أحاول متابعة الأخبار بانتظام ، لأنه يمكنني العثور على أشياء أكثر إثارة للاهتمام حول الأشخاص المشهورين ، وعن البلد الآخر ، وما يجري هناك.

أحاول متابعة الأخبار بانتظام ، لأنه يمكنني العثور على أشياء أكثر إثارة للاهتمام حول الأشخاص المشهورين ، وعن البلدان الأخرى وما يجري هناك.

    عندما أجلس في المدرسة أقوم بتجميع خلاصتي على Twitter والمشاركات على Facebook وأحيانًا أستطيع أن أنظر إلى بعض الصور على Instagram.

عندما أجلس في المدرسة ، أتحقق من خلاصتي على Twitter والوظائف المنشورة على Facebook وأحيانًا أستطيع أن أنظر إلى بعض الصور على Instagram.

    عادةً ، عندما أذهب إلى المدرسة بالسيارة ، أستمع إلى الراديو ، ولكن في كثير من الأحيان يقوم والدي بتشغيل الموسيقى.

عادة ، عندما أذهب إلى المدرسة بالسيارة ، أستمع إلى الراديو ، ولكن في كثير من الأحيان يقوم والدي بتشغيل الموسيقى.

    تشترك عائلتي في الصحف ، على الرغم من أن لا أحد يقرأ الصحف الخاصة بها ، ومع ذلك فإنهم يواصلون الاشتراك

تشترك عائلتي في الصحف ، رغم أن لا أحد يقرأها ، ومع ذلك يواصلون الاشتراك فيها

حول تيد إد الرسوم المتحركة

تتميز الرسوم المتحركة لـ TED-Ed بالكلمات والأفكار الخاصة بالمعلمين الذين أحضرهم رسامون محترفون. هل أنت معلم أو رسوم متحركة مهتم بإنشاء TED-Ed Animation؟ رشح نفسك هنا »

قابل المبدعين

  • المربي حنان قاسم
  • محرر البرنامج النصي إليانور نيلسن
  • مدير دراسكو إيفيزيتش
  • منتج دراشكو إيفيزيتش
  • الرسوم المتحركة Draško Ivezić، Ira Bulić

ينتمي الكافيين (1،3،7 تريميثيلكسانثيني) إلى فئة الميثيل زانثين من المواد الكيميائية ، ولديه بعض التشابه الهيكلي مع إحدى قواعد الحمض النووي ، الأدينين. توجد في البذور ، أو المكسرات ، أو أوراق نباتات عديدة ، حيث تعمل على حد سواء لحمايتها من الحشرات المفترسة ومنع إنبات البذور القريبة.

على الرغم من أن الكافيين دواء له تأثير نفسي ويتم إدراجه كـ "معترف به بشكل عام على أنه آمن" من قبل FDA ، فإنه لا يزال غير منظم. من الناحية الدوائية ، يعتبر الكافيين منبهات الجهاز العصبي المركزي التي تؤثر على كل من الدماغ والحبل الشوكي. يحتوي الكافيين على العديد من الآثار التي تعتمد على الجرعة ، كما هو موضح في ورقة البحث هذه.

أتساءل كم الكافيين سوف يسبب تأثير؟ اثنين ملليغرام من الكافيين / كجم من وزن الجسم يسبب تغييرات سلوكية. وتشمل هذه: زيادة اليقظة ، والأداء العالي واليقظة. جرعات أعلى قليلاً ، 3-10 ملغ من الكافيين / كيلوغرام من وزن الجسم ، تزيد من النشاط الحركي ، ومع ذلك ، فإن هذه الجرعات تحث أيضًا على العصبية والتوتر. بمعنى آخر ، الكافيين ليس مناسبًا للجميع ولا تناسب جرعة واحدة جميعًا. اقرأ هذه المقالة التي تقدم جرعات مختلفة من الكافيين في القهوة والجرعات المقبولة بناءً على العمر.

الآن ما الذي يجعل الكافيين فعال؟ لفهم ذلك ، دعونا نتحدث عن بعض أهم خصائص الدواء الناجح. التوافر البيولوجي هو مقياس لمعدل ومدى وصول الدواء إلى موقع العمل. العقار ذو التوافر البيولوجي العالي هو الدواء الذي سيكون فيه معظم الدواء في موقع العمل ، وبالتالي سيكون أكثر فعالية من الدواء ذو ​​التوافر البيولوجي المنخفض. أعلى التوافر البيولوجي هو 100 ٪ (ينظر مع المخدرات تدار عن طريق الوريد). يحتوي الكافيين على التوافر البيولوجي بنسبة 99 ٪ ، وبالتالي فإن 99 ٪ من الجرعة ستصل إلى المخ وتبدأ تأثيرها. الخاصية الثانية للدواء الناجح هي عمر النصف ، أو الوقت اللازم لدواء يصل إلى نصف تركيزه الأولي في الجسم. عندما نحتاج إلى أن يكون تأثير الدواء لفترة زمنية معتدلة فقط ، كما في حالة الكافيين ، فإننا نبحث عن أدوية لها عمر افتراضي قصير. عمر الكافيين هو نصف عمر 5 ساعات. وبالتالي ، فإن معظم مشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ستعمل لمدة تصل إلى 5 ساعات ، وبعد ذلك سيكون التأثير أقل بكثير.

يحتوي الكافيين على مصادر مختلفة ، لكن مصدرًا مفاجئًا لكثير من الناس هو المشروبات التي تحتوي على الكافيين. كما يوحي اسمها ، تمت إزالة الكافيين منها ، ولكن لا يعني الكافيين خاليًا من الكافيين. بقدر 20 ٪. من ناحية أخرى ، يعني خالٍ من الكافيين أن المركب لا يحتوي على مادة الكافيين منذ البداية. لفهم عملية إزالة الكافيين ، شاهد هذا الفيديو.

من المعروف أن الكافيين يوقظنا وينشط الجسم ، ولكنه أيضًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل مباشر وغير مباشر. أولاً ، التأثير المباشر للكافيين هو زيادة معدل الأيض - مع ارتفاع معدل الأيض ، يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية. يزيد الكافيين في معدل الأيض حتى في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، على الرغم من أن التأثير أكثر وضوحًا في الأشخاص غير المصابين بالسمنة. يعزز الكافيين أيضًا الأداء أثناء التمرين ، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى المزيد من فقدان الدهون وفقدان الوزن. لفهم كيف يعمل ، شاهد هذا الفيديو.

المخاوف بشأن الإناث الحوامل اللائي يستهلكن الكافيين ليست بالأمر الجديد ، حيث أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكافيين يمكن أن يتسبب في حدوث عيوب خلقية ، ويزيد من خطر حدوث مشاكل أخرى في الإنجاب. ومع ذلك ، هناك نقص في الدراسات الحاسمة في البشر. توصي جمعية الحمل الأمريكية النساء الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميًا.

استهلاك الكافيين في المراهقين يتزايد. المراهقة هي فترة تحدث فيها المراحل الأخيرة من نمو الدماغ. التغذية الجيدة والنوم مهمان لنمو الدماغ. يستهلك المراهقون في الغالب الكافيين في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة المنكهة. تحتوي هذه المشروبات أيضًا على نسبة عالية من السكر ، مما يضر بالتغذية ، ويمكن أن يؤثر الكافيين على النوم من خلال التسبب في حدوث تغييرات في أنماط النوم. أجريت دراسات بسيطة حول آثار استهلاك الكافيين في فترة المراهقة. على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن الكافيين آمن نسبيًا للبالغين ، إلا أن المراهقين قد يعانون من آثار استقلابية مختلفة. لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، اقرأ هذه المقالة.

حضور فصول التدريب

إن أخذ دروس تدريبية هو وسيلة واضحة لمواكبة التكنولوجيا السريعة الحركة اليوم. تساعد المنافسة بين مؤسسات التعليم والتدريب على التأكد من اكتساب الطلاب لأحدث المعارف حول أدوات ومنصات تكنولوجيا المعلومات المختلفة. بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من عروض الدورات التدريبية ، قامت هذه المنظمات بتحسين خيارات التسليم التي تتيح للطلاب خيارات جدول أكثر مرونة مما كانت عليه في الماضي. مثال على موضوع الدورة التدريبية الذي هو مطلوب من قبل كل من قطاعات خدمات تكنولوجيا المعلومات في الصناعة والحكومة هو أمن المعلومات (INFOSEC). زادت كفاءة الحوسبة ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن بيانات نظام الكمبيوتر والبنية التحتية المقابلة له أصبحت أكثر أمانًا. يقوم تدريب INFOSEC بإرشاد محترفي تكنولوجيا المعلومات حول كيفية تشغيل عمليات تدقيق النظام وتحديد نقاط الضعف في الشبكة وتخفيف مخاطر الشبكة. يمكن أيضًا الحصول على تدريب إضافي عن طريق الدورات التدريبية عبر الإنترنت ويمكن أن يؤدي إلى درجة متقدمة.

كسب شهادات الصناعة

حصل العديد من العاملين في مجال تكنولوجيا المعلومات على الدخول إلى سوق وظائف تقنية المعلومات لأنهم استثمروا الوقت والتمويل في متابعة شهادات الوظائف التي يريدون شغلها. أصبحت العديد من هذه الشهادات قديمة في غضون ثلاث سنوات نظرًا لأن بعض منتجات التكنولوجيا حلت محلها إصدارات أحدث محسّنة. اكتساب فهم منتجات التكنولوجيا الجديدة التي تهم العاملين في مجال تكنولوجيا المعلومات الآن وفي مستقبلهم المهني قد يجمع بين التدريب والشهادات. تعد الشهادة بمثابة تأكيد على أن الشخص يتقن المعرفة والمهارات اللازمة للتكنولوجيا الجديدة ، كما أنه بطاقة اتصال محترمة للترقيات إلى وظائف جديدة. ومن الأمثلة على مواضيع إصدار الشهادات الشائعة ، التخزين الظاهري والحوسبة السحابية.

المشاركة في مؤتمرات تكنولوجيا المعلومات والمعارض التجارية

غالبًا ما يتم كشف النقاب عن أحدث التطورات في التكنولوجيا في المؤتمرات والمعارض التجارية ، ويستغرق محترفي تقنية المعلومات الأذكياء وقتًا لحضور تلك التي تهمهم والشركات التي يعملون فيها. غالبًا ما يتم العثور على جدول لهذه الأحداث من خلال الجمعيات المهنية التي تستضيف الأحداث أو تؤيدها. عادة ما لا تكون عضوية الجمعية مطلوبة لحضور هذا الحدث ، ولكن من المحتمل أن تتم مكافأته بأسعار مخفضة للأحداث.

اشترك في المنشورات التجارية

غالبًا ما تحتوي مجلات تكنولوجيا المعلومات ومجلات الحوسبة على أدوات ومنصات وأنظمة جديدة لتكنولوجيا المعلومات تسترعي انتباه محترفي تكنولوجيا المعلومات. على الرغم من أن هذه الوسائل التعليمية لا تقارن بفصول التدريب الكاملة ، فإنها تقدم للعاملين في تكنولوجيا المعلومات أحدث المنتجات والأساليب والعمليات في مجال تكنولوجيا المعلومات حتى يتمكنوا من إجراء مزيد من البحوث في أوقاتهم الخاصة. يمكن أن تكون المعلومات حول منتجات وخدمات تكنولوجيا المعلومات الجديدة الموضحة في هذه المنشورات التجارية غير المكلفة نسبياً هي ما يحتاجه العاملون في تكنولوجيا المعلومات لحل مشكلات معينة مع أنظمة الحوسبة الخاصة بشركتهم.

خاتمة

في حين أن العديد من أنشطة التطوير المهني هذه تتطلب رعاية من صاحب العمل ، إلا أن بعض العاملين في تكنولوجيا المعلومات يمكن متابعتهم في أوقات فراغهم مع القليل من التخطيط والتنظيم. ومع ذلك ، فإن معظم أرباب العمل يدعمون أنشطة التدريب والتطوير المهني الأخرى لدعم عمال تكنولوجيا المعلومات الذين يرغبون في مواكبة التكنولوجيا.

1. طرح أسئلة مفتوحة للحفاظ على المحادثة مستمرة

الأسئلة المغلقة هي الإجابة بنعم أو لا.

أمثلة على الأسئلة الختامية:

  • كيف حالك اليوم؟
  • كان العمل جيدا؟
  • أكان الجو جميلا؟

الأسئلة المفتوحة ، من ناحية أخرى ، تقدم إجابات أطول.

أمثلة على الأسئلة المفتوحة:

  • ماذا كنت حتى اليوم؟
  • ماذا فعلت في العمل اليوم؟
  • ما هو نوع الطقس المثالي لديك؟

الأسئلة المفتوحة ليست سيئة دائمًا! ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في إجراء محادثة ، فأنت تريد أن تتأكد من أن لديك سؤال مفتوح العضوية مرة واحدة كل فترة.

"لكن ديفيد ، إذا سألت أحدهم عما فعلوه في العمل ، فقد يقولون فقط" المعتاد ".

حق! في أغلب الأحيان عندما نطرح سؤالاً كهذا ، يعتقد الناس أننا مهذبون. (يمكن أيضًا أن يكونوا مشغولين أو لا يريدون التحدث. اقرأ دليلي هنا حول كيفية معرفة ما إذا كان شخص ما يريد التحدث إليك).

لإظهار أننا نريد بالفعل مواصلة المحادثة ، نحتاج إلى ...

2. اجعل من المعتاد طرح أسئلة المتابعة

لإظهار أنك تهتم بالفعل بإجابة أسئلتك ، اطرح أسئلة للمتابعة. العديد من المحادثات التي تنتهي بعد فترة من الوقت تقوم بها لأننا لا نؤمن بالقدر الكافي من الاهتمام والصدق.

  • "ماذا كنت حتى اليوم؟"
  • "العمل بشكل رئيسي"
  • المتابعة: "كيف تحب العمل؟"
  • "حسنا. أعتقد أنه ... "(صديقك متحمس أكثر لإعطاء إجابة أطول عندما تطرح عليك سؤال متابعة ، وهذا يحافظ على استمرار المحادثة)

"لكن يا ديفيد ، لا أريد أن أعود كمحقق وأطرح الأسئلة طوال الوقت"

بين الأسئلة ، تريد مشاركة القليل عن نفسك أيضًا. لدي خدعة للحصول على هذا التوازن بشكل صحيح ، تسمى طريقة IFR:

3. شارك قليلاً عن نفسك باستخدام طريقة IFR للحصول على محادثة متوازنة

  1. أناnquire - طرح سؤال صادق
  2. Fالمتابعة - اطرح سؤال متابعة
  3. Relate - شارك شيئًا عنك ، لتفريق الأسئلة والحصول على محادثة متوازنة

  • أنت تستفسر: ما هو نوع الطقس المثالي لديك؟
  • صديقك: حسنًا ، أفكر بحوالي 65 عامًا ، لذا فأنا لا أعرق
  • أنت متابع: إذن إذن العيش في لوس أنجلوس يجب أن يكون دافئًا جدًا بالنسبة لك؟
  • صديقك: نعم ، أنا أستخدم التيار المتردد كثيرًا!
  • أنت تتصل: يعجبني عندما يكون الجو حارًا ولكن في أيام العطلات فقط. في أيام العمل ، أحببت ذلك جيدًا حتى أتمكن من التفكير بشكل أفضل.

الآن ، يمكنك تكرار الاستفسار مرة أخرى:

  • هل تشعر بالنعاس بالحرارة؟
  • (وبعد الرد ، يمكنك المتابعة والتواصل والاستعلام ...)

ترى كيف يخلق أسلوب IFR هذا التوازن الجميل في المحادثة؟

"لكن يا ديفيد ، كيف أتوصل إلى هذه الأسئلة في المقام الأول؟"

لهذا ، أتخيل جدول زمني ...

4. تخيل جدول زمني لطرح الأسئلة بسهولة أكبر

للحصول على محادثة مستمرة ، تصور جدول زمني. هدفك هو ملء الفراغات في هذا الجدول الزمني. الوسط "الآن" ، وهنا من الطبيعي أن تبدأ المحادثة. لذا ، تبدأ في الحديث عن اللحظة التي تمر فيها ، ثم تنطلق في الموعد المحدد.

المحادثة الطبيعية هي مثل تموج يمضي بعيدا عن اللحظة الحالية ، سواء في الماضي والمستقبل. يبدأ بتعليقات عادية حول كيف يكون العشاء لطيفًا ويمكن أن ينتهي بالأحلام أو الطفولة.

مثال:

أسئلة حول اللحظة التي تقصدها

  • كيف تحب لفائف السلمون؟
  • هل تعرف اسم هذه الاغنية؟

أسئلة حول المستقبل القريب

  • ماذا تعمل / تدرس ... كيف تحب ذلك؟
  • ماذا ستفعل خلال زيارتك هنا في ...
  • كيف كانت رحلتك هنا؟

أسئلة أخرى في المستقبل

  • ما هي خططك عندما يتعلق الأمر بـ ...
  • هل العمل مشغول أم أنك تحصل على أي إجازة؟ هل لديك أي خطط لعطلتك المقبلة؟
  • ماهو مسقط رأسك؟ كيف أتيت؟
  • ماذا تفعل عندما لا تعمل؟

إذا كنت تتساءل عن ما ستقوله بعد ذلك ، فاستكشف الجدول الزمني للشخص الآخر الذي سينطلق من الحاضر والخارج.

عندما تنطلق من محادثة مع شخص ما ، ابدأ بتعبئة الفراغات في اللحظة التي تتواجد فيها.

من خلال تخيل جدول زمني مرئي للحظة الحالية لشخص ما ، اليوم ، الماضي ، والمستقبل ، ستتمكن من طرح الأسئلة بسهولة أكبر.

تجنب طرح الكثير من الأسئلة على التوالي

لقد كدست هذه الأسئلة كقائمة للرجوع اليها. لكنك لا تريد إجراء مقابلات.

في ما بين هذه الأسئلة ، يمكنك مشاركة الأشياء ذات الصلة عنك ، وقد تنطلق المحادثة في أي اتجاه بعيدًا عن الجدول الزمني. ربما تتحدث لعدة دقائق عن لفائف السلمون.

5. أن تكون مهتمة حقا

لا تسأل عن طرح الأسئلة - اسأل للتعرف على شخص ما!

إليك كيفية إجراء محادثة: من خلال إظهار اهتمام حقيقي بالأشخاص. عندما تفعل ذلك ، سيكون لديهم دافع أكبر للمشاركة وطرح أسئلة صادقة عنك أيضًا.

6. البحث عن المصالح المتبادلة للحديث عنها

للحصول على محادثة ما بعد الحديث الصغير ، ستحتاج عاجلاً أو آجلاً للعثور عليه مصلحة متبادلة للحديث عنه.

لهذا السبب أطرح أسئلة أو أذكر أشياء أعتقد أن الناس قد يهتمون بها. ما رأيك في الشخص الذي تتحدث عنه قد يكون مهتمًا به؟

الأدب ، الصحة ، التكنولوجيا ، الفنون؟ لحسن الحظ، يمكننا في كثير من الأحيان تقديم افتراضات حول ما قد يهتم به شخص ما وذكر شيئا عن ذلك.

إذا قرأت الكثير ، يمكنك القول "لقد انتهيت للتو من هذا الكتاب شانتارام. هل تقرأ كثيرا؟"

إذا لم تحصل على استجابة إيجابية - فحاول الاستفسار عن شيء آخر أو ذكر شيء آخر في وقت لاحق. "لقد توجّهت أخيرًا لرؤية عداء الشفرة. هل أنت في الخيال العلمي؟ "

اطرح أسئلة عما تعتقد أن شخصًا ما قد يكون مهتمًا به. كن دائمًا متيقظًا للمصالح المتبادلة.

لماذا المصالح المتبادلة قوية للغاية للحصول على محادثة مستمرة؟ لأنه عندما تجد واحدة ، ستحصل على هذا الاتصال الخاص الذي تحصل عليه فقط مع الأشخاص الذين تشاركهم اهتماماتك معهم. والآن ، تترك المحادثة الحديث الصغير المؤلم وبدلاً من ذلك يمكنك التحدث عن شيء تستمتع بهما حقًا.

7. قم بتوجيه جسمك ووجهك تجاههم والحفاظ على اتصال العين

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تجاه الناس ، فمن البديهي أن تنظر بعيدًا عن وجه الشخص الذي تتحدث معه أو أن تواجهه بعيدًا. تكمن المشكلة في أن الناس يأخذون ذلك دون اهتمام - ولا يجرؤون على الاستثمار في المحادثة.

تأكد من القيام بما يلي ، للإشارة حقًا إلى أنك تستمع.

  • مواجهة الشخص
  • ابق على اتصال دائم طالما كان الشخص يتحدث
  • قدم ملاحظات مثل الإيماءات و hmm

8. استخدم قاعدة FORD

نتحدث عن الأسرة ، والاحتلال ، والترفيه ، والأحلام.

بالنسبة لي ، العائلة والمهنة والترفيه هي جزء من الحديث الصغير. المحادثات المثيرة للاهتمام تدور حول المشاعر والاهتمامات والاهتمامات. لكن عليك إجراء محادثة صغيرة قبل أن يرتاح الناس للوصول إلى هناك.

9. تجنب المجيء قوي جدا

كلما كان شخص ما متحمسًا جدًا للتحدث ، فإنهم يصبحون محتاجين قليلاً وفي المقابل ، يتردد الناس في التحدث إليهم. لقد كنت مذنباً بهذا الخطأ. لكنك لا تريد أن تسير في الاتجاه المعاكس وأن تكون مأزقًا.

ما أقوم به هو أن أكون استباقيًا كما أنا عادةً (مثلما تحدثت في هذا الدليل) ، ولكن أنا لا أؤكد ذلك. إذا كان زميلًا في العمل أو شخصًا ستقابله مرارًا ، فلا داعي لدفعه! يمكنك طرح الأسئلة التي تريد طرحها على مدار عدة أيام وأسابيع.

لا تؤتي ثمارها أبدًا كما لو كنت تدفع للتعرف على شخص ما. كن دافئًا ودودًا ، ولكن أيضًا بخير مع السماح للتواصل الاجتماعي بأخذ وقته.

10. كن بخير مع الصمت

الصمت جزء طبيعي من المحادثات. الصمت محرج فقط إذا أصبت بالذعر وجعلته محرجًا.

الصديق الذي يتمتع بذكاء اجتماعي علمني هذا:

عندما يكون هناك صمت محرج ، فإن هذا لا يعني أنك وحدك الذي تحتاج إلى الخروج بشيء لتقوله. الشخص الآخر ربما يشعر بنفس الضغط. تدرب على ما يرام مع الصمت في بعض الأحيان. إذا تابعت المحادثة بطريقة مريحة ، بدلاً من التأكيد على ما تقوله ، فستساعد الشخص الآخر على الاسترخاء أيضًا.

منذ 8 سنوات ، التزمت ببناء ثقتي الاجتماعية وأصبحت رائعًا في التواصل مع الناس.

بعد مئات الكتب والآلاف من التفاعلات ، أنا مستعد لمشاركة ما تعلمته مع العالم.

كان الاهتمام بنتائجي يتجاوز احلامي. لدينا الآن 30 000 عضو يتلقون دوراتنا. ربما تكون قد رأيت كتابتي في مجلات مثل Business Insider و Lifehacker.

فيكتور ساندر (بكالوريوس علوم ، بكالوريوس)

درس فيكتور علم النفس على حد سواء شخصيا ومهنيا منذ عام 2007.

تخصص في علم النفس الاجتماعي عندما حصل على بكالوريوس العلوم (جامعة غوتنبرغ).

إنه يتأكد من أن ما نكتبه يعتمد على العلم وثبت نجاحه.

تعمل Viktor مع SocialPro منذ عام 2012.

شاهد الفيديو: تيد. أسرار الدماغ (أبريل 2020).