet to help you get those much-needed extra calories.

15. Drink Plenty of Fluids

Breast milk is made up of about 90 percent water,   so don't forget to drink enough fluids every day. Drinking about 6 to 8 glasses of water or other healthy liquids such as milk, juice, or tea should be enough to keep you hydrated. If you're feeling thirsty, drink more. And if you're dizzy, or you have a headache or a dry mouth, those are signs you might not be drinking enough.

16. Try to Get Some Rest

Exhaustion and stress can have a negative effect on your milk supply.   While it may be difficult to find time to relax when you're a busy new mom, it's so important. Try to take a nap when the baby is sleeping, and know that it's OK to ask for help. When you're rested and not so stressed, your body can put that extra energy into making a healthy breast milk supply.

17. Avoid the Things That Can Decrease Your Milk Supply

Many things can get in the way of the establishment of a healthy breast milk supply. Starting birth control pills during the first six weeks after your baby is born, especially a method that contains estrogen, can make it more difficult to make breast milk. Other factors such as consuming too much caffeine, drinking alcohol, or smoking can also interfere with the amount of breast milk that you'll be able to make.  So, be sure to tell your doctor that you're breastfeeding before starting any new medications especially birth control. And, try to stay away from the things that could have a negative impact on you, your baby, and your breast milk supply.

18. Believe in Yourself

Most moms can build and maintain a healthy supply of breast milk for their babies, and the chances are that you can, too. As long as you're breastfeeding often and your baby is showing the signs of getting enough breast milk, you're doing just fine. Try not to let fear and insecurity undermine your confidence.

And don't be afraid or embarrassed to ask for some confirmation that things are going OK. Talking to your doctor, a lactation consultant, or other mothers in a breastfeeding support group may be all that you need to put your mind at ease and keep you going on the right track to establishing a healthy supply of breast milk and breastfeeding successfully.

Emotional factors

Anxiety, stress, and even embarrassment can interfere with the let-down reflex and cause you to produce less milk. Creating a private and relaxing environment for breastfeeding and making the experience enjoyable and free of stress can help increase breast milk production. Try one of these 10 ways to relieve stress.

Previous breast surgery

Not having enough glandular tissue because of breast surgery, such as breast reduction, cyst removal, or mastectomy, can interfere with lactation. Breast surgery and nipple piercings can damage the nerves that are connected to breast milk production.

You may be worried that your milk supply is low, but low breast milk production is rare. Most women make more than one-third more milk than their babies need, according to the Mayo Clinic.

There are many reasons your baby may cry, fuss, or seem distracted while breastfeeding, but it’s unlikely to be due to your milk supply. Teething, gas pains, or even just being tired can lead to fussiness. Babies are also more easily distracted as they age. This can interfere with feedings and cause them to pull away when you’re trying to breastfeed.

Every baby’s needs are different. Most newborns need 8 to 12 feedings in 24 hours, some even more. As your baby gets older, they’ll feed more efficiently. This means that even though feedings are much shorter, they may be getting more milk in less time. Other babies like to linger and suck longer, often until the flow of milk has almost stopped. Either way is fine. Take your cue from your baby and feed until they stop.

As long as your baby is gaining weight as expected and needing regular diaper changes, then you’re probably producing enough milk.

When your baby is getting enough milk, they will:

  • gain weight as expected, which is 5.5 to 8.5 ounces each week until 4 months
  • have three or four stools every day by 4 days of age
  • have two wet diapers over 24 hours by the 2nd day after birth, and six or more wet diapers after day 5

Regular checkups with your child’s pediatrician will help determine if your milk supply may be low or if your child is undernourished. Tracking feedings and diaper changes can also help your doctor determine whether or not your milk supply is lower than it should be.

If your milk supply is low, supplementing with formula may be an option. Speak to your doctor or a lactation specialist before supplementing feedings with formula to avoid accidental early weaning.

A lactation specialist can create a supplementation plan for you to follow so that you can increase your milk production and gradually decrease supplementation.

شاهد الفيديو: أكلات لزيادة حليب الأم (مارس 2020).